Piękne majtusie :-D Własnoręcznie haftowane :-P Też nie wiem jak ja dobiję z węglami do 190... masakra... a fruktozą chyba mamy sie nie sugerować, bo owoce mamy w nieograniczonej ilości, więc można się zapchać :-P
a gdzie tak jest napisane??? Pytam, bo ja generalnie nie liczę obecnie fruktozy, ale fakt faktem, mam tylko owoce o niskiej zawartości fruktozy. Nie można przekraczać 25g fruktozy na dzień. tabelka : http://thepaleodiet.com/wp-content/uploads/2011/04/Fruits-Sugars.html
Marta, masz rację z tymi warzywami. Zawsze wolę ryż, bo bardziej konkretny, ale trzeba będzie iść w ilość;-) No i na owoce jagodowe, ich też więcej się zmieści w bilans, ale to za tydzień, po powrocie bo tu cena 60zł/kg8-O Co do wypadów - spróbuję z hantlami. Z tym, że to jest takie chwiejne ćwiczenie, trzeba łapać równowagę, to jest [...]
Ech nie dodało mi komentarza do pomiarów - raczej constans, nogi to pompa natomiast z brzuchem dalej coś nie teges. Ciągle chodzę jednocześnie głodna a z pełnym brzuchem, jakby miał za dużo do strawienia@@-) --- Zaległościi nie pamiętam kiedy aż takie narobiłam;-) 22,23,24.10 nie zapisałam miski, czysta nieliczona, raz kieliszek wina na kolacji [...]
Wczoraj poleciały same łapki: -Wycisk wąsko Rampa 8, konczylem na 7x130 i drop: 100x10 + 60x10 A) Prostowanei ramion oburacz w tyl w opadzie 3x12 B) Prostowanie linek wyc.gornego 3x10 -Francus ze sztangą zza głowe lezac 4x15-10 / przerwy 10-15sek -Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolnego 4x18 + ost seria to metoda SST -Uginanie ramion ze sztangą [...]
Zrobić kilka wersji posiłków, można ziemniaki pogotować, owies,owoce, warzywa itp, mięso, ryby, jajka, białko z prochu, twarogi. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-03 20:34:30
Czy mógłbyś rozpisać jakimi produktami uzupełniasz swoje makro w poszczególnych posiłkach ? :) Po treningu zawsze isolat , kleik ryżowy , płatki śniadaniowe , owoce , 1,3,4 posiłki - ryż basmati lub jaśminowy , bataty od czasu do czasu makaron jakiś , białko - pierś z indyka , tatar wołowy (udziec lub ligawa) , tłuszcze - oliwa z oliwek , olej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
herbata może być czarna także, woda średnio lub wysoko. Owoce i orzechy trzeba wliczac w bilans. Owoce to źródło węglowodanów, głównie prostych, a orzechy to bogate źródło tłuszczy.
[...] w rzucaniu granatem %-) I tyle by było na temat piłkarskich łyd }:-( Azzi to drzewko się nazywa nieśplik japoński (Eriobotrya japonica) i jest dość duże, ma ze 3-4 metry. Owoce są kwaskowate, w konsystencji coś jak brzoskwinie. Szaleję za nimi, ale ja za wszystkimi owocami szaleję :-). Tylko w Polsce jest chyba za zimno dla nich. Kwitną dość [...]
Ziuta jak widze w Twojej misce te oliwki i oliwe, warzywa i owoce wygrzane w słoncu to mi sie plakac chce. Pamietam ich smak z wyjazdu do teko kraju. Zawsze marzylo mi sie by tam mieszkac. Dla mnie to optymalne warunki zycia :-)
Jużem z powrotem \-) Już nawet od tygodnia ale nie było czasu się zebrać. I na chwilę, bo za tydzień znowu wyjeżdżam. Dietę trzymałam o tyle że bez syfów, żarło się owoce i twaróg własnej roboty. Się też pływało, kajakowało i jeździło na rowerze. Wychłodziłam się w miłym chłodku, wrócilam a tu dalej ponad 40 stopni }:-( Wymiary jako tako oprócz [...]
gryczane/owies zawsze na sniadanie, owoce rano no chyba ze po wieczornym treningu, straki do obiadu, generalnie unikam po obiedzie aczkolwiek zdarza mi sie zakasic wieczorem fasola do salatki albo kulke winogron
jeden shake nie sprawi, że twoja dieta będzie na masę, liczy się ogólny bilans 1. twaróg, mleko, płatki, owoc 2. Twaróg, owoce 3. owoce, wpc, mleko, płatki
przeczytaj to - jasniej sie nie da chyba http://www.sfd.pl/Strategia_wdra%C5%BCania_10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t259481.html moje komentrarze: - jedz co 3 h, ciezko jesc co 2 h, - nie musisz podwajac ilosci, nie cwiczysz ciezko, - jedz warzywa glownie zielone, sporadycznie inne i owoce, unikaj straczkowych, - zamienniki miesa to chudy lub [...]