PLECAMI

dzis poboksowąłem xD i sie porolowałem ale przyszedłem do domu cos yebie mnie jakas kosc miedzy dupa a plecami ale tragedii nie ma zyje i mam sie dobrze xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-30 15:45:08

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wypiska z treningu dopiero dzisiaj, bo wczoraj wszystko robione w biegu. /SFD/2019/5/1/d05f72cb9dce48c1b10e1ec02efa903b.jpg Przed wczoraj trening późno wieczorem A wczoraj rano i odczuwalny był brak regeneracji. Pomimo tego trening zaliczam do udanych. Ściąganie drążka trochę lepiej. Wiosło - [...]

W miniony weekend, 27-28 kwietnia br., odbył się w Poznaniu inauguracyjny turniej „Slodkiewicz Classic”. Była to pierwsza impreza kulturystyczna w tym mieście od czasu Mistrzostw Polski 1983 r, a więc po dość długiej przerwie. Stało się to możliwe dzięki ryzykownemu pomysłowi wybitnego polskiego kulturysty, Radosława Słodkiewicza, [...]

Masa tydzień 2 - środa/czwartak w poniedziałek i wtorek wizyta u fizjo i walka z plecami - opłaciło się - plecy puściły, dźwigacz łopatki i równoległoboczny - kurde co jais czas taki spicia mi się pojawiają, jest podejrzenie , że to gdzie od kręgosłupa (odc szyjnego), a te spiecia to tylko "objawy" - No nic, trzeba bedzie regularnie chodzić i z [...]

03.05.2019 Pull A -wiosłowanie sztangą nachwyt 7x140kg, 8x130kg, 13x102,5kg -wiosłowanie półsztangą 7x130kg, 13x102,5kg -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 8x80kg, 11x62,5kg -ściąganie drążka wyciągu nachwytem 7x43,5kg, 11x33,5kg -odwrotny peck deck 12x80kg, 15x62,5kg -szrugsy na maszynie 13x160kg, 15x125kg -naprzemienne uginanie [...]

/SFD/2019/5/6/a5f03644798c4fca82ea8c9bd43307ed.jpg Pierwszy dzień w nowym miejscu i na nowych zasadach za mną. W trakcie treningu byłam bliska wyjścia z siłowni, załamania rąk i płaczu. Zaczęło się od bzdury - rozglądając się po ogromnej, bogato wyposazonej sali, nie znalazłam samodzielnych wysokich stojaków pod sztangę. Wszystkie były [...]

Ja lubię łączyć trening barków z klatką, plecami czy tez treningiem dolnych partii. Obecnie przednie i boczne aktony ćwiczę na jednym treningu a tylne aktony na innym (przy okazji treningu plecow). Ulubione ćwiczenia w planie to wyciskanie żołnierskie, wyciskanie sztangi zza karku, wyciskanie sztangielek siedząc, wznosy sztangielek stojąc (tu [...]

Drazekm powiem Ci, że czułem Twój oddech za plecami ;-)

11.05.2019 Hej :) Z rana 45min cardio Później trochę zabawy z młotem i schodami xD masakra moje lokcie wołały to litość xD A około 15 trening nóg. Siady 220kg x6p siadło ale to już nie było to, ostatnie powtórzenie mocno plecami wyciągnięte ;/ Fronty to też takie maks maksów xD czułem jak ciągnie mnie już za bardzo do przodu no ale dodane co [...]

Witam wszystkich. Otóż sprawa wygląda następująco, ćwicze od kilku lat ale tak naprawdę nigdy na normalnej siłowni. Głównie treningi w domu różne pompki dipy z plecakiem naladowany butelkami albo na placykach na dworze. Przewaznie hantli nie bylo to sie jakoś ratowałem. Sylwetke mam dobrą.Nie jestem ani ulany ani wysuszony czy też wycięty , jest [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 36 po (11.05) Najaktywniejszy dzień od operacji. Zrobiłem najdłuższy spacer obciążając już nogę w 3/4, dołożyłem 5 minut do rowerka, pracowałem z rolerem nad pospinanymi plecami od przeleżenia kilku tygodni i dodatkowo opracowałem zabliźniony TFL. Poszedłem na siłownię pod chmurką, gdzie trochę się [...]

Dokładnie, u mnie jak się pojawił problem z plecami (siłowniany) bo wcześniej praca fizyczna mi załatwiła plecy, to robiłem 8 treningów w tygodniu plus praca zawodowa i lipa z regeneracją. Więc organizm powiedział dość. Teraz już nauczyłem się wyłapywać sygnały jakie mi daje kiedyś nie rozumiałem ich %-)

Panie Janku jak będę miał 70 lat będę się cieszył jak będę mógł się podrapać po plecach. Zakres ruchu mam przeciętny, natomiast Tatuncio ma imponujący zakres ruchu. Też bym się cieszył gdybym mógł się podrapać po plecach. W tym celu staję między framugami drzwi i ocieram się o nie plecami.

Ja żadnej różnicy nie widzę, więc kwestia wygody. Na tym poziomym robie dlatego, żeby rozciągnąc trochę prostownik i dać mu odpocząć przed nogami/plecami :D

Tak niestety jest z tarczycą i hormonami -nawet pod opieką lekarza ciężko wrócić do równowagi. A zdrowi młodzi ludzie,bez chwili zastanowienia biorą podobne leki,by przyspieszyć przemiane materii dla majaczącego w oddali iluzorycznego obrazu super sukcesu na scenieA proponowałem lekarzowi miesiąc temu zmniejszenie dawki o połowę (świadomy tego, że [...]

Dzisiaj trening klatki z plecami. Najpierw WL + przyciąganie 5 super serii potem przerwa na posiłek i odpoczynek :-) a następnie narciarz 5x12p i dip (zrobiłem 10p - reszta w trakcie). Tymczasem zobaczyłem Piotra Boreckiego - mojego rywala ze Strzegomia sprzed wielu lat (wygrał wtedy ze mną - byłem zawiedziony! - słusznie wygrał, miał kapitalny [...]

Efekty może dać dobre. Kada zmiana planu treningowego najczęściej daje nowy dobry bodziec do progresu. Z tymi plecami musisz się przyjrzeć dokładniej technice wykonywanych ćwiczeń, regeneracji i higienie codziennej kręgosłupa bo tam może leżeć problem w bólach.

z plecami trzeba będzie coś podziałać technika raczej jest ok , b ardziej sie skoncentruje na tym. Pytanie mam odnośnie ilości powtórzeń w treningu Push Pull, jeżeli wykonuje 8 powtorzen jaki ma to być ciężar w odniesieniu do moich maxów?> czy 80% mojego maxa na początek będzie ok przy ilości 8 powtórzeń? Zmieniony przez - Konanprv w dniu [...]

Dużo kombinuję, bo chciałabym, żeby plan był maksymalnie efektywny. Jestem trochę zmęczona byciem skiny fatem - chociaż w stosunku do tego, co było 2 lata temu... postęp zrobiłam spory, ale sporo też złapałam tłuszczu :D najbardziej chyba irytuje mnie mój drugi podbródek. miało być 2000kcal a wyszło jak zwykle. trudno. nie mogę się aż tak tym [...]

Wiosło sztanga wsparło proces rozwalania łokcia u mnie - bo tez szło i rękoma i całym ciałem - a najmniej plecami. Jak zeszłam z ambicji siłowych to wreszcie tylko plecy czuje.... delikatnie sugeruje rozważenie :)