Plan treningowy

witam.chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningowy zeby polepszyc swoje wyniki w biegu na 1000m. w niedziele pn sr czw chodze na silke. czy jak cwicze nogi na silowni czy to cos da przy bieganiu.pozdrawiam

Mam dylemat jaką metkę wybrać mam otóż parę opcji: 1. Methanaxin P.M.P Steroids 10mg 2. Methandienone Fox Labs 10mg Bardziej wolał bym opinie na temat tej metki niż opinie o tym ze lepsza jest dieta itp... itd... Bez pytań jaką masz diete plan treningowy itp.

Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października.Co robić? macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr

Witam. Chciałbym od dzisiaj zacząć ćwiczyć, czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy? Wiek: 15 lat Waga: 71 Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Rzeźba (klata, mięśnie brzucha, biceps) Staż: mały Aktywność fizyczna: mała Sprzęt: ławka, hantle, gryf i obciążenie 84kg.

Siema mam 23 lata . 70KG 184CM wzrostu , zaczynam ćwiczyć najpierw w domu( żeby jakoś wyglądać ) potem profesjonalna siłownia . Ciężko jest mi przytyć .. Ułożył ktoś by jakąś dietę ? Co jeść , kiedy jeść ?I jakiś plan treningowy bo ja kompletnie nie wiem jak się zabrać.....

Witam, mam 15 lat, zacząłem chodzić na siłownie 2 tyg temu. Ważę obecnie 82kg przy wzroście 173cm (20% tłuszczu). Chciałbym "zredukować" tłuszcz, tylko nie wiem za bardzo jak... Bardzo bym prosił o jakiś plan treningowy + co powinienem jeść, a czego nie i w jakich ilościach. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;D

Witam. Mam 18lat, wzrost 180, waga 78kg. Chodze na siłownie z jakieś 2tygodnie i potrzebuje jakiegoś rozpisanego treningu, ponieważ jestem zielony w tych sprawach jakby znalazł się jakiś ekspert i mógł by mi rozpisać plan treningowy. Z góry dzieki, pozdrawiam.

Prosze aby ktoś tu wstawił dokładniutki plan treningowy razem z tym co od razu jeść kiedy ile co ćwiczyć ile razy w tygodniu od razu mówie Mam 13 lat rocznikowo 14 i chce trenować indywidualnie mam 34kg i 156cm wzrostu prosze o odpowiedź to naprawde dla mnie ważne

Moj staż na siłowni wynosi ponad 4 miesiące. Z racji tego, że zbliżają się ferie będę mógł codziennie przebywać na siłowni. Proszę więc Was abyście ułożyli codzienny plan treningowy na masę dla mnie. Dotychczas robiłem klata-triceps, bary-biceps, plecy i nogi osobno.

Witam mam 18 lat i skolioze piersiowa lewostronną 1 stopnia. Mam do dyspozycji hantle po 2kg ekspander i ławke na prostowniki. Niestety nie posiadam drązka, bo niemam gdzie umocować. Chcialbym w jakims stopniu skorygowac wade , ułozyl by mi ktos plan treningowy? Z góry dziękuje...

Mam szybkie pytanko czy taki plan treningowy ten układ moze byc z góry dziękuje pon-Plecy + brzuch wto-Klata + triceps Sro- wolne czwa- Nogi pia-Barki + Biceps

czy znajdzie sie ktos kto zna takich jak koles z filmilmiku i mogl by mi powiedziec jak zaczac jak sie wogole zabrac za trening rzeby tak rozbudowac sobie gore i jak dojsc do robienie tego wszystkiego byl bym wdzieczny za jakis plan treningowy czy cos w tym stylu http://www.youtube.com/watch?v=4VcPYin_6YY

witam mam 172cm wzrostu i 55kg wagi:mam lekkie skrzywienie kregoslupa do dyspozycji (do 23sierpnia silownie codziennie) pozneij 3razy w tygodniu... moglbymi ktos dac jakis plan treningowy(masa i sila) pozdrawiam

Witam .... mam sporą nadwage ( 10 kg)i chce sie jej pozbyć, a niestety w pobliżu nie mam żadnej siłowni. Do dyspozycji mam tylko 2 hantelki po 5 kg. Możecie mi coś doradzić?? .... jeśli znacie jakiś ciekawy plan treningowy to proszę o jego podanie. POzdrawiam SILIP

Witam Od 4 tygodni ćwiczę na siłowni, jestem na redukcji mój plan treningowy to fbw 3 razy w tygodniu, dieta dopracowana, i mam 200 zł które chciałbym przeznaczyć na suplementacje, moglibyście mi coś polecić? czy może jeszcze za szybko na suplementy?

Mam 16 lat wrzrost 176 cm waga 57kg i zakupilem kre-alkyne olimpa 1500 i chcem do tego dokupic gainer mct olimpu albo gain fast universalu. Czwicze juz 4 miesiace i mam ulozony plan treningowy i dobra diete!! Ktory gainer by byl dla mnie lepszy??

Witam trenuje Systematycznie 5 dni w tyg sporty walki , Moim Celem jest maxymalne uzyskanie kondycji , wytrzymałosci i sylwetki ciała . Jestem osobą szczuplą 65kg wzrost 177. JAkie plan treningowy zalecacie co i jak od czego zacząc by cieszyc sie z efektów ?

Witam mam 32 lata zaczynam cwiczyc w domu posiadam laweczke gryf prosty gryf lamany hantle moglby ktos napisac jakis dopry i rozsadny plan treningowy waze 84kg wz 180cm biceps 35cm jak ktos ma ochote odpisac cos konkretnie to prosze z gory dzieki

Witam mam 19 lat i chciałbym sie zapytac czy mój plan treningowy jest poprawny. moje cwiczenia to przysiady ze sztanga 15, 10, 5 wyciskanie sztanga 15, 10, 5 martwy ciag tak samo barki 15, 10 biceps 15, 10 triceps 15, 10 mógłby ktos doradzic czy jest to poprawne dodam ze robie to 3 razy w tygodniu

witam czy mogl by ktoś ułozyć jakis plan treningowy na masse sile i rzezbe ? mam do dyspozycji drążek sztangielk (2x - 12,5kg) i ławeczkę . interesują mnie najbardziej partie takie jak triceps , biceps , plecy , barki , klatka piersiowa , brzuch ,i plecy