Owoce

agak dziękuję za arty :) przeczytałam o typach figur i już wiem, że nie wolno mi cukru, ciężko będzie, ale jestem zmotywowana na maxa. moje jedzenie to: źródła węgli: ryż brązowy/makaron z mąki durum bądz pp, kasza gryczana, płatki owsiane górskie źródła białka: serek wiejski, twaróg półtłusty, mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, [...]

posiłek 1 - brakuje źródła białka posiłek 2 - brakuje warzyw i zdrowych tłuszczy posiłek 3 - po treningu? Jeśli tak to OK, chociaż surówka w małych ilościach posiłek 4 - OK Posiłek 5 - Owoce rano, rozumiem, że ektomorfik to te owsiane jeszcze mogą być, ale brakuje źródła białka i zdrowych tłuszczy.

200g to by było ciężko, ale tak jak mówisz - 100g makaronu/ryżu/owsianych będę dawał na posiłek + jakieś dodatki jak owoce, żelki , może batonik ... a te 100g cukrów, to też fruktoza ? Bo ja planowałem dużo zjeść owoców na ładowaniu Zresztą do mojego 1szego ładowania jeszcze ponad tydzień, także jeszcze trochę Lecę do sklepu po majonez i oliwę, [...]

ciezko nei ciezko to od razu dodam ze z cukrem musisz pozegnac sie na zawsze bo inaczej to wszytsko cala praca nei bedzi emiala sensu, zreszta mozliwe ze nei tylko z cukrem ale rozniez z wiekszoscia ziaren. Nie dla ciebie te "frykasy" jezli chcesz pozbyc sie opony i jej nei odzyskac Wprowadz tluste mieso i tluste ryby owoce liczysz jako [...]

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

na owsiane też troche uwazaj bo maja sporo błonnika i żeby Cię nie rozsadziło od nich no to tez fruktoza, więc owoce daj po treningu i potem juz nie za duzo ale to moje zdanie w sumie takie cos jak żelki i to tez najlepiej w pierwszej kolejnosci sobie podjesc jak majonez u ciebie si sprawdza? bo ja go np. w ogóle nie jem

mam zbocznie nie uznaje cukrow w takiej postacie w ogole Jeżeli węglowodany to złożone ewentualnie owoce Izotonik burny i inne w odchudzaniu nie pomagaja

Noo takie info dostałem ze monohydrat zatrzymuje wode w organizmie i potem jak skonczy sie ja brac to woda spada czyli te kg typ mi w sklepie powiedział ze nie moge wziasc narazie zadnej odzywki musze poczekac miesiac az organizm mi sie wyczysci z wszystkich substancji. co do diety to jem mniej wiecej rano platki z mlekiem w nocy twarog, jajka, [...]

arzyw i owocow mam sporo w diecie i w kazdym posiłku sa obecne w ilosci min 150g w takim razie po podliczeniu lacznym i pracy z tabelami - sprawdz ile spozywasz w moim odczuciu dla wiekszosci - warzywa i owoce jako zrodlo bloonika (i nie tylko rzecz jasna) to najlepsze rozwiazanie

1. Śniadanie (7.30) - 3x jajko, pomidor LUB 3x jajko, banan - może być chociaż dodłabym z 50g owsnianych 2. Śniadanie II (10.30) - jabłko/kromka pełnoziarnistego chleba 70g z chudą szynką i sałatą - wyrzuc wszystko ewentualnie zostaw chleb pod warunkiem, że jest dobry żytni i dołoż jakieś mięsko(pierś, udka, skrzydełka, krowa) lub rybkę 3. Obiad [...]

ser biały, owoce: nektarynka i truskawki :)

W tym okresie mozesz popuscic wodze fantazji i pozwolic sobie np. na owoce lub biale pieczywo jezeli bedziesz mial ochote, zwlaszcza po treningu.

"co do diety to jem mniej wiecej rano platki z mlekiem w nocy twarog, jajka, mleko a tak to ryz i udko noo i do tego jakies warzywa i owoce ;x" Jeśli taka jest twoja dieta to ja się naprawdę nie dziwie że masz niedobór białka. Ile masz lat? Jaki staż treningowy? Jak rozkład B/T/W w diecie? Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2011-06-18 [...]

poszukaj sobie przepisów na sałatki mięsno-warzywne, i inne dania z warzywami. Warzywa i owoce stanowią istotny element diety. MOzna je spozywać zarówno jako element głownych posiłków, jak i pomiędzy posiłkami. 1 pomidor nie wystarczy.

dziennie masz zjadac 1kg piersi z kurczaka Jak kolega wspomniał: 1 kg cycka kury, z 7-9 jaj, z 1 kg warzyw, z 300-500g ryżu (w zależności od zatłuszczenia), 4 łychy stołowe oliwki, 1-2 owoce i powinno pójść.

Białko Ostrowia zostało 650g, owoce leśne, data ważności do końca wakacji. Cena 15 zł + 10 zł wysyłka. Jct. GG - 13736078.

clen z lyki jest ok jeden z lepszych ale co do tego waga nawet spora i mysle ze sporo by zleciało z niej bez clena. Owoce zawieraja duzo wegli a piszesz ze jesz ich duzo napewno je zmniejsz i jedynie daj po treneingu owoc a co do stosowania clenu na poczatku odchudzania to ja swojej nie pozwoliłem co innego jak juz ktos sie troche w to bawi

"bardzo zdrowo sie odzywiam. Najwiecej spozywam bialka, warzywa owoce i duzo wody pije, zero tluszczy i jak najmniej weglowodanow." Chyba jednak nie tak zdrowo. Wg mnie jeśli chcesz super efekty to warto popracować nad dietą. Po za tym jakie informacje potrzebujesz? Trzeba odpowiednio jeść i trenować do tego

wiem, wiem niestety starsznie zaniedbalam sie i teraz jestem bardzo zmobilizowana do jej utraty. W wiekszosci jem warzywa owoce troche rzadziej. Ale teraz wiem, zeby je ograniczyc. I oczywiscie cykl 2tyg on/ 2tyg off polecany??

mam kontakt na silowni z czlowiekiem ktorego sponsorem jest dorian yates zreszta sam mialem okazje z nim kilka razy zamienic slowo ,bardzo ogarnieta postac no i ten znajomy (enda wright)nie uzywa zadniej odzywki bialkowej zadnych pierdól typu spalacze tkanki tluszczowej itp. w okresie robienia masy tylko gainer oczywiscie suplementacja witaminami [...]