PLECAMI

Do lekarza z plecami bo sobie krzywdę zrobisz a potem się bierz za ćwiczenia. Pzdro

Proponowałbym zrobić najpierw porzątek z plecami żebyś był w 100% sprawny a potem zacząć ćwiczyć. Możesz na plecy zrobić np. Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s Wiosłowanie sztangielką 3-4s Ale wtedy nie będzie nic na prostowniki. Albo robic MC na mniejszym cięzarze i stopniowo wzmacniać prostowniki. Pzdro

wtorek - dzień 23/56 (dzisiaj sie jarnęłam, że zakładam 8 tygodni redukcji, co daje 56 dni ) Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. brzoskwinka *trening* 5. jabłko, Syntha [...]

no to rob trening masowy jak na inne partie...a nie jakies a6w ;/ -unoszenie nog w zwisie -allahy -spiecia cos takiego np, raz lub dwa w tygodniu i nie dzien przed nogami oraz plecami

Przeczytałem cały post i dalej nie wiem czemu nóg nie ma, przez jazde na rowerze/gre w piłke/bieganie itp. nóg nie wyrobisz więc być muszą. Co z tymi plecami ? byłeś u lekarza ? co powiedział ? jakich ćwiczen masz unikać ? Pzdro

odin - c***owo... po ostatnim wiośle coś mi się z plecami stało:P na tyle że w nocy sie z bólu budziłem jak tylko z prawego na lewy bok sie przekładałem... po 2tyg jutro chyba się przemogę i pójdę na siłkę... tiaaa... Ty nie masz kondychy a sylwetka nadal FIT napewno;p potem pewnie podbiję na @ bo mam sprawę:) btw - moja robiła tabatę (tą co ja - [...]

Witam mam pytanie czy cwiczenie wyciskanie na ławce prostej mogę zastąpić wyciskanie na podłodze mając pod plecami 2 jaśki bo jak narazie nie mam laweczki hantle mam 2x10 kg

xaxaxaxaaaaa jak mzoesz meic takie skrupuly?! PRzeciez to ANGOLE! Jakby Polacy to tez bym rozwazal litosciwe rozwiazania ale to wszy po obrazeniach cielesnych za plecami cie podkabluja, nie zdecydowanie nie od razu jobcentre :D

Ok ale jak nie będziesz dawał rady to obetnij jeden trening KB. W treningu widzę, że przeplatasz, mało na plecy jest trochę, tył barków robisz z plecami. Drążek dałbym przynajmniej 4s. Jedno wyciskanie w klacie to trochę mało moim zdaniem. Przdramie bym sobie darował. W barkach podciąganie lin bym wywalił. 3 ćwiczenia na bica i jedno na trica... [...]

Pięknie się rączki wycięły. Tu jest ogromny krok do przodu. Barki się odseparowały, tricek też ładnie. Nogi na ogromny plus. Tu też ładnie separacja się robi przy napince i dwójki ładnie zrobione. Barki to Twój ogromny atut, są szerokie i ładnie nadają kształt sylwetce. Dupeczka zrobiona jest za***iście, wcięcie w talii się ładniejsze zrobiło. [...]

Co jest zlego w zestawieniu jakie zaproponowalem?? Nie lepiej dac plecy na osobny dzien jako bardzo duza partie a nie barki?? Wioslowanie sztanga jest na dolne rejony plecow a hantla na gorne, mysle ze takie polaczenie bedzie poteznym kopniakiem dla najszerszego grzbietu. Cwiczac plecy pracuje tez biceps i mam juz mniej sily by go porzadnie [...]

napisales plecy+ nogi :) czyli dwie najwieksze partie na jednym treningu. klatke laczy sie z plecami. dwie antagonistyczne partie. super sie je laczy w super serie ale to dla bardziej zaawansowanych zawodnikow. pon nogi wtorek klatka czwartek plecy biceps piatek barki triceps

choj ide zaraz zgolić ten yebany dywan z klaty i brzucha,tylko korwa z plecami będzie gorzej Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-09 17:37:15

jak dla mnie to trening przeładowany, za dużo serii, klatkę chcesz ćwiczyć z plecami? dla mnie to nie gra

Mam to samo. Typowy objaw u osob biegajaych. BÓLE PISZCZELI Najczęściej występują u początkujących biegaczy, nie mających odpowiednio wytrenowanych mięśni piszczelowych przednich (w porównaniu z mięśniami trójgłowymi). Bóle mogą też dotyczyć biegaczy zaawansowanych, w przypadku zbytnich obciążeń treningowych i startowych. Szczególnie narażeni są [...]

W tym drugim rozkladzie masz tylko dzien przerwy miedzy nogami a plecami, co moze sie niekorzystnie odbic na treningu. Prostowniki, miesnie brzucha i uda moga byc niezregenerowane przy treningu plecow. Pierwszy rozklad jest lepszy. co do treningu to bedzie ten sam tylko zmienilbym sobie podzial partii co do dni tak zeby byla jakas zmiana. Taka [...]

Kolejny tydzień za mną, daje sobie czas na redu do końca sierpnia. Dzisiaj robiłem klatkę z plecami w superseriach i 25min aero. Coś niesamowitego, miałem zrobić więcej fot ale mój partner treningowy mnie olał i nie przyszedł. Jakiś wiórek z siłowni mi robił foty ale ogólnie słabe światło, flesza nie włączyłem. Mimo wszystko myśle że bf troche [...]

Zgadza się, niestety współczesny tryb życia, fast foody i dostępność produktów sprawiają, że otyłość jest poważnym problemem. Podobnie jak Ty Volvo, też byłem gruby odkąd pamiętam, miałem do tego tendencje i prawda jest taka, że cały czas mam. Też sobie z tym poradziłem, ale musze pilnować tego co, kiedy i ile jem. Analizując właściwie dlaczego [...]

Jako srodkowy napastnik w pojedynke nie ma co sie pchac w dryblingi z obroncami :P trzeba troche pomyslec. Jak dostajesz pilke i jestes plecami do bramki przeciwnika to nie odwracaj sie od razu i cisnij na bramke tylko spokojnie ja przyjmij, zaslon sie i przytrzymaj ja troche do momentu az nie dobiegna do Ciebie koledzy z pomocy. I wtedy jakas [...]

Tak wiec podaruje sobie pas i kupie same rekawiczki ale bardzo mozliwe, ze moj wujek ma na zbyciu 1 to wtedy najwyzej se go przechowam. Cos czuje ze mam cos z Koscia ogonowa z plecami w sumie juz jest ok teraz mi poszlo na kosc ogonowa i tak mam po ostatnim kopniaku jaki dostalem od kumpla x/. - Po jakim czasie cwiczenia na silowni bez opier**** [...]