Owoce

Jem 2-3 posiłki dziennie. A CO Z POSILKIEM PRZED I POTRENINGOWYM? jes tylko Wasę (to nie pieczywo tylko tektura ;)) PIECZYWO CHRUPKIE TO PRODUKT WYSOKO PRZETWORZONY, CZYLI O WYSOKIM IG. POSTARAJ SIE NA SNIADANIE JESC NP PLATKI OWSIANE KTORE NA PEWNO BARDZIEJ CIE NASYCA. Sniadanie to głownie serek wiejski, lub zwykły twaróg z pomidorem oraz 2 [...]

czyli owoce jem w dni silowe kiepska pogoda...najchetniej bym przespala caly dzien...ale coz, trzeba isc do pracy kapiel pomogla troche, miesnie sanieco rozluznione, ale uda mam spuchniete po wczorajszym silowym i dzisiejszej wytrzymalosciowce

[...] łapiesz tłuszcz to śmiało jedz. Jeżeli z kolei łatwo łapiesz tłuszcz to na noc odpuścił bym chleb bo są to ww. A oliwą polewam ryż lub warzywa albo prosto do ryja i zapijam Owoce i warzywa nie musisz do każdego. Ale ważne żeby nie brakowało ich w Twoim jadłospisie z wielu powodów np mają sopor witamin, warzywa sporo błonnika, przeciw działają [...]

ki makaron, na foto frytki są platki wszelkie, ale nie otwierałem jeszcze nic dziś np po 2posiłkach jestem to w obu ww były, ale w drugim tyle co z razowca, ogólnie dalej obcinam, bo już widze, że podlało, ale nieszkodzi a musli samemu bym zrobił lepsze, ale te owoce suszone drogie są, a ja najchętniej wszystkich po trochu bym domieszał, orzechy [...]

dziewczyny looozik teraz jest czas na truskawki to jem truskawki no i działają dobrze no wiecie od czereśni troszkę brzusio boli, jagody=zatwardzenie arbuz może być,ale czekam na borówki no w sumie malinki to już są,ale pojemnik w cenie kg truskawek,więc ekonomia rządzi trzeba wybierać takie owoce,żeby było ich dużo,a miały mało węgli duże [...]

no tak wiec jak narazie to mam wstepna diete nie obliczam kalorii itp ale poprostu nie jem nic po 18 same warzywa owoce jogurty itp nie jem slkodyczy ani fast foodow ;p biegam codziennie jezdze na rowerze , robie brzuszki w domu (do tego cwiczenia takie ktore codziennie robi typu podciaganie sie rozciaganie i takie tam ) wybieram sie tez na saune [...]

Mam ogromną prośbę. Mam 20 lat.ważę 73 kg i mierzę 180 wzrostu. mam lekki brzuszek i dość smukłą budowę ciała. mam parę pytań do znawców;) chciałbym aby moje mięśnie wreszcie się pokazały i chciałbym aby były widoczne;D nie liczę na cuda ale poprawić wygląd. zakupiłem białko Whey Protein Shake... ma ok 600 gram. codziennie zjadam torebkę ryżu. do [...]

niedziela (dzień 24) ...sniadanko Trening: Plecy: - wioslo 4x tydz1: 12x50/10x55/8x57,5/6x57,5kg tydz2: 12x55/10x57,5/8x60/8x62,5kg tydz3: 12x57,5/10x60/8x62,5/8x65kg tydz4: 12x60/10x62,5/8x65/6x67,5kg - sciaganie drazka do szyii 4x tydz1: 12xpoziom 10/10x12/8x13/8x14 tydz2: 12xpoziom 12/10x13/8x14/6x14 tydz3: 12xpoziom 12/10x14/8x14/8x14 [...]

Miedzy posilkami owoce i rice cracersy

Czemu nie?^-^ jest ryba ,miesa owsianka itp. bialko owoce zero cukru zero slodyczy i silownia 4-5 razy w tygodniu Czy moglbys mi podpowiedziec lepsza diete quazar bo ja juz sama nie wiem co kolwiek napisze w tej diecie zawsze zle to moze kompletnie nic nie jesc tylko pic wode aby sie nie odwodnic Tak jak w temacie jestem amatorka nigdy nie [...]

aktywnosc bedzie bo bede staral sie robic aero na czczo , wieczorem interwały. zobacze jak z siłowym to wszystko zależy od tego czy bede miał siły po cięzkim dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 [...]

Jest w tym sporo racji (bez obrazy - oczywiście). Kobiety wolą raczej słodycze, zaś faceci - tłuste żarcie. Cukier sprzyja bowiem syntezie estrogenów, zaś tłuszcz - hamuje ich syntezę. To prawdopodobnie efekt przystosowania do środowiska: w pradawnych czasach - kobiety zbierały słodkie owoce, podczas gdy mężczyźni - mordowali tłuste mamuty. To [...]

Wiem, jestem wrednym szowinistą Jeśli chodzi o ludzi pierwotnych to wydaje mi się, że podstawa pożywienia zależała przede wszystkim od obszaru zamieszkania i trybu życia. Były kultury typowo zbierackie i typowo myśliwskie, a także oczywiście w różnym stopniu mieszane. Dochodzą tu też grupy zamieszkujące wybrzeża mórz, wprowadzające do pożywienia [...]

Wiesz, sam borykam się z tłuszczykiem na brzuszku, ale odkryłem fajny sposób na powolne jego tracenie Widzę że biegasz, ja również Więc zaczynając od samego rana: zakładam zwykłą koszulkę (typu na w-f tylko odciąłem rękawy) zapinam taki pas wyszczuplający na tą koszulkę, a na to wszystko zwykłą sportową koszulkę(inaczej miałem zawsze brudne ciało [...]

Sorry rzeczywiście to źle ująłem. Tak jak mówiłem nie wiem jak mam się określić. Hentle 7 - 9 kg biorę na stojąco. Na ławce na plecy 50 kg, do siebie też 50 kg i na klatę też 50 kg ( to się nazywa chyba atlas - ławeczka i z góry mam zaczep). Mam 17 lat O co mi chodziło, o jakieś ćwiczenia na masę, jakie warto ćwiczyć - czy sztangę mogę już brać [...]

siema wszystkim pierwszy raz na forum pragne podzielic sie moja dieta ktora ostatnio zmodyfikowalem, o sobie duzo jezdze na rowerze i ogolnie bardzo duzo sie ruszam taka praca wiec aktywnosc duza wiek 24 masa 85 wzrost 1.85 czestotliwosc treningowa 3 razy w tygodniu 9:00 aminokwasy glukozamina i bialko z woda wszystko hi tec platki owsiane [...]

"brak bialka,dodaj jakies jaja,jakies owoce" z tego posiłku mam 33gr białka więc coś tam jest w następnym też a od rana nie zawsze ma się apetyt by odrazu zjeść nie wiadomo ile;/ przynajmniej ja tak mam "co tak malo tego chleba " zgadzam sie bo nie wiem dokladnie ile mają dokladnie 2-3 kromki jeszcze nie mam wagi;/ "wez [...]

"moim celem jest redukcja i wzrost masy" więc w końcu co????? nie można redukować i robić masy. I pewnie każdy kto to czyta już po takim tekście nie ma ochoty pisać nic bo widać że mało czytałeś a już piszesz. Tyle dobrze że chociaż sam coś spłodziłeś a nie piszesz żeby Ci ułożyć dietę. Nie wiem pod jakim kątem mam oceniać diete bo nie [...]

Cyfrowy poziom BF nie ma dla mnie znaczenia. Czy to jest 28% czy 18% - nie robi mi roznicy. Wazne jest, co czuje i widze na sobie. I jak to wplywa na moje wyniki sporotwe. Pod kazdym wzgledem mam na sobie za duzo zbednego balastu, ktorego chce sie pozbyc a nie potrafie. Nie daze do konkretnej cyfry BF, ale do konkretnego samopoczucia. Nie kieruje [...]

jaka głodówkę ? jeszcze pol roku temu sie odchudzlam ale glodowki nie miałam, jem 5 razy dziennie to zreszta zalezy jak mi sie cche jesc jem 2 sniadanie obiad podieczorek i klacje....a jem wszyskto..mieso owoce warzywa chleb no doslownie wszystko..mleko wszyskto co mozliwe :)