Owoce

juz lepiej jesli celem jest utrata fatu to ogranicz wegle to 2-3posilkow w ciagu dnia 1 porcja koniecznie po treningu (shake zaraz po - jesli pijesz) + pozniej ww zlozone w posilku z jakims miesem -> zero fatu! w szkole/pracy wiadomo jak jest - byle szybko i byle latwo chleb w ograniczonych ilosciach moze byc daj dwie kromy - te 60g - ale zato [...]

Witam, dzień 39, nietreningowy. dieta i suple planowo: krata+gluta+karnityna+bcaa placki z owisanych jaj i owoc (ananas) 120 ryzu + mieso 100 gr + jajko+warzywa+oliwa 120 ryzu +mieso 60 gr + 2 jaja 80 ryzu + 100 wieprzowiny + warzywa+oliwa kreta+gluta w planie 80 ryzu + 100 wołowiny + warzywa+oliwa łosoś grilowany z warzywami Adzik- kombinowanie z [...]

[...] żadko ) - Szkoła/Praca : niestety kanapki np z gotowaną piersią kurczaka, lub jakiś ser albo szynka - Mleko często w szkole pije lub jakieś naturalne soki bez konserwantów -Owoce - mandarynki, jabłka, banany ... - Po południu Obiad: zazwyczaj często jadam ryż/kasze lub ziemniaki z gotowanym mięsem i warzywami na parze + jakaś surówka lub [...]

Tommo konkretnej diety nie mam. Staram się zdrowo odżywiać. Opiszę teraz tak mniej więcej jak wygląda moja dieta a wieczorem będzie wpis z całego dnia. I - owsiana na mleku + migdały/słonecznik + inne bakalie - tu jest zawsze to samo II - owoce czasem serek wiejski III - jakieś mięsko (głównie kurczak, indyk, królik) + ryż/kasza + warzywa IV - [...]

Może zacznij jeść nie tylko sztuczne witaminy ,ale coś bardziej naturalnego jak owoce i warzywa ? Też biorę multiple sport ,ale owoce jem kilogramami i czuje się świetnie :). I na pewno ci to nie zaszkodzi.

wiesz - ludzie pisza ze to czy tamto szkodzi jak pija 3litry mleka na dzien - byc moze jako dodatek (nie wliczajac do diety - a ile jakies tam zalozenia maja) to napisza ze mleko jest zle czy pijac kilka litrow sokow z duza zawartosci HFCS - do tego zjedza dwa owoce - i powiedza ze to przez te owoce (nie wazne te 100-200dodtakowch gram fruktozy z [...]

przede wszystkim 3 posiłki to za mało. oblicz swój bilans kcal, BTW i rozłoż wszystko na 5-6 posiłków. w kazdym musisz miec pelnowartosciowe białko (jesli nie jadasz miesa- co jest niewątpliwie utrapieniem na redukcji), to wrzuć ryby, jajka, owoce morza, w razie braków odżywki WPI, twaróg biały, wieśniaka...musisz miec tez zdrowe tłuszcze: glownie [...]

dieta jest do zmiany. co sie rzuca w oczy- brak pełnowartościowego białka. białko masz miec w KAŻDYM posiłku. jego źródła: jaja, drób, ryby, owoce morza, twaróg, WPI/WPC- w razie braków. tłuszczy zdrowych też nie ma.\ warzywa jedz swieze- zwlaszcza zielone, nie jakies mieszanki stimierii- to jest badziew. jest tak śladowa ilosc miesa, biały ryz i [...]

I teraz troche pytań odnośnie diety: do tej pory jadłam (bo bardzo lubię) jogurty owocowe, serki homogenizowane czy jest dla nich miejsce? jak tak to kiedy? owoce...truskawki, arbuzy, pomarańcze itd kiedy? czy smażyć - bez panierki oczywiscie - moge np na oleju? ponoć oliwy nie wolno podgrzewac do wysokich temperatur. Czy lepiej zaopatrzyc się w [...]

Nie nie zalezy. Przedstawiono pewien punkt widzenia autora/ naukowca, ktory zajmuje sie tym zawodowo od kilkudziesieciu lat. Owoce zawieraja fruktoze. Cukier jest cukrem i tyle. Czy to oznacza, ze owoce sa "be" oczywiscie, ze nie.

Marshall07 Piątek - 5 Kwietnia- DT przestaw se kalendarz w kompie btw- zrezygnowalbym z tego oleju z winogron dalbym jakies 0-3 jednak mkmati WT - 05.04 - AREO AERO! Po areo: 10g bcaa 15g eaa 5g leucine nie koniecznie widze sens laczenie eaa z bcaa daj jednego wiecej - np. eaa ~20g dosyp leucyny ~5g i bedzie si nawet bardzo si ta suma daje Ci [...]

muffinek - wiesz, gdyby to była krótsza podróż, to może rybon byłby ok. ale będę w podróży prawie 9 godzin non stop, z czego około 6 w pksie. nawet nie będę miała jak łap umyć.. zapomniałam o orzechach - dobry pomysł. wychodzi zatem, ze będą kanapki z pastą z awokado, orzechy i owoce. Na miejscu będę ok 23, tak więc pewnie na tym mój dzień [...]

Śniadanie : a)Zupa mleczna b) bądź 3-4 kromki chleba razowego z szynką, albo pomidorem. Najczęściej właśnie po śniadaniu chodzę na siłownie. W drodze na siłownie często zjadam jeszcze jakieś owoce, 2 jabłka albo banan. Obiad : a) Kurczak, całe skrzydełko z kurczaka ( czasem 2) do tego często ryż, albo kasza gryczana. b) Ryż z innym mięsem, [...]

Śniadanie : a)Zupa mleczna b) bądź 3-4 kromki chleba razowego z szynką, albo pomidorem. Z czego składa się zupa mleczna? Najczęściej właśnie po śniadaniu chodzę na siłownie. W drodze na siłownie często zjadam jeszcze jakieś owoce, 2 jabłka albo banan. Czy obiad to posiłek po treningowy? Postaraj się zjeść posiłek 1,5-2 godzin przed treningiem [...]

Oki czyli przykładowy dzień : 8:00 - zupa mleczna z płatkami owsianymi *po śniadaniu trening siłowy plus 1h aerobów 11:00 - owoce, ile mogę ich zjeść?:D 14:00 - obiad, czyli najprawdopodobniej 1 z tych 4 opcji wyżej plus więcej warzyw około 15:00 koszykówka -> około 2 godzin. 17:30 - owoce, coś jeszcze dodać? 20:30 - 2-3 kromki razowe z [...]

[...] będę odżywiać się tak, jak nasi praprzodkowie czytaj jaskiniowcy Produkty dozwolone: Mięso, podroby, ryby i owoce morza, Jajka, Warzywa, przede wszystkim zielone, Orzechy, Owoce, zdrowe tłuszcze (z oliwy z oliwek, awokado i orzechów), Produkty zakazane: Wszelkie ziarna, a wiec ryż, kasze, makarony itd. Warzywa strączkowe Kukurydza Nabiał Proszę [...]

Tak , owoce i nabiał do zera w tym tygodniu. Zobaczymy po pomiarach czy to cos dało, jesli nie bedzie cos trzeba zrobic z kaloriami, rotacje albo obciąc jeszcze. Weglowodany nie musza byc tylko proste po treningu, złozone tez moga byc. Trening masz ten sam w tym tygodniu. To jednak dwa tygodnie bez treningu?? Hmmmm ... czyli wracasz do treningów [...]

To sprawdź czy dobrze ok ? Śniadanie :Owoce , chudy twaróg i czarny chleb i rzodkiewki Obiad : gotowane mięso , 50 g ziemniaków z wody jarzyna gotowana owoce Kolacja ryba gotowana zielona sałata

[...] Olej nie poddawany obróbce, zawsze zimny dolewam do dania. Białko : 128g - mięso, jajka 60g - WPC 38g - twaróg,mleko Reszta pochodzenia roślinnego. WW : tylko warzywa i owoce, twaróg, mleko. Owoce jedynie w posiłkach około treningowych. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-02 16:18:16 Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-02 16:35:20

owoce na redukcji wywal- ewentualnie ogranicz do porcji w sniadaniu do owsianki (jagody, maliny, truskawki, porzeczki, jeżyny/) wszedzie masz miec pelnowartosciowe bialka: mięso, ryby, jajka, owoce morza. twaróg jedz TYLKO na noc+ oliwa z oliwek nabiał nie jest wksazany- zwlaszcza jak łapiesz wode- bo nabiał tez powoduje chwytanie wody, a ponadto [...]