Owoce

Dawki wcale nie takie kosmiczne ... Jedyne co jest w stanie przerazic to dawki insy/propa/deki. Reszta to dawki ktorych czesto uzywaja amatorzy ... Tylko jak ze wszystkim nikt glosno niemowi... Justine powiedz mi jedna rzecz. Napisales "diete" : 100gram musli 6-8 woreczków ryżu około kg jabłek(inne owoce) 120 gram carbo 100 gram [...]

przestałem liczyć. omlet,ryż,mięso,nabiał,owoce,gainer,lecytyna,tauryna,glutamina,amino,bcaa,izolat i syntha 6,animal flex. to by było na tyle.

A gdybym tak jadla same warzywa owoce i nabial ?

świeże owoce na pewno sa lepsze niz suszone, z tymi nie ma co szalec, a jakie dokładnie najlepiej to w sumie nie zastanawiałem sie nad tym, na pewno banany beda ok, bardziej szczegółowo ktos bardziej zorientowany musi sie wypowiedziec... w okresie około treningowym nie ma co sie bac za bardzo wegli prostych bez wzgledu na pore o ktorej trenujemy, [...]

chodzi Ci o owoce w tym posiłku o 20 czy bezposrednio po treningu a pózniej ten posiłek o 20? ja np trenuje ok 20. ok 21-21:30 po treningu daje wpc + carbo a pozniej jeszcze posiłek b + w + t i nie zauwazyłem negatywnego wpływu na sylwetke jezeli cała reszta tzn. kalorycznosc itd. jest odpowiednio dograna Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Tak jak napisałam w ankiecie: Odżywianie : nie jem smażónego i czerwonego międsa, gotowane na parze, makaron z semoliny, ciemny chleb, bułki żytnie, biały ser, wędlina chuda, warzywa, owoce, kurczak Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, [...]

Witam - wiek 22 L - waga 92kg - wzrost 174 - staz treningowy 5-6 lat - najblizszy cel sportowy: poprawienie wyniku w WL - suplementacja: białko, leucyna, witaminy trening: pon: rano: LA i piłka halowa popołudniu: WL + barki wtorek: basen środa: rano: koszykówka popołudniu: WL + dodatkowe na klate czwartek: rano: gimnastyka popołudniu: basen [...]

Jednak coś znalazłem!! Równowaga kwasowo-zasadową organizmu jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może zostać zaburzona pod wpływem wielu czynników. Najczęściej dochodzi do jej przesunięcia w kierunku kwasowym. Dieta bogata w białko zwierzęce i węglowodany, otyłość, zbyt niska lub zbyt intensywna aktywność [...]

6roove strączkowe mało zakwaszają , kiedyś miałem taką roziske współczynnika zakwaszania (+) i odkwaszania (-) z tego co pamiętam to najbardziej zakwaszały jajka +28 na 100gram !!!! sery miały około 20 a strączkowe +5 owoce odkwasaały -3 a warzywa -5 najwięcej chyba szpinak -7 a więc wniosek taki żeby odkwasić 100gram jaja należałoby zjeść 900gram [...]

a to ja tez podam pewna ciekawostke: Otoz pracowalam na statku pasazerskim gdzie mialam przyjemnosc poznac ludzi z przeroznych krajow i tym samym o przeroznych nawykach zywieniowych. Miedzy innymi wlasnie owa ciekawostke :) czyli mojego przyjaciela z Afryki.Przysiegam,facet ma cialo jak marzenie:piekna muskulatura,wspaniale rozbudowane plecy i [...]

Dziękuję, a teraz jakby ktoś znalazł jeszcze czas i siłę;-) ,żeby mi wytłumaczyć. Według kalkulatora potreningu.pl mam takie zapotrzebowanie. Współczynnik BMR 1341.98 Aby utrzymać wagę Kalorie 1845.22 Węglowodany 55% 1014.87kcal = 253.72gram Białko 15%% 276.78kcal = 69.19gram Tluszcz 30% 553.57kcal = 61.51gram Mam się do tego stosować ? Bo mam [...]

Siema grubasy, dzis mialem malo czasu, dopiero teraz mam chwilke. AXEL12 na brzuchu oraz poziomie BF sie nie skupiam robie wage ile sie da, na wiosne jakies drobne ciecia beda lecialy. Ładna fitnesowa sylwetka nie jest moim priorytretem obecnie. Co do stawów zdaje sobie doskonale sprawe z tego iuz stawy cierpia , jednak jesli chce sie cos osignac [...]

Pisałam Ci że nabiału max 150 gr - a ty masz 300gr. Twaróg miał być tłusty, nieprzetworzony a ty masz półtłusty. WW staraj się rozłożyć trochę bardziej równomiernie na wszystkie posiłki :-) Rodzynki proponuje zastąpić świeżymi owocami - są zdrowsze, większe objętościowo, sezon jest więc jedz truskawki, maliny i jagodowe owoce, są zdrowe i zamiast [...]

hmm...ale gdzie te 300 gr nabiału? Mam 75 kefiru i 75 sera (zamienię na pełnotłusty). Rodzynki też na przyszłość wyrzucę i zamienię na świeże owoce. Popracuję nad rozłożeniem węgli:) Dzięki, Kitttie :)

ZA dużo nabiału. Jeżeli nie dostałaś innych wytycznych, to max 150 g dziennie. U Ciebei widzę 550 g. Warzyw się nie wlicza, owoce przy redukcji nie na kolację (z nich możesz ciąć ww śmiało). Staraj się nie przekraczać 25 g fruktozy dziennie. Ryż biały zamień na brązowy.

Mięsem i jajkami najlepiej. Owoce przerzuć na śniadanie.

Hmmm... może u Ciebie to przywiązanie do pieczywa? Ja też mam 130g węglowodanów na dzień, a zjadam nieraz melona, mandarynkę, grapefruita, kiwi. Na pewno łatwiej będzie od czerwca gdy pojawią się świeże sezonowe owoce (niektóre mają mało kalorii i WW)

O matko Morales myślałam że, nordic walking jest dla starych babek. Co do diety mam już opracowana na podstawie m.in tego forum jednak ponieważ nie jestem zawodowcem a matka karmiąca nie mogę jeść jak sportowiec. 1800 kalorii to wszystko na co mogę sobie pozwolić uwzględniając np owoce i jakieś wątróbki czy tam inne bogate w żelazo produkty. [...]

Tak oczywiście, białkoz platków jest wliczone. Jeżeli chodzi o owoce, to generalnie podczas redukowania zbednego tłuszczu nalezy zachowac z nimi umiar. Ewentualnie jako dodatek do posiłków. Natomiast po treningu, szczególnie bardziej intensywnym mozesz jak najbardziej zjeśc banana, nawet jest to wskazane szukala

linki przeczytane?? slabo @@-), sama to ukladasz zadbaj o to co lubisz, to na twojej glowie na oko: -wafle ryzowe out, nie jemy dmuchanego ziarna -pasztet domowy? pewnie nie:-> out -poledwica sopocka?? same chemia... out-wedliny tylko domowe -hortex grzybowa?? zupka z paczki? k'mon bardziej sie postaraj -jogurt/mleko/riccotta to wiesz, wielkie [...]