Siema wszystkim Dziś znowu bic i tric x) A. Wyciskanie szntagi wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3 80,90,105,80,90,105 B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3 pomagamy sobie odrobinę plecami 40,50,60,40,50,60 C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2 80,90,105,80,90,105 D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6 4x30 E. Czachołamacze dół skos [...]
Siema wszystkim Dziś ręce A. Wyciskanie szntagi wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3 82,5 ,92,5 ,107,5 ,82,5 ,92,5 ,107,5 B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3 pomagamy sobie odrobinę plecami 42,5, 52,5, 62,5 ,42,5 ,52,5 ,62,5 C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2 D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6 32,5 ,40,40,40 E. Czachołamacze [...]
Siema wszystkim Dziś ręce A. Wyciskanie szntagi wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3 85 ,95 ,110 ,85 ,95 ,110 B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3 pomagamy sobie odrobinę plecami 45, 55, 65 ,45 ,55 ,65 C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2 95,100,105,107 D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6 35 ,45,45,45 E. Czachołamacze dół skos 4 [...]
Siema wszystkim Wypiska z wczoraj: ręce A. Wyciskanie sztangi wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3 87 ,97 ,112 ,87 ,97 ,112 B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3 pomagamy sobie odrobinę plecami 47, 57, 67 ,47 ,57 ,67 C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2 97,105,107,110 D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6 37 ,47,47,47 E. [...]
Bedzie dobrze - trzymamy kciuki za naszych - żeby z plecami Sławka było ok Ile jeszcze konkurencji pozostało do konca eliminacji i jakie to sa ? Dzieki i pozdrawiam
Info ze strony Pudziana: "Mocnym uderzeniem Pudziana zakończył się kolejny dzień finału Mistrzostw Świata w Chinach. Mariusz zwyciężył dwie dzisiejsze konkurencje i awansował na drugie miejsce w klasyfikacji generalnej, tracąc tylko 1 punkt do lidera! "I wszystko zaczyna się od początku. Do końca mistrzostw pozostały 3 konkurencję i [...]
Zacząłem od dnia zamieszczenia posta patrzeć na wartości odżywcze. Dzisiejszy dzień wyglądał tak: Śniadanie: musli czekoladowe 125g + 300 ml mleka 2 posiłek: ser twarogowy chudy 125g + żurawina 100g + banan cały (autorskie ;) 3 posiłek: ryż brązowy 100g + sos słodko-kwaśny + serek wiejski 150g 4 posiłek: ryż brązowy 100g + sos słodko-kwaśny + 3 [...]
Odpadłeś po pierwszej rundzie... ale nie mów że przeszło tych dwóch typków obok Ciebie po lewej, brunet i krótko ścięty blondyn. Moim okiem to oni są lepsi jedynie w mięśniach brzucha, i to na ost focie, nie odstajesz ani nogami, ani plecami
Z całej Twojej wypowiedzi wynoszę, że jesteś ignorantem i wypowiadasz się mając zerową wiedzę o stylu, a przynajmniej o jego genezie. Kłócić się nie zamierzam bo jest to bezcelowe, ale źródła podam: -Stanisław Tokarski: Sztuki Walki- ruchowe formy ekspresji filozofii wschodu, Wawa 89' Rozdział a jakże: judo oraz tego samego autora Japońskie Sztuki [...]
Trening ogólnie udany poza wykrokami (tylko 2 serie) bo po zarzucie mam takie zakwasy na plecach, że nie mogę opierać sztangi i pracować spokojnie nad dobrą techniką tego ćwiczenia a nie chcę odwalać bez sensu. W MC wreszcie 100kg 8-), choć czuję że przy 90kg i więcej za mało pracuję plecami za dużo udami (przysiadam) - chyba będę nagrywał [...]