PLECAMI

Michal czy Robert ma jakies problemy z plecami ? Dziwi mnie ze zawsze plecy robi na maszynach a wogole nie na wolnych ciezarach .

Dostał Negredo niby ręką w twarz jak Pepe był do niego odwrócony plecami i biegł do piłki. http://www.youtube.com/watch?v=ETGB6NRGD2Y http://www.youtube.com/watch?v=JXh06cVph14&feature=share Dwa najpiękniejsze momenty pierwszej połowy. Jeszcze moze podanie Di Marii do Callejona. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2011-12-17 23:06:14

Cieszy mnie to ze to waszym zdaniem az tak zle nie wyglada ;] co do poprawy wedlug was? dodam ze ostatni miesiac na priorytecie mialem kaptury cwiczylem je w poniedzialek z plecami i dodatkowo okolo 9 seri w sobote ;] sadze ze poszly lekko na plus ;]

Bo ile zapytasz osób tyle wersji usłyszysz Równie częste połączenie jest np klatka + triceps jedni trenują triceps po klatce bo jest już wstępnie zmęczony i dobrze rozgrzany po wszelakich wyciskach klatkowych, analogiczna sprawa z bicepsem i plecami dużo w połączeniu też zależy od zaawansowania i możliwości regeneracji organimzu

21 grudnia 2011 - środa. Trening jakieś 90 min. Zacząłem z brakiem motywacji i na wk***ieniu, ale gdzieś tak w połowie zaczęło mi odchodzić ciśnienie. Po trenie byłem wyluzowany, ale niestety znowu w domu wk*** konkretny. Odechciewa się jeść. Niemniej trening spoko, tak 7/10. Szkoda, że nie krótszy, ale trudno o taki. PLECY + TRICEPS (+ kaptury i [...]

Chciałem robić bramę z tego względu, że w ostatnim planie robiłem rozpiętki na hantlach. A przy bramie dobrze spina się też środek klatki. Co do pleców i nóg. To szczerze jakbym miał wybierać dzień w jakim miałbym robić martwy to wolałbym robić z plecami. I co to ten face pull bo nigdy nie robiłem? To trening klatki ciężko i barków lekko [...]

nie, chce mieć spokój za plecami i będe czekał na wasze błędy (gdzie dwóch się bije... bla bla bla) ;-)

Izzard to bardziej wyglada tak że wiesz hmm odepchne go i on sie obróci na jakiś czas plecami do mnie w stójce i ja mu wskazkuje na plecy i zapinam duszenie więc hmm nie mam tej siły wpięcia w stójce tylko musze polegać na siłe rąk i miałem nadzieje zę jak tak go przydusze to on przewróci sie na ziemie pod wpływem duszenia.

Bazz_NS Triceps zrób z plecami,biceps z klatą. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-28 20:52:18

Michal czy Robert ma jakies problemy z plecami ? Dziwi mnie ze zawsze plecy robi na maszynach a wogole nie na wolnych ciezarach . z tego co wiem to nie , a moze dlatego ma mniejsze plecy ......i jest to jego jak gdyby najslabssza czesc ciala

Bez badania ciezko stwierdzic, w obrebie kolana stabilizowanego przez wiezadla ciezko wyodrebnic jednoznacznie jedno, rownie dobrze moze to byc wiezadlo rzepki, lakotka, przeciazenie.. sprobuj zrobic przysiad powoli opierajac sie plecami o sciane.. czy wystepuje bol tylko i wylacznie przy pewnym kacie zgiecia kolana gdy do niego dojdziesz czy na [...]

Wiesz, nie wiemy jednoznacznie czy to ACL ale jesli tak to niestety silowe wzmacnianie kulszowo goleniowych w otwartym lancuchu odpada przynajmniej na razie.. skup sie na razie na przysiadach w lini pionowej z pilka pod plecami, jak masz dostep do duzej pilki gumowej (takiej do skakania, rehabilitacji) to w lezeniu na plecach poloz stope na pilce, [...]

Nie wierze w takie cuda jak przysiad 110 kg i ciąg 85 kg to jest mechanicznie niemożliwe na naszym poziomie;-) Jest możliwe, nogami całej pracy nie zrobisz, poza tym dochodzi do tego indywidualna technika, co z tego, jak nogami lajtowo podniesie, a potem nie ma siły dociągnąć plecami? Bój niezaliczony.

To tylko słowa a te ćwiczenia zostały SPECJALNIE zamieszczone tutaj bo mogą je zastosować osoby początkujące ;-) A a6w jest złą techniką dlatego że: po jakimś czasie ich wykonywania często występują problemy z plecami, nie dają za wielkich efektów, mogą doprowadzić do popalenia mięśni ;-)

4.0.2012 Wtorek Dzis vbył trening gimanstyczny . Zrobiony o godzinie 19.30 . Treing składał się z ćwiczeń statycznych i siłowych na koniec , sposoebem z książki The Gymnastic Bodies . Rozgrzewka : pompki , brzuchy i inne dorobci L-sit - 60 sek rózne warianty łącznie ( serei po 10 sek ) planche z wyporsotowanym plecami tu też łącznie 60 sek , [...]

Za dużo serii na triceps i biceps-Popalisz. Pomieszałbym trochę rozkładem partii w poszczególne dni np przedramię z plecami, barki z bicepsem-wtedy na biceps mogłoby zostać tyle serii ile jest teraz.

czyli ten plan zastosować tak ? podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja oczywiście po treningu i przed rozciąganie i rozgrzewka ;) Do zadań chce dodać cos na plecy [...]

Wyciskasz 80kg, robisz serię 35kg w martwym ciągu? Zacznij pracować nad nogami i plecami, bo bardzo miernie to wygląda.

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b81f90e01284993a709a5eab8a5a6a2.png Suple - omega 3 2000 mg - czosnek w kapsach - magnez - multiwitamina - rutinoscorbin TRENIO 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w [...]

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c796c26c7b249bcbd3989241722a792.png Suple - omega 3 2000 mg - magnez+B6 - cynk - multiwitamina - rutinoscorbin TRENIO Rano 1. siedzenie na pilce ze złączonymi nogami cwiczac w trakcie trzymanie po 30sek mięśni Kegla z 30sek przerwa 5x30 sek 2. stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami jeżeli potrafisz to [...]