PLECAMI

1. Co do hst to jest tylko trening - sposob na inne pobudzenie miesni...sprobuj porownaj z tradycyjnym splitem i zobaczysz...niektorzy bardziej chwala HST inni wola Splita. Poza tym w HSt nie cwiczysz codziennie tylko 3 razy w tyg, z jednodniowa przerwa miedzy treningami o ile dobrze pamietam A jakie bedziesz mial przyrosty to wcale nie zalezy [...]

Panowie a mam pytanie. W tym czterodniowym planie tomota partie są podzielone tak: 1.dzień Klatka+tric, 2.dzień Plecy+przedramiona 3dzień Nogi+łydki i 4.dzień Barki+bicepsy. A pytanie brzmi: czy nie powinno się raczej łączyć bicepsów z plecami? Czy raczej nie kombinować?

Mam niesamowicie głupi problem. Jestem leworęczny i lewonożny :).. Ćwicząc przykładam się do tego, by ruchy wykonywać poprawne technicznie, a jednak cały czas, jestem bardziej rozwinięty z lewej strony.. Większość różnic widzę tylko ja, ale najgorzej jest z plecami. Najszerszy z lewej strony jest duuużo większy od najszerszego z prawej.. Co robić?

Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]

Zonker21 ,,PONIEDZIAŁEK: Plecy + Klatka <--źle dwie duże partię." Gdzie jest napisane ze klatki z plecami nie mozna cwiczyc skoro sa to partie przeciwstawne do siebie. To ze sa duze nie szkodzi w zaleznosci od celu treningu. Dwa najwazniejsze !!! Nie wiem czy kolega słyszał o tym ze jesli cwiczymy partie miesniowe antagonistycznie to czy [...]

Ej Wocio jak ty robisz to przekładanie piłki za plecami przy dryblingu w swoim filmiku bo nie nadążam :d

to bede robił dalej trening domatora tylko troche długo sie go robi zajmuje mi on 2 godz moge go tak rozłoyć ? pon 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za [...]

no teraz w wakacje mam zamiar chodzic na basen kilka razy w tygodniu a nie odpowiedziliscie mi czy moge se ten trening domatora rozłozyc na 3 dni by nie robic go w 1 gdzien bo zajmuje 2godz. podzieliłem na 3 dni tak pon 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

No niźle. Ta fota z plecami fajnie wygląda. Mogłeś tej ostatniej nie wklejać, psuje wszystko Zapomnaiałem że nie dawno mi sie abon skończył Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-06-21 14:08:20

najpierw rozpiszę treningi w tygodniu, jak będą stykały, to napiszę resztę. Chodzi mi w tym treningu o priorytet nad plecami - ich jak największa dysproporcja i siła i takie tam... Ćwiczenie pleców będzie ciężkie, a reszta nie za mocno, bez żadnej pomocy i oszukiwania . A więc zaczynam: dzień I plecy dzień II relax - basenik, kosz lub po prostu [...]

Nie słuchaj sie ! Maniek87 - owszem mozna ale nie w przypadku treningu dzielonego gdzie musimy przeplatac brzuch z plecami co mogło by narazic nas na kontuzje odcinka dolnego pleców ktore mogłyby sie skonczyc bardzo zle. Mozesz dorzucic trening brzucha w kazdy dzien oprócz dzien przed trengiem pleców i dzien po treningu pleców a jesli sie [...]

PITTTT - 90% racja - moze nie chodzilo tu o takie efekty ze koles na urazowe ... ale - popelnil powazny blad - i powaznie oberwal ... Rzadko dochodzi do takich akcji ... na szczescie :) Nie chodzi tu o efekt ''upodlenia'' 3 kyu przy 1ym danie ... choc na zawodach nieraz bywa i tak ... Jodan : walczyles ze mna kiedykoolwiek ? byles kiedys na [...]

" wytlumacz mi jedno mozgu - dlaczego moj qmpel dostal serie od ''kadrowcow'' po nerach gdy sie odwrocil" Może Twój kumpel ma tyle lat, co Ty i dostając w******l tłumaczy się, że dostał serie po nerach? Stawiam, że zwyczajnie fantazjował " patologia byloby (...) pakowanie ... chamksich lowow' Co? "jak ktokolwiek odwraca [...]

> W sobotni wieczór dzwoni do mnie koleś i referuje następującą rzecz: > jego siostrzeniec (17 lat, czteropaskowy Absolutny Brak Szyi, sterydy > w płynie, tabletkach i sprayu, złoty łańcuch jak z Harleya Indiana) > pojechał na dyskotekę do jednej z podmiejskich wsi, gdzie podrywał nie > tę laskę, co należało, niezbyt pochlebnie [...]

to ja wiem ale co ty mi mówisz o nogach, skoro ja je ćwiczę mocniej (w tych ćwiczeniach gdzie mogę) niż klatkę i te rzeczy... Ja po prostu mówię, że połączenie nóg z barkami będzie za bardzo męczące jak na jeden dzień dla mnie. To tak jakbym połączył klatkę z plecami...

dzieki! mniej wiecej taki plan mialem.. ale nie trenuje w silowni tylko na chacie- sztanga + sztangielki.. planowalem robic tak: 1. DZIEŃ NOGI - przysiady - dynamicznie - 20-25 powtorzen - mam malo obc. - 33kg - wspiecia jednonoz/syzyfki (co jakis czas zmieniac) KLATA - wyciskanie na prostej - sztanga - wyciskanie na prostej - [...]

PLŚ zasady regeneracji Co wedlug Ciebie w tym planie jest zlego? Plecy przed nogami? Nie robi ciagow - jeden pies. Jedynie zmienil bym dzien treningu tricepsu z plecami na piatek, tu przyznam, nie zauwazylem - tricepsy beda mogly lepiej sie zregenerować. Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-06-24 00:29:54

1 wyciskanie sztangi zza karku 12>10>8>8 2 wznosy hantli stojac 3x12-8 3 wzniosy hantli w opadzie 3x12-8 4 szrugsy 4x15-10 - Dlaczego zza karku - Szrugsy polecam razem z plecami. - 2 i 3 polecam zakres powtórzeń 15-10 --------- Co do pytania, spróbuj tak i tak, bedziesz miał własne zdanie na tem temat.

Ja robilem Klate razem z plecami i byly tego nawet dobre rezultaty.Robilem po 4 cwiczenia na partie i bylo ok.

PONIEDZIAŁEK Klatka Biceps Łydki W tym momencie juz ułozenie jest złe ale to wyjdzie potem w praniu WTOREK Plecy - przy plecach pracuje ostro biceps wiec nie jest dobrym pomysłem zeby tylko po dniu przerwy znowu katowac go plecami. Triceps - Triceps z kolei pracuje przy klacie wiec nie dobrze jest serowac mu koejny trenuing w dwa dni po klacie bo [...]