Wypiski chyba nie będę miał czasu dzisiaj dać, bo nauki sporo na jutrzejszy spr mam, ale wrzucę trening push/pull 2x week do oceny (redukcja to dla mnie czas eksperymentów i testowania treningów, także sie nie dziwcie, że ciągle coś nowego). Nogi: wtorek, sobota crossfit, gdzie 70% to są ćwiczenia na nogi, w poniedziałek, czwartek i piątek sporty [...]
PUSH 1 - dips 5x10 (z obciążeniem jak coś ) - wyciskanie na skosie+rozpiętki siłowe na skosie 5x8-10+8-10 - rozpiętki w bramie na wysokości twarzy 5x10 - wycisk hantli siedząc 5x~10-15 - military press 5x8-10 - pompki w podporze tyłem 5x8-10 - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną za plecami+trzymanie sztangi 5s ~16rep+30s - brzuchy [...]
Zdrowia, będzie dobrze. Ciągle spięty brzuch to też norma przy kontuzji pleców. Może to wcale nie będzie ta tętnica. Ja przy problemach z plecami to miałem tak spięty brzuch jakbym przed chwilą 100 brzuszków strzelił.
Z plecami jest lepiej, bolą już nieznacznie. Ale zaczął się kolejny problem... Tak mi spięło międzyżebrowe i skośne z lewej strony, że nie jestem w stanie głębiej oddychać, a przy kaszlu składa mnie z bólu... Wczoraj fizjo trochę tam podziałał + rozbijał prostownik, to chwilę było lepiej, ale dzisiaj znowu to samo. Nie wiem kiedy ja wrócę do [...]
Oczywiście że miałem. Ja to zbagatelizowalem, bo zajmowalem się plecami. Ale dziwi mnie to, że jak byłem w tamtym tygodniu w innym szpitalu, to mi nawet o tym nie wspomnieli... a mówiłem już o takich objawach jak kaszel, boł w klatce taki promieniujący. To oni znależli zapalenie dróg moczowych, węzłów chłonnych i nara... Ba, nawet jak prywatnie [...]
Zacznę od tego, że dzisiaj mega dzień - oczywiście wygrana Mariana, ale i Mateusza Zagórowskiego w Strzegomiu ;-) W takich chwilach z jednej strony dupa rozpiera, ale z drugiej robi się przykro, że mnie już to nie spotka... Trening sam w sobie udany, mimo tego, że sporo było przeciwności. Bolący brzuch przeszkadzał, ale to było do wytrzymania. [...]
Ja miałem mega problemy z plecami. Na tyle duże, że ledwo chodziłem, ketonal nic nie dawał i butów nie mogłem wiązać, a wszystko przez spięte dupsko :-P
Czekam już na wypis, od wczoraj 12 do teraz na sorze... Z plecami rtg nic poważnego nie wykazało, dali jakieś zastrzyki i plecy puściły. Za to znowu wyszło zapalenie płuc... Na szczęście dość lekkie, i tylko dostanę antybiotyk do domu. No i jakiś tydzień przerwy minimum od silki, że względu i na przeciążenie pleców, i antybiotyk.
Ja na materac nie oszczedzalem;-) po kliku latach na narożniku mialem juz dosyc%-) 1600 zl to i tak jakos nie duzo w stosunku do tego co mozna wydać ale jeszcze trzeba bylo kupic łóżko zeby w jakies w miare normalnej kwocie sie zamknąć%-) oczywiście jak mialem problemy z plecami to i tak wychodziłem z lozka po parapecie ale w trakcie normalnego [...]
Dlatego teraz sam się wylecze %-) Igła, strzykawka, doxocyclina, i za kilka dni cyc będzie jak nowy %-) Wgl dzisiaj już ostatnią wizyta u Kamila :-) Zrobił co mógł, reszta w rękach neurochirurga. Bardzo mi pomógł, poza plecami zawsze działał też z przepona. Dzięki niemu mogę oddychać jak człowiek, nie zatyka mnie przy byle ziewnieciu czy kaszlu. [...]
CZWÓRKI + DUPA 2 1. Wyciskanie suwnica 6x6 390kg 2. SQ na hack maszynie 5x8 85kg 2. Odpychanie od platformy wąsko 5x10 240kg 3. Wyprosty jednonóż 4x12 3s faza neg 10kg 4. Hip thrust 6x6 155kg 5. Hip thrust 5x8 130kg 6. Przywodzenie jednonóż 5x10 95kg + aero 15 min Nie wiem, czuję się niby już zmęczony, ale przychodzi do nóg, i wszystko mija, [...]