Owoce

Muesli wlasnej roboty: Platki owsiane gotowane w wodzie/mleku+rodzynki/suszone owoce+orzechy wloskie(nie koniecznie)+odrobina miodu/kakao Wchodza idealnie 2sposob to gotowane w wodzie stopniowo dodawajac-rodzynki-banan-(mozna twarog)-miod . Albo zalane woda, nastepnie kefirem +suszone owoce . (podobnie jak domer..) Kombinacji masz wiele, wystarczy [...]

z trenigniem na 10-12 powtórzeń to kompletna bzdura , ja ćwicze 5-8 powtórzeń i jest okej. Aeroby często to się zgodze , dieta obowiązkowa , 1 min przerwy pomiędzy seriami to jak robisz redukcje owszem wiem ze mozna jesc owoce ale tylko rano pic duzo wody, unikac makaronow,mozna prosic o jakies rady? woda owszem , owoce rano ? nieprawda , unikać [...]

Dzieki za odpowiedz, ale szczerze mowiac chce powaznie podejsc do tematu. Czy moge liczyc na konkretne wskazowki. U mnie trningi tylko w pozniejszych godzinach popoludniowych. A co do posilkow to jem je regularnie i trzymam sie godzin, domyslam sie ze chodzi o sklad posilkow. Uwilbiam owoce i warzywa a z mies to kurczak, indyk. Nabial jak [...]

No te owoce w 5 posiłku mam zamiar jeść w całości, a można te owoce z 5 posiłku jako 2 posiłek w pracy mając na rano?

Ważywa i owoce nie wliczane lecz ważywa są w sporych ilościach a owoce przed snem

zadbaj przede wszystkim o aktywnoc fizyczna, uprawiaj sporty (graj w pilke, jezdzij na rowerze, biegaj..), co do odzywania, to polecam przeczytac art qazara (nie mam linku, dlatego wkleje tresc, chyba sie nie obrazi;) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

Jakie BTW przyjąłeś? 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego badz pol miski owsianki z mlekiem w 2 opcji nie bazuj na białku z mleka, a więc dodaj pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze, ew owoc 2 Dwie kromki chleba razowego z piersią kuraka(czym to doprawić, polać żeby gładko wszedło?) dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 3 Dwie kromki [...]

[...] – 600 G - 89 ZŁ (PRZEDTRENINGÓWKA) PUMP KICK – 450 G - Nektaryna - pomarańcza - 119 zł (KREATYNA) CREATION – 485 G - Grejpfruit-mięta - 89 zł (GLUTAMINA) GLUTANIC – 490 G - Owoce tropikalne - 75 zł (WITAMINY) SPORT DEFINITION IMMUNE DEFINITION – 250 G - CYTRYNA - 65 ZŁ (BOOSTER TESTOSTERONU) TEST DEFINITION – 240 KAPSUŁEK - 99 ZŁ (BIAŁKO) THAT’S [...]

nie pytalem o to czy owoce wliczamy do bilansu bo to raczej logiczne. moja pytanie brzmialo czy blonnik pektynowy moge wyjatkowo pominac wliczajac owoce. przyklad: truskawka zawiera 8g ww na 100g w tym: 4g blonnika i 4g cukru. czy jedzac 50g truskawek moze wliczyc do bilansu tylko 2g wegli? Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-06-03 [...]

Co więcej, ludzie z IO mają owoce w swojej diecie i nieraz odnotowują poprawę wyników. Okazuje się, że owoce nie muszą być złe nawet przy zaburzonej gosp. insulinowo-glukozowej. W obecnych czasach np: prawie każdy ma dysbioze jelitową - połowa co prawda ''rzekomo''. Na szczęście co raz więcej wychodzi dowodów na to, że udział ww w diecie ma [...]

[...] tłuczone, puree, Gotowane: marchew, buraki, szpinak, kabaczek, dynia, kalafior; fasolka szparagowa i groszek zielony w ograniczonych ilościach; surowe: sałata, pomidory, Owoce dojrzałe bez pestek, gotowane: jabłka, truskawki, morele, gotowane soki z owoców jagodowych, Cukier, miód, dżemy, Ciastka czerstwe zbożowe, mało słodki biszkopt, [...]

Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 89 Obwód uda 57 Obwód łydki 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

moja dieta od paru lat wygląda prawie tak samo. płatki owsiane lub otręby zalane wrzątkiem ze startym jablkiem i cynamonem, twaróg chudy, jajka, maślanka, kefir, owoce- głównie kiwi, grajpfruty. Warzyw teraz w zimie nie jem w ogole. Nie jem prawie nigdy mięs, makaronow, kasz, ryżu, nie pije mleka.Te produkty tylko w gosciach lub gdy mam dosyc [...]

power15 - wnioski wyciagasz sobie sam, mnie chodzi o to, ze nie ma gwarancji ze przeciwutleniacze w postaci suplementow zastapią te pochodzenia naturalnego, a nawet jest dodatkowo szansa, ze ich podaż (zwlaszcza nadmierna podaż) moze przyczynic sie do pogorszenia stanu zdrowia. teorii jest wiele, osobiscie zgadzam, się z tym, że sportowcy maja [...]

Dorzuciłbym do swojego jeszcze kawę na pobudzenie, ale sam nie wiem.. kawa+ jog naturalny i owoce? Dziwnie, ale chyba jutro spróbuję, zobaczę co wyjdzie. A opcja którą zaproponował MikeCzajson może być mega- owoce, szpinak, białko, płatki owsiane i herbata w jednym, masakra :D

To co wyżej zjadłem dziś. A taki ogólny opis "diety" wygląda tak: I - tu zawsze to co dzisiaj czyli - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów; wcześniej jadłem jogurt naturalny z musli ale polecono mi tu na tym forum owsiankę:) TAK, OWIES GIT, JEDNAK BRAKUJE DOBREGO ŹRÓDŁA BIAŁKA II - jakieś owoce, ostatnio marchewka z [...]

Fajna sprawa z tym sklepem chemicznym:) można sporo zaoszczędzić. Tarczyce miałem badaną jakiś rok temu i jest wszystko dobrze tak że nie powinna przeszkadzać:) No skromny ten Tommo:) ale i tak wiedzę posiada ogromną Jakiś czas temu czytałem że według najnowszych badań osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe potrzebuję więcej białka niż te [...]

A rozumiem:) Ja po sobie mogę powiedzieć że duże ilości białka mi nie pomagają. Najlepiej czuję się i najlepiej mi się trenuje gdy spożywam węgle o niskim IG, owoce i warzywa. A według mnie najlepiej jest patrzeć na swój organizm, jak reaguje itp a nie na wymyślone przez kogoś, nawet potwierdzone naukowo reguły bo każdy człowiek jest inny. [...]

No właśnie taka trochę bezsensowna ta nauka:/ a w pracy kiedyś nic z tego nam nie będzie potrzebne albo bardzo mało 1.04.2011 Jadłospis: I - 4 bułeczki maślane z 0,5 l mleka - 7.45 II - tu będą jakieś owoce a resztę suchy prowiant - bułki itp może dopiero na kolację coś wartościowego Trening: -siłownia - zestaw I - wiosło ciężko dziś, przy mc [...]

3.12.2011, 4.12.2011 Studia: suple ok sen z piątku na sobotę mało, z soboty na niedzielę 8 godzin dieta średnio kupiłem ochraniacze na piszczele, już można kopać ile sił:) 5.12.2011 Dieta: nie policzyłem bo mi się nie chciało ale rozpiszę I - jajecznica z 3 jaj z pomidorem, ciemne pieczywo - przed treningiem biegowym - 9.00 II - kanapka z ciemnego [...]