Będzie jakieś 6 miechów. Jz sprawdzałem i na mojego bica trzeba 2 razy w tygodniu.. Oporny i nie chodzi tu o zły trening.Szybko znika niego efekt spompowania. Mi chodzi tylko o to połączenie: wtorek bic z plecami a sobota nogi i bic.
Proponuje to zobaczyć przed lustrem - bokiem do lustra. Wydaje mi się, że wada ta powstaje, gdy nie dbamy o prawidłowe i mocne rozciągnięcie naszych mięśni. Chodzi tu o różnicę napięć między klatą a plecami... tak mi się wydaje.
Akurat tył barków trenuję na oddzielnej sesji (razem z plecami). Co do wyciskania na klatę - strasznie nie lubię na płaskiej wyciskac. No ae po obecnym cyklu mam zamiar dla odmiany zacząc, bo nie robiłem tego już z 1,5 roku
No staż to około 3 miechy. A z tymi plecami to nie mam przeciwskazań. Wyciągów żadnych nie mam, bo siłke w domu mam, narazie jest taka troche amatroska, ławeczka z rozpietkami, na nogi, sztanga , hanteli, to tyle . Drążek właśnie musze zakupić i bede robił. Pozatym jak ćwicze barki to niektóre ćwiczenia też wpływaja na plecy. P.s A gdzie [...]
Mysle ze moze takie rozplanowanie by bylo dobre... 1 trening Klata + bary 2 trening Plecy + trip + bic A nogi by bylo dobrze osobno cwiczyc bo w 1 dniu nie bedziesz chyba juz mial za bardzo sily ani ochoty a przy 2 jest nie zbyt dobrze cwiczyc z plecami jesli chodzi o kregoslup. Polecam 3 dniowe rozplanowanie Pon Klata+trip Sr Plecy+bic Pt [...]
popracuj nad plecami bo odstaja od reszty i tez wydaje sie zebys był waski w barkach (chociaz 134 to duzo) ale przez to ze jestes tak wysoki to jakos tak lipnie to wyglada ale łapka elegancka ;]
nie kłóccie sie. Każdy ma jakieś doświadczenia i je ukazuje. Jedni mniejsze, drudzy większe. Ja na poruszenie bica polecam trening 1x w tygodniu. Triceps z klatka a biceps z plecami. Ćwiczenia rozkładają się następująco: -uginanie ramion ze sztangielkami 12/10/8 - uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 -uginanie o kolanko-możesz dodać ale nie musisz, [...]
Quilty Zaawansowany może nie jestem jakoś nadzwyczajnie, ale powiem ci że MC to jest to czym sobie można plecy "naprawić". Problemy z plecami (dolny odc. kręgosłupa) ciągna się za mną od 6-8 lat i ujawniają sie zawsze wtedy kiedy zaprzestaję treningów na siłowni na więcej niż 4 tygodnie. Pamiętej tylko żeby trzymać się tych kilku zasad z [...]
Ja tylko dorzucę do tego planu, że barki są dość specyficzną grupą, która się powoli rozgrzewa i dobrze reaguje na statykę. Proponuje więc przed treningiem zrobic bardzo mocną rozgrzewkę z dużą ilością krążeń oraz spędzić 3-5 minut "na jezuska" czyli z rozłożonymi ramionami kręcąc rękoma małe kóleczka i obracając ręce dłońmi do góry i do [...]
Już coraz bliżej do mistrzostw w Niemczech. Janas, wielokrotnie wbrew opiniom wszystkich co do wyglądu składu, ma już kilku pewniaków tworzących szkielet reprezentacji na mundial. Jedynym problemem naszej reprezentacji jest obsada bramki w finałach. Problem jest jednak inny niż zwykle: jest to problem bogactwa potencjału na tej pozycji. [...]
W luksusowym apartamentowcu akwizytor puka do drzwi mieszkania, otwiera 12-letni chłopiec z butelką piwa w jednej ręce i papirosem w drugiej. Za jego plecami na łóżku leży naga kobieta. Akwiżytor zaszokowany widokiem pyta drżącym głosem: - Prze prze przepraszam czy mama i tata są w domu? Na to chłopczyk wziął łyk piwa, zaciągnął się papierosem i [...]
-Klatka: =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x8 daj 3 serie =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej w góre 3x8 ok =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej w dół 4x8 wywal, masz płaską, doł klatki tez mocno pracuje =Rozpiętki wykonuje na maszynie 4x10 lepiej sztangielkami, daj 3 serie -Biceps: =uginanie ramion na [...]
Zgadzam sie, z przedmowca, z kondycja Pawla nie jest dobrze, moim zdaniem mata leao konczace walke bylo niedopiete i mozna bylo jeszcze sprobowac jakos z tego wyjsc, ale Pawel po prostu nie mial juz sily wiec odklepal. Zgadzam sie rowniez co do teamu, te ich rady zeby sie odwrocic plecami to porazka, 95% takich akcji, jesli nie wiecej, konczy sie [...]
5. Mięsnie te powinny być jako pierwsze poddane treningowi danego dnia. Z tego co czytałem na sfd ćwiczenia w danym dniu nalezy rozpoczynać od dużych parti mięśniowych, ale według tego jak najsłabsze mam bicepsy to je powininen ćwiczyć przed plecami Jak to w końcu jest?
Kiedys tak mialem, przestalem ciwczyc bica z plecami(poprostu po plecach juz byl za bardzo zmeczony) i wszystko wrocilo do normy... ba.. nawet zauwazylem nagly wzrost sily w bicu :> Proponuje robic przez jakis czas plecy z tricem a bic np. z klata... w moim przypadku dalo efekty.
Klatka+triceps to jest standardowe połączenie obu grup. Pewnie, że można ćwiczyłem tak dość długi okres, teraz klatke trenuje z bicepsem, triceps z plecami i jest ok. Można tak i tak, każdy ma inne zdanie to wiadome