Owoce

Horse Power to nieco wyższa półka niż N.O.K.O., ale jeśli chodzi o smak to na pewno przy HP wyda Ci się to oranżadą. Najlepiej wchodzą owoce cytrusowe! Poza tym, wiemy, że taka jest tendencja w świecie stacków - im gorzej smakuje, tym lepsze efekty

jeśłi to są twoje proporcje w Przeliczaniu na 1kg Masy Ciała: B: 2,7g W: 3,4g T: 1,2g dałbym tak białko 2,3g szkoda obciążać tak nerki ww jak się boisz narazie na 3,8g t spokojnie na 1,3-1,4g owoce tylko po treninmgu

owoce sa nie wskazane, nawet bardzo. kawe mozesz pic. metabolizm poprawisz ustalajac diete i trzymajac stale odstepy miedzy posilkami, 2-3 godz

I dodaj źródło fatu II przeczytaj mój art mam w podpisie linka III po co ryż mieszasz z makaronem i cudujesz zjedz ryż albo makaron dodaj ponad to oliwy z oliwek i owoce wywal IV ok możesz wrzucić troche tłuszczu i warzyw V ok VI ryż może być brązowy lub kasz plus kurak jak napisałeś VII serek warzywa olej lniany przed meczem jesz przed [...]

Trele mele o 23% , chcieli by Tamarama dawaj co chcesz do swoich potraw, jak ci poprawi samopoczucie, ostre przyprawy sa dobre, i na pewno podkrecja troche spalanie Zaczynaj od 2000kcal, daj sobie bialka ok 3g na kilo masy ciala i 1g tluszczu na kilo i reszte dopbij z weglowodanow. Tu juz wiesz ja ci zboża nie służą, unikaj, siegaj po warzywa [...]

Trele mele o 23% , chcieli by No wlasnie, tez sie zastanawiam jak oni to licza, gdzies wyczytalem ze reguralne jedzenie ostrych przypraw przyspiesza metabolizm o 23,5%. Skad oni maja te wyniki? a te 0,5% to juz jest zupelnie idiotyczne. Wazne ze ponoc przyspiesza a o ile to zalezy raczej od cech indywidualnych. Ale z przyprawami tez trzeba [...]

Witam Moje sugestie: Posiłek 1 - jaja - platki owsiane - owoce Posiłek 2 - serek wiejski - chleb żytni - warzywa Posiłek 3 - pierś z kurczaka - makaron razowy - warzywa - oliwa z oliwek TRENING po treningu: MASS XXL Posiłek 4 - tuńczyk / indyk - ryż brazowy - warzywa Posiłek 5 - twaróg - olej lniany - warzywa

jak w diecie są warzywa i owoce to starczy profilaktycznie np 1tab centrum dziennie nie widzę potrzeby szamania większej ilosci

rozumiem, że ww praktycznie masz tylko w śniadaniu? daj dodatkowo owoce w ciągu dnia

[...] weglowych i te weglowe maja byc rano, i okolotreningowo) Mleko tez (teraz nie pamietam czy pijesz) wyeliminuj, mozesz troche jogurtu naturalnego w ramach prozdrowotnych. Owoce tez juz pisalam ze banany odpadaja, pozostan glownie przy cienkoskorkowych - niesuszonych, jako swoich zrodlach wegli nie przekraczaj trzech owocow dziennie i spozywaj [...]

IMO za duzo wegli jak na wycinke. Zrob to na LC, mozesz zaczac od wegli w ilosci ok 100g tylko okolotreningowo, proponuje jak zrodlo owoce i tyle... tylko wtedy duuuzo zielonych warzyw wcinaj Bialka daj wiecej ja bym tu widziala przynajmniej 330g, tluszczu tez troche podbij tak ok 112g. Aeroby skoro po treningu odpada, krec rano na poczatek 3x w [...]

Tak mnie jeszcze to WPC meczy, malo tam wegli jak na posilke okolotreningowy, jak by nie patrzec po treningu masz najwieksza wrazliwosc insulinowa i trzeba to wykorzystac, daj po treningu owoce, one pieknie pasuja do lC bo uzupelniaja glikogen i w miesniach i watrobie (co zapobiegnie spadkowi meatbolizmu) ja bym je dala nawet kosztem tych [...]

Zjedz lepiej swieze warzywa i owoce niz łykac koleje tablety. Człowiek to by chciał wszystko uproscic i aby w tabsie

ok moje pytania: 1) mozecie mi wytlumaczyc o co chodzi w trningu kardio i izometrycznym bo czytalem troche o tym i nie bardzo rozumiem :) 2) czy fbw moze wygladac przykladowo tak: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 [...]

owoce.. praktycznie wszystkie ananasy, truskawki, maliny, jagody, brzoskwinie, jabłka gruszki, melony, pomarańcze czego się bać? witaminy, minerały, alkalizują, są smaczne jedząc racjonalne porcje nie przekroczysz 50 g frukto raczej nie mają wysokiego ładunku glikemicznego a w dzień kiedy nie spożywasz ww z innych źródeł nie ma się czego bać tym [...]

Teraz mnie uspokoiłeś :) Nigdy nie myślałem o olbrzymich porcjach - ale z natury to nawet jedno jabłko widziałem jako źródło łatwo przyswajalnych zasobów tkanki tłuszczowej xD Czyli sugerujesz, w dzień nietreningowy olać węgle z owsianych/makaronu rano i skupić się tylko na owocach? Czy może zostać na śniadanie np. makaron, a podczas reszty dnia [...]

warzywa/owoce to nie tylko witaminy, ale szereginnych substancji. Jedz warzywa (dorzuc szpinak, brokuły), bo niczym tego nie zastapisz

a ja juz zluzowalam... daje tylko 2-3 owoce i tylko w potreningowym

a ja walcze o nizszy bf owoce nie pomagaja w tym zbytnio

serio? to mnie coś omineło. Puma pozwolił zamienic owoce ryżem w śniadaniu. Ja też sie martwię o tłuszczyk!