stefano00 - a w jaki sposób owoce Twoim zdaniem przeszkadzają w redukcji? Jak dla mnie mają wiele zalet: - są sycące (jak na swoją kalorycznosć), - stanowią substytut słodyczy, - charakteryzują się niską gęstością energetyczną, - charakteryzują się wysoką gęstoscią odżywczą, - zawierają pewnailosćfruktozy, któa znakomicie uzupełnia glikogen [...]
Oooo!! Melduje się - przeczytałem 15 stron z marszu, kopalnia wiedzy 8-) Pytanie na szybko: Co przyniesie większe korzyści po treningu:(15min) 1. 30g WPC + 5g leucyny 2. 30g WPC + 2 jabłka,owoce?? a po 45 min pełnowartościowy posiłek Czy nie ma to wiekszego znaczenia??
Chwila spamu w dzienniku: czy bylibyście zainteresowani śledzeniem współpracy mojej z zawodnikiem BB przygotowującym się do zawodów? Myk by polegał na tym, że zamiast typowego schematu kurczak/ryż/brokuły dieta opierała by się na bardziej luźnym podejściu, gdzie pojawiałyby się nie tylko np. wieprzowina, rozmaite owoce, ziemniaki, ale także żelki, [...]
Chwila spamu w dzienniku: czy bylibyście zainteresowani śledzeniem współpracy mojej z zawodnikiem BB przygotowującym się do zawodów? Myk by polegał na tym, że zamiast typowego schematu kurczak/ryż/brokuły dieta opierała by się na bardziej luźnym podejściu, gdzie pojawiałyby się nie tylko np. wieprzowina, rozmaite owoce, ziemniaki, ale także żelki, [...]
Witam wszystkich po weekendzie. Było pracowicie, ale tym razem kcal wpadło wiecej a km - mniej. Między szkoleniami zaliczyłem jeszcze wesele u znajomego. Dziś waga 91,8, czyli ewenement, jeśli chodzi o ważenie poweekendowe. Sądzę, że jutro - po unormowaniu będzie pół kilograma więcej. Patrząc na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. [...]
Wypiska z dnia dzisiejszego Trening 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 95kg x 5, 2. WL: 60kg x 7, 100kg x 6, 120kg x 5, 132,5 x 4, 140 x 3*, 145 x 2*, 100kg x 15 albo 16 ( gorzej niż ostatnio, co zrozumiałe po w/w maksach) 3. Wyciskania htl skos+: 30kg x 6; 34kg x 6/6/6 4a. Wyciskania w bramie: ? x 7/7/7/7 4b. Podciągania na drążku [...]
Tadziu piszesz, że wiecej owoców przeciez to cukry proste, duża ich ilość nie zaszkodzi organizmowi ? Ciekawi mnie temat owoców i ich działanie na organizm ? Możesz coś więcej tym powiedzieć ? Jakie owoce uwzgledniasz w swojej diecie ? :)
Faf, na szybko mi coś wpadło, nie wiem czy już ktoś to mówił. Ostatnio często wspominasz o tym przykładzie ww prostych i złożonych, czyli owoce i bułka pszenna. Co dobre, a co złe. Może jakiś art. na ten temat ? W jaki sposób działają dane cukry i kiedy co jest pożądane ?
sebaMarsz - gdyby problemem było rozciaganie żołądka, to nikt nie jadł by produktów o niskiej gęstosci energetycznej typu owoce i warzywa ;-) Przecież żoółądek jest mega rozciągliwy, ale jakis czas po posiłku wraca do dawnego rozmiaru ;-) poza tym za duża kalorycznosc może wpłynac źle na sylwetkę, ale stać się tak mzoe niezależnie od tego czy jesz [...]
Wypis z dnia dzisiejszego TRENING 1. Wiosło w opadzie nachwyt: 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 135kg x 5, 145kg x 5 2. Podciaganie na drązku szeroko: CC x 6, 20kg x 6/6/6 3. j/w wąsko: CC x 7/7/7 4. Inverted r. CC x 16/16/16 5(fst): ściągania dr. wyc., górnego podchwyt: 7 serii po 10 powt 6a. Unoszenia na boki hntl w opadzie: 16kg x [...]
OK, będę mieć to na uwadze. Zatem drugi weekend stycznia szkolenie z "kształtowania kobeicej sylwetki" ;-) I wypiska z dziś (dodam, zę wrzoraj niespodzianie miałem DT, zrobiłem dnogi, co skończyło się odnowieniem dolegliwosci bólowych w obrebie biodra i pleców - siady ATG mi nie służą). TRENING PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, [...]
Twoje posiłki burzą moją koncepcję żywieniową.Żelki,żelki,żelki,mars,owoce i jeszcze bita śmietana ja już nic nie wiem a przy tym jaka moc na treningu.
Twoje posiłki burzą moją koncepcję żywieniową.Żelki,żelki,żelki,mars,owoce i jeszcze bita śmietana ja już nic nie wiem a przy tym jaka moc na treningu. Jak widać na ostatnim zdjęciu - jem też zieleninę %-) Zaskakujące że widzisz zelki, marsy, a nie widzisz brokułów, wołowiny, pestek dyni, migdałow, owoców, etc ;-))) .... krótko mówiąc - ten typ [...]
natalijka - wypiję colę zer, mam BCAA ze słodzikiem (akurat dostałem dośc dużo to zjadam), ale generalnie nie uważam by substancje słodzące były zdrowe. Nie są tak szkodliwe jak trąbią na youtube, ale istnieją przesłanki by uważac, że przynajmniej niektóre z nich negatywnie wływają np. na nasza mikroflorę jelitową (z tego samego powodu staram się [...]
[...] nie jest - za dużo fatu w diecie, za mało kcal. Treningi improwizowane, ze snem różnie. O - taka lakoniczna wypiska. Ale - chwilowo skoncentrowałem się na pracy twórczej. Owoce zamieszczam na fb, ale pojawiają się też na YT, niektóre - nie specjalnie odkrwycze, ale może chociaż - przystepne i odnoszące się do utartych stereotypów: [...]
Tylko tadziu mi chodzi jedzac 6jaj, boczek, do tego owoce ktore uzupelniaja gliko ale ten chleb ? Optymalnie jest laczyc tluszcz z ww przed treningiem. Przeciez tluszcz spowalnia wchlanianie ww tak ? Czy to podczas treningu nie wplynie negatywnie na dostarczeniu energi z ww ? Po treningu ok ale przed tez jest ok ?
Jak to zwykle na wyjazdach bywa z dietą było różnie, ale starałem się pilnować miski. W sobotę (DT) w podróży zjadłem jedzenie zabrane z domu, wołowinę, kurczaka, ryż, owoce, musy jabłkowe. Przybyłem na styk na kolację (pomidorowa ze śmietaną, wieprzowina z sosem z kurkami, z ziemiakami i bekonem). Dzień zamknąłem na 100% z wymagana dawką białka [...]
chudywysokigrubas - nie twierdzę że ka nażdym poziomie BF-u i nakazdym poziomie aktywnosci fizycznej low fat jest lepszy niz lowcarb. Nie dokonuje takiego porównania absolutnego bo pewnie się nie da. rózni ludzie róznie reagują na w/w zabiegi żywieniowe. Ja długo byłem na LC, ale aktualnie uważam że moja wiara w moc LC była nieuzasadniona i sam [...]
Dziś DNT, niby luz, a od 8 do teraz praca. Z drobnymi przerwami na posiłek no i na mniejsyzm spięciu niż zwykle, bardziej leniwie - przez co ze wszystkim się nei wyrobiłem... Diketa nieliczona niestety, ale zakładam podaż kcal na pulapie 3000 - 3500kcal, wiecej fatu niż zwykle i mniej węgli, ale to tak orientacyjnie. 1. Owsianka z owocami i [...]
MaGor - smalcu z rodzynkami bym nie zjadł. Smakowo Ci nie smakuje, czy chodzi o właściwości? Bo smakowo to sam byłem zdziwiony. Fajnie się żuło chrupkie skwarki z rodzynkami. Zresztą takie połączenia (smaków i konsystencji) szokują tylko w pierwszej chwili. Schab ze śliwką, karkówka z morelami, kaczka z gruszkami - owoce + tłuste mięso mamy nawet [...]