Owoce

kalorycznosc ogolna jest w sam raz, mysle ze w dni treningowe moze byc deficyt kaloryczny, kalorycznosc dalem nie bez powodu na gorze zaleznosci jesli ogolnie jest deficyt duzo przymkniec oka przejdzie :) tluszcze : lniany, oliwa z oliwek, jajka, super ! dodaj O3 :) ser zolty troszke mniej super ale nie jest zle ;) ww: owsiane tutaj wole [...]

I tona owocow Anoreksja wlasnie mi powiedziala, ze na sniadanie jadla jogurt i owoce.

Witam, chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Zaznaczam że jestem początkujący i dotychczas jako takiej diety nie trzymałem więc pewnie nie jest najlepsza ta którą podam. Ważę 60kg, mam 183 wzrostu, czyli wiadomo jak wyglądam. Oto moja dieta: Śniadanie: Jajka 100g Kabanos 50g Oliwa z oliwek 10g + warzywa B:27 T:31 W:23 481kcal 2 śniadanie: Chleb [...]

Najobrzydliwe co miałem to Crea Shot Activlab Najsmaczniejsze Whey Xtreme Protein (smak owoce leśne) również Activlabu

A i odnosnie diety to nie prowadze szczegolowej diety, poprostu jem to co jest w domu, staram sie jesc zdrowo. Wazywa, owoce. Mam 17lat waze 61kg wzrost 170cm

28 maja DZIEŃ 75 MICHA Dzień czitowy Ale zgodnie z wytycznymi partii, rzecz jasna. Micha generalnie codzienna nuda + żeberka i arbuz Rozkład BTW i kaloryczność nieznane ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Wyciskanie leżąc, maxy [...]

O fuj, ostrowia smak owoce leśne?

[...] 20:30 po treningu dochodzą aeroby) -2 Serki Wiejskie wymieszane z brzoskwiniami z puszki (mój wymysł, pewnie nie przejdzie nie wiem, pewnie tu znowu trzeba dać kuraka :P)) Owoce zamień na świeże bądź suszone. Serek wiejski troche ma za dużo tłuszczu po treningu. Możesz dodać WW złożonych. Kolacja przed snem (22:30) -Tuńczyk w sosie własnym [...]

Witam. Wiadomo że odrazu po treningu a nawet w trakcie jego trwania powinno się dostarczać organizmowy węgli prostych, jeśli się buduje masę mięsniową. Pytanie , czy suszone owoce, np. suszone śliwki, gruszki, itp mają w sobie węgle proste czy złożone ???? Bo nigdzie nie moge się tego doczytać. Czy w trakcie treningu i odrazu po jego zakończeniu [...]

Podczas treningu siłowego nie potrzebujesz regularnego dostarczania węglowodanów prostych jak już to podczas treningu wytrzymałościowego. Owoce to fruktoza i niektóre glukoza więc ww proste. Po treningu możesz dać z jakimś białkiem ale jak masz możliwość zjedzenia w ciągu 30 minut po treningu posiłku po treningowego to nie musisz dostarczać ww [...]

DZIEŃ 1, 29 maja 2010 I posiłek (7:30) --> 40g owsianych, 2 jajka, łyżka dżemu truskawkowego II posiłek (11:00) --> 25g orzechów włoskich, 2 banany, 170g malin III posiłek (14:30) --> 146g tatara, 2 kromki chleba ciemnego IV posiłek (16:00) --> 250g moreli, 25g włoskich, porcja lean dessert czeko-kokos V posiłek (18:45) --> 100g [...]

mozna dodac wegle, w tym proste (banan, rodzynki, inne suszone owoce, owoce swieze / sezownowe itp), jesli oczywisce zalozenia zywieniowe Ci na to pozwalają mozna dodac tluszczy, np lyzke oliwy/oleju, migdały, pestki dyni, mielone orzechy mozna dodac bialek, np troche twarogu mozna dodac alku - isc na impreze

dzieki wielkie micz spruboje mix makaronowy tego jeszcze nie mielilem bo w sumie jedyny jako tako wchodzi bezbolesnie czemu nie wiecej jak 50ml? wlasnie chwile temu przelknalem 75 ftb ja mam taki metabolizm ze nawet jak bym nie wbijal w to jak bede fitnesowo czy zalanie wygladal to bym sie specjalnie tez nie przejmowal bo mi ciezko cokolwiek do [...]

Walczę dalej, oby z coraz lepszymi rezultatami COBY tak to już jest ze stresem.......lody mniejsze zło niż czeko, ładuj banany i inne owoce w chwilach słabości Fajnie, że masz rowerek, a jazda bez trzymanki - kiedy to było ...., za dzieciaka, w ubiegłym roku próbowałam, ale spękałam, także respect pzdr

mat93 jesli chcesz schudnac to po prostu aeroby codziennie/bieganie i zdrowe odztywianie sie, tak jak prowadzi zdrowy (starszy przewaznie :) ) czlowiek czyli sniadania obfite , po sniadaniu owoce /orzechy czyi nne, poczytaj troche o diecie skoro bialko ci nie wskazane to po prostu odzywiaj sie a na pewno schudniesz :)

jak sie rozkladją btw? 1. wywal pieczywo, bo masz owsiane 2. zamiast szynki mięso/ryba, zamiast jabłka warzywa, kefir moze w mniejszych ilosciach?, dodaj zdrowe tluszcze 4. bez banana, oleju 5. banana bym wywalil, jesli ser na slodko to daj owoce z mniejsza iloscia węgli, dodaj oliwe i warzywa posilek potreningowy skomponuj z wegli złozonych o [...]

ja w poniedziałek robie kolejny i do piątku spokój z posiłkami w szkole ;) myślę dodać jakieś owoce nisko węglowe czy coś, ale się zobaczy (-:

Nie mam pojęcia :-/ Czytałam o żywieniu i uznałam, że głupotę robię. Myślałam, że jadam zdrowo, wiesz, Corny, musli, ryż (cynamon, owoce), kuskus z warzywami, zupki warzywne, ogólnie jak dziś na to patrzę, to jadłam masę węgli, masę owoców i warzywka. Wege tak mają, że jedzą węgle, oczywiście nie zdając sobie sprawy. A jak zaczęłam poważniej [...]

Dziś się złościsz, jutro będziesz się uśmiechała, żeś tak długo same owoce zjadała. Nie no, na poważnie to zdrowa jest przede wszystkim dieta zróżnicowana. Zawierająca odpowiednią ilość mięsa, warzyw, nabiału, owoców... Wege tak średnio, ale specem nie jestem, jedyne co się rzuca w oczy to brak pełnego aminogramu. Bo białko to pewnie z samych [...]

Mi by pasowało takie żarcie. Kasze, ryże, owoce...Zwłaszcza, że za mięsem nie przepadam Jedyne, co bym zostawił to jajka i łososia