Owoce

co do techniki to sie nie bede wypowiadał bo orłem w tym nie jestem ale widac ze jest moc jedynie moge ci powiedziec jak ja robie z tym zarciem po treningu bo jak to nie raz solaros pisał ze to najlepsza pora na węgle i ja to robie tak od razu po trenngu 35g białka+do tego 0,8-1,2g/kg masy ciała węgli prostych ja daje przewaznie glukoze, rodzynki [...]

Macieyou, ja rozumiem spam, dalysmy pozwolenie, ale co ma inofrmacja o tym ile TY jesz orzechow czy jakie TY lubisz owoce do diety mojej czy Zouzy?

to teraz ja Tobie zadam pytanie: Po co sie bierze odzywki badz suplementy?? po to zeby na poczatku przygody nie umiejac jeszcze cwiczyc ze o slusznym dokladaniu kg na sztange nie wspomne, nie majac diety - wywalic kase? odzywki to nie sa cudowne proszki, po ktorych caly spuchniesz i malo tego dowalisz 100kg na sztange w przeciagu miesiaca - [...]

DZIEŃ 12, Sobota, 23.07 Dieta: 1. 2 jajka, chleb prazowy własny 100g, makrela wędzona 45g 2. arbuz 450g 3. CZIT: udziec wieprzowy pieczony, 1 udko bez skóry, 1 paluszek rybny, kalafior w cieście, surówka z kapusty, surówka ze śledzia w occie, sery (4 rodzaje), 3 plasterki salami, pomidor, ogórek, 2 widelce ryżu z warzywami Plus: - 1 gałka sorbetu [...]

1. 150g płatków owsianych, 200ml mleka, 5jaj na twardo b69, t48, w109 kcal 1144. 2. (Przed treningowy) 100g ryżu, 100g mięsa, 50g carbo, warzywa. B45 t13 w119 kcal 774 - po co carbo tu?? daj je po treningu, bez warzyw okołotreningowo Trening, zaraz po 140g gainera, 30g białka. B51 t5 w103 kcal 661 tu bym, dał carbo a gainer wtedy dawać kiedy nie [...]

cześć smpa dzisiaj się mierzyłem i waga 0,9kg w górę, obwody klatka, uda, biodra trochę w górę więc kcal zostawiam, ale mam kilka pytań do diety. 1. Teraz robię sobie naleśniki z owsianych i jem je z jakimś owocem, dobrze wchodzi tylko takie pytanie, czy przy robieniu ich można posmarować delikatnie patelnie oliwą, bo wtedy mi ładnie odchodzą? 2. [...]

1. Mozna, nalesniki smaza sie szybko wiec procesy utlenienia nie zajda. 2. Lepiej swieze owoce, np borowki. 3. Mozesz dodac. Polecam stevie.

DZIEŃ 13, Niedziela, 24.07 Dieta: 1. 1 jajka, chleb razowy własny 50g, makrela wędzona 88g 2. masło orzechowe 25g, śliwki 130g, brzoskwinia 350g, arbuz 190g 3. wątróbka 330g, olej kokosowy 25g, cebula, chleb razowy własny 100g Plus 2 śliwki i garść agrestu Ogółem: 109B / 89T / 110W 1677kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: Dzień [...]

Owoce Lesne Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-07-25 10:17:43

Dbry znad kawy a 100g ryzu kiedyś miałes?? Ja miałem 250 plus owoce więc nie świruj tu na rentę Kieszko osłabiasz mnie, wstajesz kiedy nam sie dzień pracy powoli kończy

owoce bym dawał rano i okołotreningowo, masło to tylko w małych ilościach zwierzece 83% ,lepiej jakies warzywka

Witam Wypiski z wczoraj - dieta i trening Małż mówi, żęm uparta jak osioł-zrobiłam dzień 2 z rozpiski; 4nn nie bij Miska: Zachciewajki na słodkie ciąg dalszy. Może to @ się zbiża? I tęsknię za owocami...szkoda, że nie ma już truksów, albo innych owoców, które mają podobnie jak truksy mało W (żeby można było jeść ich więcej). A niedługo sezon [...]

Możesz dać do omleta co tylko chcesz, żeby było dla Ciebie zjadliwe: twaróg, serek homogenizowany, owoce, warzywa, zioła, mięso, ryż, makaron, kasza, odżywki, itd. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2011-07-26 13:05:05

Ja przez 10 miesięcy w roku jem takie śniadanie-koktail (mix w blenderze): 1 banan 100g. płatków górskich 75.g białego sera light miarka 30g. odzywki białkowej (izolatu- szybko wchłanialnego) okazjonalnie dodaje truskawki lub inne owoce sezonowe. Pozdro.

Stawiam na cenę 145zł - 2000g, 65zł - 750g, smaki; jogurt-wiśnia, bananowy, czekoladowy, waniliowy i owoce leśne. Białko będzie uniwersalne zawierać będzie pewnie białka szybko wchłanialne i długo wchłanialne, czyli będzie się nadawać za równo na dzień jak i na noc :) Tak ja przypuszczam ale wszystko się okaże w swoim czasie :)

Dzięki panowie! Czyli Split odpuścic zdecydowanie i ograniczyć ćwiczenia? Tak jak pisałem do tej pory starałem się odtłuścic więc taki oto jest przyklad mojego dziennego odżywiania: sniadanie: 2 kromki razowego pieczywa + 3 jajka na miekko / ewentualnie serek homogenizowany / twarozek niskotluszczowy obiad: piers z kurczaka gotowana / ryz [...]

Dieta - jem warzywa, owoce, mieso, ryby - ogolnie zdrowo, ale nie bede juz wyliczal kalori i dzielil to na 6 posilkow dziennie - jem 3 razy dziennie i to moim zdaniem jest ok. Trening - tak jak pisalem , 3 tyg ze sprzetem/3tyg bez. Cwicze ogolnorozwojowood 3 lat czyli od kiedy skonczylem z regularnymi treningami, ale nie bedzie problemu do powrotu [...]

Dzięki Ania Od następnego zmiejszam MC (choć już teraz zmniejszyłam i pilnowałam pleców). Do bułgara biorę sztangielki. I jeszcze jedno - jakoś wygodniej robi mi się RDL nić MC klasyczny - może dlatego, że na obecnej siłowni są krążki cienkie, a dużej średnicy, za to strasznie chuyowe zaciski. W konsekwencji jak odkładam sztangę przy klasyku bez [...]

Ja kiedys truskawke pilem (2 lata temu jakies) i bylo bardzo dobrze, gesty, troche piany(ale to akurat w tym wypadku bylo na +, bo w sumie dodawalo puszystosci), smak tez bardzo dobry. Jakos pol roku temu kupilem owoce lesne i powiem ze jakosc troche gorsza, smak 10/10, prawie najlepsze bialko jakie pilem(2 miejsce), gestosc taka jak poprzednio, [...]

Dziękuję bardzo. 1. Jogurty i owoce wyleciały. Czy jajka na noc są ok? Dodałabym do twarogu i upiekła sernik bez cukru - smaczniejsze niż twaróg. 2. Mleko dodaję tylko czasami, ok. 100ml, 1 litr się w tygodniu nie uzbiera. 3. Czy zamiast wędliny na kanapkę mogę położyc dżem bez cukru albo maslo orzechowe/sezamowe (bez cukru, soli itp)? 4. Krótkie [...]