Owoce

rozgotowany ryż, suszone owoce, miód. pzdr/

zyly na rekach to latwiej sa widoczne gdy rece szczuplejsze, wtedy wystarczy ze jest goraco, czy cos i juz widac. A zauwazcie ze wiekszosc starszych pan ma juz widoczne zyly (brak tluszczu podskornego ) O i super waga nie wzrasta, nogi zmalaly, ciekawe co sie z brzuchem stalo? to moze byc tylko efekt jakiegos najedzenia, czy opuchniecia. Wyglada [...]

[...] Śniadanie III 2 Kromeczki chleba (to samo co up) Obiad: Normalny nie przesadzając ograniczając go do 2/3 dotychczasowego obiadu. Kolacja godzina 18/20 Owoce przykład 2 gruszki czy też brzoskwinie. Napoje: Woda, ew. Woda z cytryną i łyżeczką cukru.(moge z niej zrezygnować), Kawy nie pije herbate sporadycznie i to gorzką. [...]

z jedzeniem to u mnie jest tak jem 3 razy dzienie w posilkach staram s zeby byly owsianka,ryz ,ryba ,piersi z kury ,owoce chude mieso duze ilosci wody czy to prawda ze po zakoncoym cyklu na nitrobolon trzeba zmniejszyc intensywnosc treningow zeby nie stracic te co przyroslo ps King moglbys napisac dokladna nazwe tego ,zapychacza,dzieki

zgadzam sie calkowicie w pierwszym momencie czuc ze jest tam mango i inne owoce ,a potem to juz tylko ogien

Więc ułożyłem taki plan diety i trening.zrezygnowałem z diety 2000 kal. mimo iż czuje że dał bym rade ;P...w każdym razie oto mój plan działania: Dzień Posiłek nr. 1 2 Jajka gotowane na twardo + pomidorek z cebulką i serkiem miałym. Posiłem nr. 2 Kanapka z chleba razowego z rybą w oleju + pomidorek Posiłek nr. 3 Pierś z kurczaka gotowana + Kasza [...]

No hej, wczoraj z treningu wrocilem i juz nie mialem sil pisac. Nie znam sie najlepiej na dietetyce i nie powiem Ci czy dobrze ulozylas plan czy nie wzgledem jakosci tych pokarmow i ich wartosci odzywczych. Znam natomiast pare zasad tworzenia takiego typu rozpisek. 1) Ogolny uklad BTW wyglada na zadawalajacy. 2) Wzgledem dnia rowniez wyglada to [...]

przez okres 3 tyg odzywiania w ten sposob przybralem 4kg wiem o co chodzi z dieta ale moge pozwolic sobie naprawde tylko na trzy bogate posilki i pomiedzy posilkami jakies owoce i plyny staram sie zeby w posilkach byly bialka tluszcze i wegle

Co do intensywności treningu - ja doskonale rozumiem, o co Ci chodzi, ale to jest po prostu podejście błędne. Haile pobił rekord świata w maratonie, zbliżył się do tego co nazywane jest granicą ludzkich możliwości, ALE - 10 lat wcześniej zabrakło mu 5 sekund do rekordu świata na 10 km, jego wynik jest drugim najlepszym czasem w historii. To nie [...]

Nie zaszkodzi. Ale jedząc owoce i warzywa mozna sie spokojnie bez tego obejsc.

wysokobialkowe batony, kakao, slodkie placki z owsianych, musli wlasnej roboty z suszonymi owocami, jogurty naturalne z dodanymi samemu owocami, gorzka czekolada, maslo orzechowe, slodkie odzywki jesli uzywasz, bezkaloryczne napoje, bezcukrowe galaretki, dzem bez dodatku cukru, owoce ogolnie

"Możesz zmniejszyć ilość produktów zbożowych, daj więcej warzyw, więcej tłuszczu. Orzechy laskowe zamień na orzechy włoskie. Najlepszy stosunek o3;o6 wtedy będzie. Źródła białka zamieniaj; jedz też mięso czerwone, owoce morza. Zwróć uwagę na te produkty zbożowe." by Skalar. _______________________________ mam pytanko czym zamienic tą [...]

na masie ujdzie i to i to. ale czy rzeczywiscie to jest potrzebne ? nie sadze. bialy ryz badz np ziemniaki jak dla mnie zalatwiaja sprawe weglowodanow potreningowych. z prostych wegli mozna byloby wrzucic suszone owoce. wegle, zasadowy odczyn (w dietach na mase wiekszosc produktow jest kwasotworczych, a warzywa zbyt czesto sa pomijane), [...]

ja bym polecal brazowy ryz zamiast bialego On pytał o posiłek po treningowy więc zdecydowanie biały ryż lub ziemniaki. Jako uzupełnienie witamin jedz dużo warzyw i owoce rano i po treningu. Tabletki nie zastąpią naturalnych źródeł. A pas neoprenowy g**** daje.

Wydaje mi się, że w Twoim przypadku chodzi o odżywianie. Dostarczaj organizmowi więcej węglowodanów. Przedmeczowe przekąski mogą zawierać warzywa i owoce oraz niektóre lekkie pieczywo.

kiedy w końcu wpierdzielać te owoce po treningu to raczej nie chce a w ciagu dnia to pomiedzy posiłkami czy raczej do posiłku??? (kurde ja tu o porach jedzenia owoców a oni o puchach i ich oddziaływaniu-widac że jestem "zielony" w temacie odżywiania )

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 płatki 120 Ser twarogowy chudy 125 Rano twaróg odpada, to białko wolnowchłanialne, daj jajka, dorzuć do tego jakiś owoc. w pracy konsumuje Chleb mieszany słonecznikowy 310 Szynka z piersi kurczaka 110 Ser, Gouda tłusty 120 Margaryna "Rama" 40 Beznadziejnie, daj tu normalny posiłek: [...]

Z diety to chyba nic nie będzie , nie jest to dla mnie możliwe , może tam kiedyś jak będę miał 20 lat:) Jednak myślę , że wywalę to całe g**** co do tej pory jadłem i zacznę jeść tylko zdrowe produkty typu : ser biały , twaróg , ser żółty , warzywa , owoce , jakieś mięsko od czasu do czasu , jogurty naturalne i tego typu produkty:) Pewnie mnie [...]

ciezko, dobrej jakosci mase buduje sie na pelnowartosciowych posilkach, skladajacych sie z dobrej jakosci WWzlozonych o niskim IG,mało przetworzonych, b.pelnowartosciowym, zdrowych tluszczach, witaminach i mineralach do podtrzymania prawidlowego funkcjonowania organizmu, noszenie takich posilkow do szkoly to nie problem, jezeli cel i checi są [...]

obliques " Mieso nie jest bardziej zanieczyszczone niz rosliny ktore my jemy i jedza zwierzeta. " Tu akurat się bym nie zgodził: Zwierzęta jedzą co innego niż my, i dwa że mięso jest na pewno bardziej zanieczyszczone. Co do reszty posta to się zgadzam. pampuch "Oczywiści tu tez mozesz powiedzieć ze to cie nie przekonuje bo tak jak [...]