- Tom, zacznijmy od początku, w którym momencie pojawiła się myśl, że chcesz zająć się treningiem siłowym? Kiedy właściwie zacząłeś uprawiać kulturystykę? Tom Platz: Kiedy miałem 10 lat, prawdopodobnie bliżej 9 i pół, spojrzałem na pismo kulturystyczne i zobaczyłem zdjęcie Dave'a Draper'a na plaży z Betty Weider na jednym ramieniu, dwiema [...]
Masz Dziewczyno niedowagę i coś chcesz jeszcze "wyszczuplać"? 46 cm w udzie to za dużo???? Przy takiej przeszłości dietetycznej (dramatycznej moim zdaniem jak na ten wiek) i ładowaniu w siebie hormonów (przez co nie wiadomo, jak organizm działa) jesz ilości głodowe i ilość tłuszczu skrajnie niską, na dodatek z produktów o wątpliwej jakości [...]
REDUKCJA Nie będę już świrował przed zawodami Łodziak ;p Wypiska potreningowa bo potem idę na juwenalia. Podkreślam - nie pije. Wypadł kolejny trening klatki i bicka po 4 dniach. Chciałem by kumpel mnie ocenił i foty porobił. On ma dobry aparat więc nie zakrywa 50% tego jak jest naprawdę. Poszło 40 mcg clenu, 20 mg yohy, 200 mg kofeiny. Mocno [...]
Padme, dla odmiany tylko w tym tygodniu dałem taką ilość powtórzeń;-) Ogólnie białko stosuję do mieszanki z owsianką, rzadko piję samo, ale taki budyń, w formie przekąski, bardzo do mnie przemawia:-) Anubis, dokładnie, polewy na naleśniki też zayebiste wychodzą z tego. Erwinos, o widzisz, dzięki wielkie, przyda się:-) Pewnie taką gumę idzie dostać [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Pracujący weekend. W sobotę wizyta u fizjo, mimo braku czasu to z plecami jest powoli co raz lepiej. Miskę całkowicie odpuściłem. Totalny brak apetytu i głodu. Jadłem tylko białkowo-tłuszczowo i dam co miałem ochotę, a nie miałem na nic prawie. Został ostatni tydzień masy, nie wiem co [...]
Mr Apollo Zapraszam na relacje z moich wczorajszych zawodów. Sobota wieczór, po wysłaniu zdjęć dla Łukasza, zdecydował, że na noc wpada dodatkowo 150g masła. http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_005030_resized_1.jpgv Nałożenie pierwszej warstwy i do spania :-) Niedziela - dzień zawodów Pobudka przed 7, spłukanie z siebie pierwszej warstwy i [...]
No tak, ale cokolwiek by nie mówił, nie wiemy czy przypadkiem sam nie jest radykałem, który głosi takie a nie inne teorie na potrzeby dalekosiężnych planów zdominowania ludzi innych religii... Terroryzm odwraca uwagę od tego, że zdobywanie swojej pozycji może się odbywać drogą pokojową... Skupiając się na radykalnych postawach i podstawach, [...]
Nie zdążyłem edytować. Jeszcze raz do M-ka "Przesadzasz. Prawda jest jedna i tyle. On ją mówi i mówi dokładnie to co ja. Problem tkwi w fundamencie. Mówiąc prawdę nie możesz kłamać. Kazdy, kto mówi prawdę w dzisiejszych czasach ma u mnie szacunek. Już naprawdę nie uciekajmy sie do tego, że jak coś wychodzi z ust muzułmanina to jest fałszywe [...]
Tea aż nie wiem, kiedy to zleciało! chyba przez magisterkę się jakoś zagięła czasoprzestrzeń i uciekły szybko te tygodnie. DZIEŃ 60 miska /SFD/2017/6/1/16c6d80447c64b678819043e84ed4235.jpg + warzywa: papryka czerwona, papryka żółta, cebula, cukinia, marchew + napoje: woda 2,5l, melisa, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening [...]
Udanej soboty:-) Złapiesz trochę słońca i energii na tym evencie- miałem podjechać, ale raczej nie wstrzelę się między trening a grilla, a jeszcze sprzątania, bo sb%-) Ruszaj we wtorek- wpadam zrobię klatkę z plecami:-P
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: mam nadzieje że można darować bo nie jestem w stanie zmierzyć na chwile obecną 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sobota Wczoraj na spokojnie, trochę pracy, potem odpoczywanie i wizyta u fizjo. Powoli co raz lepiej z plecami. Do tego, teraz będę miał więcej czasu na profilaktykę, więc na pewno więcej core, mobility i stretchingu wpadnie. Apetyt wczoraj spory http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
02.06.2017 nogi i brzuch - przysiad hack hammer 12x75 12x125 12x150 12x175 8x200 - wypychanie poziomo siedząc hammer 4s 20-12 - wyprosty siedząc 3s 15-8 + podwójny drop - uginanie leżąc 3s 12-8 - rzymska na dwójki i poślad 3s 15-12 - łydka stojąc smith 4s max - kółko 3s nogi tym razem bez przysiadu bo kolega wason miał lekkie problemy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ja wiem, czy jest.. Po prostu lubię to robić :D. Dziś usłyszałem na siłowni, że mam 'predyspozycje' do przysiadów, bo przy takim ciężarze sobie jeszcze kolan nie rozj**ałem %-). Oczywiście nie było mi to powiedziane w twarz, a za plecami jak zwykle %-). Trening: DÓŁ CIAŁA 1.Przysiady ze sztangą RAMPA 4 - 150/162,5/170/177,5 Back off set - 5x2 [...]