Plan treningowy

Mógłbyś mi podać przykładowy plan treningowy ogólno rozwojowy > ? a i ps pro po chorób kiedyś byłem Krtaniowcem ale z tego wyrosłem , od 10 roku życia nie mam już tej choroby

no to zapytam inaczej, jak myślicie jaki plan treningowy miał 2pac na klate?? :) ćwiczę ale narazie tak "h**owo" jak zdobędę sztangielki niedługo to będę robił tak: Wyciskanie na płaskiej 3x Wyciskanie sztangielek z głową w górze 3x Rozpiętki na małym skosie 3x

co tu dużo mówić ćwicz dalej masz dopiero 16 lat wrzystko przed tobą, na razie beż rewelacji. POdaj mi twoj plan treningowy i powiedz co nieco o diecie.

złe połączenie, trenuj duze partie mięśni z małymi jeśli Twoim celem jest masa. Nie ma wolnych dni między dniami treningowymi, jeśli to ma byc 4 dniowy plan treningowy to proponowal bym DT: pn,wt,czw,pt reszta wolne chyba, że nie możesz. Kolejna uwaga małe partie 3s. duże 4s.pompuj podstawowymi ćwiczeniami.

Nie da się zrobić masy tylko na rękach, bilans jest dla całego organizmu. Możesz natomiast zastosować plan treningowy z priosytetem na ramiona.

[...] kwestia tylko kilku dni. Niestety nie mogłem znaleźć w podwieszonych jakiegoś linku zatytułowanego "treningiem Mawashiego". Chyba, że chodzi o ten post: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html znajdujący się w mapie działu dla treningu w domowych warunkach. Czemu trening mawashiego w tym wypadku [...]

co z wami wszystkimi dzisiaj się dzieję , u góry w poście ci podałem przecież pełen plan treningowy z pełnym opisem ? {{:-(

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie: troche ponad 100 kg .MC i przysiad nie sprawdzalem rekordu" podaj robocze nie max . przysiad , martwy, wyciskanie . skakanie z systemu na system nie jest dobrym pomysłem i prowadzi nieraz do stagnacji . Jak na taki staż powinieneś już [...]

nie układaj planów , bo bohomaz roku ci wyszedł . - rozpietki na lawce poziomej 5x5 %-) Jeśli chcesz robić systemem 5x5 to bierz gotowy plan treningowy i nie kombinuj . Choć zawsze na starcie lepszym pomysłem by było postawić na wyższe zakresy powtórzeń .

Wyeliminuj to "LUB" i ułóż konkretny plan treningowy.

trenowalem te kilka dni zgodnie z tym planem, niektore cwiczenia wchodza latwo, niektore nieco gorzej, jest pozytywnie %-) Mam jeszcze jedno pytanko - ze sprzetu mam w domu hantle, czy moge na ich podstawie ulozyc sobie jakis plan treningowy w domu? Albo chociaz niech beda one glownym zalozeniem tego treningu i wiekszosc cwiczen bedzie sie na [...]

Technika, rozgrzewka, plan treningowy - to wszystko może mieć wpływ na wyniki. Jeżeli słano Ci idzie progresja w wyciskaniu ustaw to ćwiczenie jako pierwsze. Przysiad rób po wyciskaniu.

Stary, mam całą gamę lekarzy, którzy się mną zajmują prywatnie, bo na NFZ nie ma co liczyć, pytam tutaj czy taki plan treningowy ma sens, bo konsultowałem się z fizjo nt. tych ćwiczeń i mogę je w pasie wykonywać, technicznie i lekko ale nadal mogę, muszę utrzymać muskulaturę, która odciąża kręgosłup i sprawia, że mogę w miarę funkcjonować.

Daj swój plan treningowy, a co to diety to nie kituj, że droga, bo na batony i chipsy pewnie kilka zł znajdziesz. Jajka i płatki owsiane(jakoś 2zł za 0,5kg) dużo nie kosztują, a kcal idzie w góre. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2011-02-19 20:38:20

w grudni ważyłem 57kg teraz 66. W 1 źródłem białka są właśnie jajka, które są składnikiem tych placków. Posiłek przedtreningowy jest o 15, potreningowy o 18. Trening zaczynam o 16 i przeważnie kończę mniej więcej o 17,30. Będę mógł wkleić tu swój nowy plan treningowy, żebyś go ocenił?

w grudni ważyłem 57kg teraz 66. W 1 źródłem białka są właśnie jajka, które są składnikiem tych placków. Posiłek przedtreningowy jest o 15 potreningowy o 18. Trening zaczynam o 16 i przeważnie kończę mniej więcej o 17,30. Będę mógł wkleić tu swój nowy plan treningowy, żebyś go ocenił?

Trening A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 20, 20, 15,15 2. Wykroki/Zakroki 2x 10 (na noge) 3. Wiosłowanie sztangą 3x10 4. Wyciskanie sztangi 3x10 5. Unoszenie hantelek bokiem 3x15 6. Uginanie przedramion ze sztangą 16-25-8 7. Pompki w podporze tyłem 3x15 Trening B (5x5) 1. Martwy ciąg 5x5 2. Wiosło sztangą 5x5 3. Wyciskanie sztangi 5x5 4. [...]

juz podaje o mnie co potrzebne dopiero zaczynam trening a kompletnie sie nie znam na rzeczy dlatego kolega mi pomogl ulozyc plan treningowy moj wiek 19 lat 178 cm wzrostu waga 64kg chudzina na maxa czy z tym planem dam rade przybrac na masie?

ten plan treningowy tego tematu to robię ogólnie w poniedziałek , wtorek i czwartek teraz tylko pozmieniam trochę go i nogi też zacznę trenować . i jutro go wam pokażę .