PLECAMI

dzieki chlopaki bo tak sie zastanawialem wlasnie jak jest lepiej ****MASTER a jak ci lepiej rosna z plecami czy lepiej bylo z barkami? Ja chyba zostane przy barkach -=NPC CreW=- FoReVeR

OSOBIŚCIE POLECAM Z PLECAMI, WSZAK TO MIĘSIEŃ "CZWOROBOCZNY GRZBIETU" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam wszystkich po długiej nieobecności. Dziś się wypowiem, bo rozbawiło mnie kilka postów ;) ( bez urazy ) Kilka minut temu czytałem „Czy walczyliście kiedyś na ulicy” :) Kilku forumowiczów pochwaliła się - jak to raz czy dwa wygrali takową walkę, ktoś przysięgę dojo "ulepszył" ;), większość porządnego starcia [...]

makabryczny final. poziom fatalny. co ogolnie robili tam takie kmioty jak Cyryl, Botha itd? ogladajac to mialem wrazenie ze to zwykly turniej kwalifikacyjny a nie final!!!! co za szok. mam nadzieje ze organizatorzy wyklucza jakos Cyrylika bo to kawal scierwa a nie fajter! chlop walczy w finale i sie odwraca plecami po byle jakiej mocniejszej [...]

Yoshida uwalnia sie...byla kulanka.Hidehika byl za plecami Royca i probowal mata leo a potem armbara...Royce uwalnia sie......Teraz Royce jest na Japońćzyku w jego pol gardzie "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

Stwierdznie słuszne. Najlepiej biceps robić z tricepsem, lub klatą (tu też pracuje triceps), a triceps z plecami. Nie pamiętam dokładnie, ale chodzi tu o lepsze "napompowanie", rozgrzanie mięśni sąsiadujących ze sobą. POZDRAWIAM

powiem ci ,ze ja mam troszke problemow z plecami.tez mam w jakim s tam stopniu krezywe plecki i troszke sie garbie a trenuje kicka,i tak jakos dziwnie bola mnie plecy przy unikach,ale naszczescie nie za bardzo,mozna by powiedziec ze to taki leciutki bol zazwyczaj po treningu.tak jak powiedziaql moj pzedmowca to zalezy od zaawansowania twojego [...]

normalnie jest tak ze jak sie cwiczy 3x w tygodniu to jest T-W-T-W-T-WW (t - trening w - wolne) zwykle kazdy zaczyna od nog barkow pozniej tric klatka i plecy i bic, i miedzy bicem i plecami sa 2 dni wolnego do nog i barkow, czy tak jest lepiej? a jezeli zrobie np. miedzy nogami,barkam a klatka,tricem 2 dni wolnego a miedzy plecami,bicami a [...]

Jeszcze co do układów w aerobiku - nikt ich nie zna na początku. I faktycznie jak się przychodzi to człowiek się czuje trochę nie z tej bajki, gubi się, robi nie tak itp. Ale z zajęc na zajęcia jest lepiej. W ogóle się tym nie przejmuj - nawet jak ktoś by się śmiał to ...zapomniał wół jak cielęciem był. Stań sobie na początku z tyłu sali za innymi [...]

hehe wlasnie nie :)) on go tylko tak przytrzymywał nie bylo zadnego ataku na duszenie czy dźwignie:) Aklbo czesto robił akcje ze jak mial Sakuraia w gardzie to oprzocz oplatania go nogami to za jego plecami trzymał swoją lewa ręke zaczepioną o prawą stope :))) Fakt ze trzeba byc "Troche" wygimnastykowanym na takie sztuczki :) "A War [...]

Nie wiem czy jest ok,ale inaczej jak narazie się nie da mam tylko ławkę i sztangę gdzieś za miesiąc będę miał hantle.Proszę o korektę jeżeli coś nie tak. Poniedziałek Barki -Stojąc wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3x 6-12 -Stojąc wyciskanie sztangi zza karku 4x 6-12 -Klęcząc unoszenie sztangi przodem 4x6-12 -Siedząc na ławce z podparciem [...]

Witam. Was. Otóż mam 17 lat, 187cm wzrostu. Na siłowni ćwicze od pół roku. Na początku ćwiczyłem tak by przyzwyczajić mięśnie. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem z planem ułożonym przez instruktora - planem który był ogólny, ale z ukierunkowaniem na masę - tak on powiedział. Teraz zmieniłem siłownię na wpełni profesjonalną, tak że mam dostęp do [...]

panowie kifoza to nie skolioza! a jesli chodzi to Mi-low musi cwiczyc miesnie kolcowe kregosłupa a nie prostowniki i nie trening silowy a raczej rehabilitacyjny. sam mam kifoze poglebioną wiec wiem co pisze. miesnie kolcowe to te co oplataja kregosłup.sa jeszce miesnie skretne ktore pozwalaja utrzymac kregi we wlasciwej pozycji. jesli chodzi o [...]

Ja dopiero zaczynam i ucze sie jak narazie sam w moim własnym pomieszczonku, tylko miedzy nami jest ta roznica, ze mnie fascynują tricki, widowiskowość gry 1on1. Twardo ćwicze sam, bo WFu nie mielismy od dwóch miesiecy..........aż do dzisiaj :) Niestety na połowie boiska grały laski i mieliśmy tylko połowe na 2 druzyny po 4 graczy...czyli bydło. [...]

Właśnie skończyłem robić martwy-kurde ale żem sie wymeczył. Brałem 72 kg na serie i przy 10 powtórzeniu sztanga prawie by mi z łap wypadła musiałem usunąć nogi bo dużo by z nich nie zostało.Kompletnie źle mi się trzyma:D.Qrde nie wiem czy to ze zmęczenia, czy przez sztange(ćwicze na łamanej ), a moe po prostu z braku przyzwyczajenia. Ale jak [...]

qrde troche dziś przesadziłem z ćwiczeniami -podczas podciagania na drążku była ta sama sytuacja. Mam pytanie -czy mozna łączyć ćwiczenia na bica z nogami i plecami?-tzn czy można wykonywać je w tym samym dniu dniu ?

Dzięki za wszystko . Mam jeszcze pytanko czy taki program na mase moze być?? Poniedzialek Klatka -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - lezac na lawce poziomej 4x 6- 12 -Rozpietki ze sztangielkami - lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) 3x 6- 12 -lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) - wyciskanie [...]

plan beznadziejny ,,, nie dosc ze na kazdym treningu pracuje triceps, to robisz mał;a partie (tric) przed duża (plecy) --- tak samo z barkami i nogami ( plecy+bic - klata+tric (brzuch) - nogi+barki (brzuch) kaptury mozesz cwczyc albo z arkami albo z .. plecami, polecam to druge wyjscie... a co do samego TRENINGU odpoedz na pytania na ktore jeszcze [...]

Nie każdego kręci pisanie kogo, kiedy i gdzie pobił czy zbił - nie wszyscy lubią się chwalić, a im człowiek starszy, tym bardziej mu się z reguły nie chce. Ponadto ktoś bardziej myślący może nie chieć opisywać takich wyczynów na publicznym forum, gdzie zaglądają np. policjanci. Tekst "Spróbuj sobie to na przecietnym człowieku" utwierdza [...]

PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]