PLECAMI

kaptury to partia ktora mozesz łączyć zarowno z plecami jak i barkami,ja tam jestem zwolennikiem laczenia z bareczkami

Dudu z tym polskim "Prajdem" to był żart, chociaż kto wie, moze kiedyś Vale Tudo bedzie w Polsce bardziej popularne od Małysza Wracając do walk... Najlepsze oczywiście 3 ostatnie, Drwala, Kułaka i oczywiście Jakubka. Drwal zasypał Lesia gradem ciosów w dosiadzie i sedzia musiał przerwac walkę, Drwal cały czas miał przewagę, Leś [...]

Jaki do dupy.....jak masz lepszy to zapodaj Barki robie z plecami.

Witam masz łądną klatke, tylko nie wiem co z łapą bo nie widać jej za bardzo, pracuj nad kapturami, nad brzuchem i plecami, pokaż jeszce inne fotki, ile masz lat ? pozdrawiam

jak to nie ma... widze ze sie nie znacie... zaczynasz od tego ze odwracasz sie do przeciwnika plecami (to powinno go zmylic) po czym zaczynasz wykonywac szybkie wymachy nog do przodu (naprzemienne chociaz mozesz i obie naraz ale wtedy szanse powodzenia sa znikome) no i lewa prawa lewa prawa lewa prawa... im szybciej przebierasz nuzkami tym wieksze [...]

dorzuc triceps do klaty intensywnosc sie podniesie znacznie...z plecami to jest tak ze duzo cwiczen jest przy uzyciu wyciagu a nie wiadomo czy dysponujesz

wtedy triceps bedziesz obciazał 3x tydzien a kaptury sporbujz plecami (jako ostatnei cwizenie- po prostownikach) no to moze pon nogi (brzuch) wt- sr klata tric (brz) cz plecy bic (przedr) p- sob barki (brzuch)

wolałbym jednak barki nie robic razem z łapką. Mogę bary wcisnąć na wtorek do nóg? A jeśli chodzi o kaptury to robić je z plecami czy barkami? Sog poleciał oczywiscie do fcmastera

Wydaje mi się że na więkrzość pytan juz odpowiedzialem, ale: 1.i 3. 18lat , waga 80kg, 185 cm, 2 lata temu cwiczylem wg. jakiegoś treningu z netu, pozniej z "formy",wszystko jakis rok, efekty mnie zadowalały. Potem dlugo, dlugo nic, ostatnio treningi na ergometrze po 1,5 godz. 2. Ćwiczyć moge cały tydzień, dzien w dzien, ale basen od [...]

Wisła się jeszcz rozkręci - napewno czuje odech za plecami Amiki i legi -i nie ma żadnego powodu zeby Wisła nie była Mistrzem Polski - chociaz jestem za legią trzeba mysleć tym co teraz sie dzieje a nie emocjami za drużyne którą jestem fanem czyli ( Legia ) Zmieniony przez - Impostor w dniu 2004-03-17 00:27:00

do kolegów którzy łączą bi z plecami/ tri z kalta- czy nie przyszło wam do głowy, że po treninug dużej grupy małe mięśnie są tak zmęczone, że nie moją energi pracować intensywnie? Ze pomysł dopracowania ich jest spalony? że rozdzielenie daje większą możliwość głębokiego zaangażowania mięśni?

Fuc.kmaster - tam była pomyłka, pisałem to szybk i nie zwracałem uwagi miało być 1 (góra 2) ćwiczeniea po 2-3serie. Sam taką radę kiedyś dostałem od Michaila więc się do tego dostosowałem. I gdy ja łącze tric z klatą i biceps z plecami to na te mniejsze grupy wykonuję 1 lub 2 ćwiczenia (zazwyczaj 2) po 2-3 serie. Sądzę gdyby robić triceps i [...]

jesli tric z plecami to nie beidze dobfrze bo tric efektyewni pracuje przy klacie i nie biedzie mial czasu na regernke. a az tyle??? eee nie tak duzo srednia i 2 miale grupy (+ opcjonalnie przedramie) kaptury rob w trenigu pleców jako ostatnie cwiczenie ( po prostownikach grzbietu) 3-4 x jak chcesz niekotrzy wola duzo niekotrzy malo powtrzen [...]

a może triceps z plecami, w poniedziałek aż tyle ???? i ile ćwiczeń na kaptury i przedramie i po ile powtórzeń???

Kaziu nie ściemniaj ty to miałeś problemy z plecami, przez te ciągłe prysznice z Dominikiem.

A co do brzuszka to wazne zebys go nie robil razem z plecami

e tam. triceps lepiej łączyć z klatą, a biceps z plecami. Bo tricepsa uzywasz przy ćwiczeniach klaty, a bicepsa przy ćwiczeniach pleców. Lepiej załatwic to jednego dnia, po co robic oddzielny dzien na ręce. barki robić z kapturami, a nogi z brzuchem. np: poniedziałek: klata + triceps wtorek: plecy + biceps + przedramię czwartek: nogi + brzuch [...]

Proponowal bym Ci nastepujaco:poniedzialek klata+triceps,wtorek plecy+biceps,sroda wolne,czwartek nogi,piatek Barki.Jak mozesz cwiczyc w sobote to miedzy klata a plecami zrob wolne! Bez diety napewno sie nieobedzie i oczywiscie ostrego i sumiennego treningu,a nie tak jak do tej pory,cwiczysz kiedy masz ochote.

nie chodzi mi o intensywność tylko o ułożenie superserii ! jakie ćwiczenia njalepiej łączyć !!! a zminiłem w planie to że z klatą i plecami będę robił bica i trica a nogi z barkami !!!!!!

dzieki za odp kaptury robie z plecami