SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Plan treningowy

  • Trening Trotyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Michail dzięki za odpowiedz.Jeśli mam Ci konkretnie powiedzieć co chcę osiągnąc to za bardzo nie wiem.Ale po krótkim zastanowieniu sie wybrałem rzeżbę (jeśli uważasz że jak na początek powinienem wybrać coś innego to powiedz bo ja sam nie wiem)I mam nadzieję że po pół roku można np. zmienić plan treningowy i przejść na masę??Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 2002-07-07 22:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Trotyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek plecy+biceps Sroda Klatka+barki Czwartek Plecy+biceps Piatek Klatka+triceps Sobota Nogi+brzuch+barki Michail ma jak zawsze racje - musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz, jak tam u Ciebie z techniką ćwiczeń i z sylwetką (dlatego ważne bywają te wymiary :) ) - [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 2002-07-15 14:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Trotyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czesc to jest plan treningowy na mase (4-6 tygodni) jaki rozpisal mi Michail dla ciebie tez powinien byc dobry poniedziałek nogi+brzuch wtorek wolne sroda klatka+tric czwartek plecy+ bic piatek wolne sobota barki+ brzuch niedziela wolne a to cwiczenia, ilosc serii i ilosc powtorzen Klatka: 1.-wyciskanie płasko-5serii(2 rozgrzewkowex12 powt+3 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 2002-07-18 18:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Trotyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZięki MOLO oczywiście że masz soga.A mam jeszcze jedno pytanie bo napisałeś że to jest trening na 4-6 tygodni czy to znaczy po upływie tego czasu muszę zmienić plan treningowy??Z góry dzięki za odpowiedz.Sogacz dla Ciebie!!! Trening czyni mistrza!!!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 2002-07-19 09:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Trotyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Evangelion a mam jeszcze jedno pytanie do Michaila czy plan treningowy podany przez Molo jest dobry.Proszę o odpowiedz.Z góry dzięki!!!!! Trening czyni mistrza!!!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 2002-07-19 22:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezultaty, ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułóż sobie konkretny plan treningowy na siłowni, które partie ćwiczysz kiedy i poćwicz trochę 'na sucho' dopiero później wprowadź suplementy jak będziesz wiedział jakie efekty chcesz nimi osiągnąc co do diety to Białko od 2 do 2,5g, węglowodany max. 15% kcal z diety, a resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz ale może niech jeszcze ktoś się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 2008-08-24 23:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wklej tutaj cały plan treningowy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2007-10-17 18:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Heh ja sie nie spinam kolego Poprostu pisze jak jest. Nie napisałes nic tresciwego. Jesli nie mam racji to pokaz mi w którym Twom poscie jest cos co mogło by mi pomóc? I zobacz dla porównania posty apokalipsy A swoją drogą zeby odpowiedzieć na moje pytanie nie potrzebny jest ci mój plan treningowy pozdro!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2007-10-18 16:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem.

    Post
    Trening w domu

    Mysle, ze mozesz polaczyc pompki/polpompki i ekspander. I wykonywac np. taki plan treningowy(z atlasu cwiczen dla domatora) 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-01-12 18:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka:-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2003-11-02 11:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może jeszcze gwoli ścisłości wyślę ten plan treningowy :) Pon WOLNE Wt WOLNE Śr DZIEŃ 3 Czw DZIEŃ 4 Pt WOLNE Sob DZIEŃ 1 N. DZIEŃ 2

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2006-03-26 16:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przyrostem masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! mam podobny problem(z przyrostem masy), tzn. kiedys juz ćwiczyłem ale ze średnia intensywnością (około 2 razy w tygodniu przez jakieś pół roku)i bez odrzywek można też powiedziec, że bez skutków na zwiększeniu masy. Od niedawna po półrocznej przerwie postanowiłem powrócić na siłownię rozpoczynam od treningu adaptacyjnego (ustaliłem go na 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2008-11-17 21:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na mase i sile

    Post
    Odżywki i suplementy

    masz diete? bedziesz jej potrzebowal przy robieniu sily,wazny tez bedzie odpowiedni plan treningowy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2011-10-08 14:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przede wszystki dieta. Uluz plan treningowy na mase i cwicz. Jesli chodzi o odzywki to kup gainera + Kreatyne. Przyjzyj sie ilosci makroskladnikow w diecie. Musisz dostarczac duzo ww i bialka. To sa podstawy. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2007-04-03 16:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo powolne przyrosty

    Post
    Odżywki i suplementy

    W miarę odpowiednia dieta , i tu właśnie leży problem. Sądząc po tej wypowiedzi śmiem twierdzić, iż jej nie masz, a także może źle dopracowany plan treningowy? Przy tak małym stażu jest to możliwe. Zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujących i wtedy jeżeli wszystko będzie dopięte na ostatni guzik napewno ruszysz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-12-10 22:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo powolne przyrosty

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jestem w internacie. To co jem jest zalezne nie ode mnie. Ze wzgledu iz prowadze mazowske nie jest jednak, az tak zle z ta dieta ;/. Treningn SPLIT. Co tu kurcze jest zle! Plan treningowy odpowiedni bo sprawdzany przez uzytkownuikow(inne forum). Nie wiem co nie tak. Panowie te 7kg to bardzo malo. Przeciez nie ma nawt 2kg/misiac :( Tyle to ja bym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-12-11 07:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprawić problem

    Post
    Doping

    Mam odpowiednio ułozoną diete i plan treningowy, ale słuchając rad innych to bez dopingu raczej nic nie osiągne, a na samych suplach to max 2cm moge zrobić

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2007-01-07 23:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z doborem odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    ciekawe jak wygląda twój plan treningowy. nom dietka dobra od kiedy? powinnes ważyć więcej przy tym wzroście przy dobrej diecie i przy 13 miesięcznym stażu. ale jak chcesz narazie ćwicz na sucho a w marcu/kwietniu zrób cykl na mono Zmieniony przez - taktaki w dniu 2011-01-08 10:57:30

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2011-01-08 10:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla 15-latka ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponuje cos takiego jezeli uwzasz ze nogi sa ok poniedzialek: -klata: 1 wyciskanie sztangi w poziomie 3s x 12p 2 wyciskanie sztangielek skosem w gore 3s x 12p 3 rozpietki skosem w dol 3s x 12p -biceps 1 unoszenie sztangi 3 serie x 12 powtorzen 2 unoszenie sztangielek 3s x 12p 3 unoszenie sztangielek (mlotkowy) 3s x 12p Środa: -plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2006-08-07 12:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie w sprawie lipomasti

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze musisz ułożyć porządną dietę by łapać czystą masę, następnie ułożyć jakiś plan treningowy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-09-15 13:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)