PLECAMI

szrugsy za plecami

komputer mam zaraz za plecami, wystarczy że się odwróce nie o to chodzi, że się nie staram, poprostu szyć nie umiem!

Powiem tak szukalem w wyszukiwarce ale nic nie znalazlem chodzi mi o to ze jade na zawody z skoku ale ja nie umiem skakac a wzieli mnie dlatego bo gram w koszai mam dobry wyskok okolo 80-90 z nabiegu a chcialbym opanowac jako tako technike ze skacze sie plecami czy sa jakies wazne alemety bo wiem ze technika jest najwazniejsza wiec prosze [...]

Ta technika polega na tym że biegniesz po łuku a potem się wybijasz z jednej nogi w tym samym czasie odwracasz się plecami do poprzeczki.Ważne aby w górze "wziąć" ze sobą nogi bo można przeskoczyć pleacmi a zawadzić nogami.Życzę powodzenia na zawodach.

Przymierzam sie do cyklu na saa i z racji tego, ze od jakiegos czasu jestem czytelnikiem forum prosze was o rzucenie okiem na ten plan. Nie wiem czy nie przekombinowalem :} Do tej pory glownie trenowalem hst'a (ostatnie 2 lata), wczesniej 2 lata splitami z progresja. TRI/KLATKA BIC/PLECY NOGI/przedramiona BARKI/brzuch TRI/KLATKA TRI [...]

Chcialbym jeszcze dorzucic przedramiona gdzies, moze w 1 albo 2 dzien? / z plecami, albo klatka?

Siemanko ćwicze koło 8 michów regularnie najdłuzsza przerwa chyba cos kolo 4 dni:) w ciągu tych miesiecy przytyłem koło 17 kg nie wiem ile miałem w łapie ale mało bo wazyłem cos 50 pare kilo teraz waze 72 i mam 178 cm wzrostu. Diete to stosuje taką ze jem rano płatki na obiad kasze z piersia z kurczaka a wieczorem ryz z jogurtem i oczywiscie procz [...]

To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]

Co wy chcecie od chlopaka ??? Z jakiej KUR.Wa Mać racij nie może łączyc nóg z plecami !!! ??? Ty sie lepiej weź najpierw za studiowanie forum ,a potem coś będziesz pisał. Jak dla mnie trening jest całkiem wporządku. Każdy lubi co innego.

neptune: teoretycznie możesz zacząć od bica i trica, tyle, że potem może na tym ucierpieć trening pleców i klatki- no ale w końcu priorytety są priorytetami i czasem trzeba poświęcić inne partie :) z drugiej strony, biceps i triceps jako małe partie pracują przy treningu pleców i klatki i tu już dostają jakąś dawkę ciężarów ;) a plecy i klatka [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 najlepiej polaczyc z plecami pozdrawiam

jak kto woli z plecami i barkami jest ok

Wioslarz czyli PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. Silne bole to powazna sprawa, to moze byc nawet dyskopatia. Boli kregoslup czy miesnie? Moze jakies masaze pomoga. Ale przy takiej pracy wazne sa mocne prostowniki, wiec proponuje robic wznosy na lawce rzymskiej bez obciazenia. Ja przed pojsciem do pracy w ktorej przerzucalem paczki 2-45 kg [...]

Lubię klatke robić, a nie bardzo idzie mi z plecami.

powiedzcie mi wszyscy kaptury sie powinnło cwiczyc z barkami czy plecami bo jak cwiczy sie barki to pracuja kaptury wiec jak to jest z plecami czy z barkami

z barkami czy z plecami jest ok , wiele osob ćwiczy w dwojaki sposób

dokładnie.. ja, jak robilem dociąganie do brody - robiłem je razem z barkami. Później, gdy nie było juz dociągana do brody - robiłem z plecami. Dawaj czas na regeneracje - a układ moze byc dowolny

Jak wy byście mieli za plecami kilku kumpli to też byście nie przywiązywali uwagi do techniki. A może ten koleś był bokserem a kopy tak sobie troszkę ćwiczył.

jakbys uwaznie przezcytał co napisałem to bys nie pisał takich bzdur.Moze z takimi plecami andrewipaj robi takie figóry o których ja nie snie,wiec obronco uciesnionych nie szukaj zwady. A tak swoja droga to czym ty sie możesz pochwalic?

Duszenie zegarowe ---> znajdujesz sie za plecami przeciwnika i decydujesz sie ,na ktora strone chcesz zalozyc duszenie, jezeli na prawa to: prawa reka chwytasz pod szyja przeciwnika za jego lewy kolnierz, lewa reka chwytasz lewe przedramie przeciwnika od gory nachwytem, zsuwasz sie na prawa strone przeciwnika i wyrzucasz nogi do przodu jak w [...]