Owoce

O dzięki bardzo za odp. Mam jeszcze jedno pytanie czy jakies owoce i kiedy??

Mam jeszcze jedno pytanie czy jakies owoce i kiedy??

A więc zrobiłem sobie taki o to plan moze popełniłem gdzies bląd słucham waszych sugesti :) każdego wysłucham i wynagrodze sogiem :) najbardziej zalerzy mi na rzezbie z gory dziękuje serie robie 3 x 3 Poniedziałek ..klata 1)wyciskanie na płasko 2)wyciskanie na skosie w dół (wąsko na szerokosc barkow) 3) rozpietki ...barki 1) wznosy sztangą za [...]

dzieki ale co doliczac? warzywa czy owoce??

1 posilek: płatki, jajecznica z 3-4jaj, szklanka mleka, owoce/warzywa dodaj 2: 150-200gr makaronu, twaróg 100gr, oliwa z oliwek twarog staraj sie zastapic chudym miesem/ryba dodaj warzyw 3: obiad: przewaznie ziemniaki miesa piers z kurczaka albo schaby zawsze jakies miesa jest i starm sie zjesc jak najwiecje tego miesa, buraczki, jakies surowki [...]

No ale co mi z zapotrzebowania skoro diety nie mogę mieć, ponieważ jak pracuję, to nie raz nawet nie mam możliwości wypić gainera, albo po prostu dostaję w pracy jedzenie i wtedy już zazwyczaj nie wybieram co jem, oczywiście do pracy przynoszę też swoją michę i gainera, ale nie zawsze mam jak to zjeść ponieważ nie mam do tego dostępu przez okres [...]

Czy głównym źródłem węglowodanów podczas robienia masówki mogą byc warzywa np. marchewka oraz owoce typu jabłko, banan ?

Obżerać się nie obżeram bo byle czego nie jem :) Mleko + Gainer 70b, 193w, 34t Twaróg 41b, 10w, 10t Ryż 14b, 136w, 2t np. 4 jajka 37b, 2w, 29t to razem jakieś 162b, 341w, 75t Oprócz tego musli do śniadania, owoce i warzywa, i obiad od mamy i łyżeczka oliwy z oliwek :) mniej więcej tak wygląda moja dieta w dzień treningowy :) Zmieniony przez - [...]

mam 18 lat 179cm wzrostu i waze 75 kg. cel: chcialbym popracować nad rzeźbą 1. Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem + jaja + owoce 2. Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste + chude mięsko 3. Przedtreningowy: Ryz brązowy/paraboliczny + chude mięso/rybka 4. Potreningowy: Ryż biały/ziemniaki + mięsko/rybka + banan lub jakiś jogurt 5. Przed snem: [...]

Witam ponownie. Znowu mam dwa nowe pytania. Pierwsze odnosnie cwiczenia brzucha. Przeczytalem wszystkie tematy i chce sie tylko upewnic. Standardowo zalezy mi zeby brzuch wygladal jak najlepiej. Dieta jest, interwaly sa, silownia jest. I teraz: brzuch cwicze na silowni 3 razy w tygodniu w ten sposob: 1. wznosy prostych nog ( lezac badz na krzesle [...]

Wczoraj znów siedziałam trochę nad swoimi wyliczeniami i oto co mi wyszło: Moje całkowite zapotrzebowanie wynosi 2306 kcal/dzień Na podstawie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Od tego odejmuję NIE WIĘCEJ niż 500kcal/dzień i wychodzi mi: ~1800 kcal w dni nietreningowe [...]

w jajach nie ma samych nasyconych więc ok ale bez przesady najlepszym wyjściem byłoby wpc owsiane owoce orzechy pozdr

Marta, danonki są dobre Taaa, za***iste, tak samo jak to: 1. Danone, deser jogurtowy Gratka o smaku truskawkowym Należy przyznać, że koncern Danone marketing ma opanowany. Estetyczne opakowanie z dorodną truskawką kąpiącą się w jogurcie działa na zmysły. Nasz rozum nie mówi nie – przecież owoce są zdrowe – i deser jogurtowy [...]

No, mnie tam o tej porze, nawet, jakbym miała przez całą noc się uczyć to nic nie przejdzie przez gardło prócz wody (ewentualnie jakieś owoce w momencie krytycznym). W sumie to owoce mogłyby być dobrym rozwiązaniem. Tylko wybierzcie takie, które nie leją się, nie robią hałasu (niektóre jabłka przy gryzieniu robią "hałas"). Ewentualnie [...]

śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ dodaj owoce/warzywa,platki owsiane II śniadanie (ok.11-12) 2 kanapki z razowego chleba z serem i wedlina dodatkowo pomidor. + jabłko,Jogurt pitny danone. daj ryz braz/kasze/makaron zrodlo tluszczow do tego chude [...]

toż to prawie składowo białko z kreatyną, trochę bez sensu jak dla mnie (za mało krety żeby coś to dało, a jej brak obniżyłby pewnie nieco koszty). Poza tym 125 zł za 1,5 kg to hmmm, przegięcie trochę moim zdaniem :) za tyle to można mieć 2,3 kg myofusion od gaspari czy innego wypas białka (bo 70% białka to już białko przecież) także dziękuję, [...]

Po pierwsze: dzięki za odpowiedź. Moje posiłki mniej więcej tak (oczywiście nie są codziennie identyczne): śniadanie: kanapki - ciemne peczywo z ziarnami dyni i słonecznika z serem i/lub wedliną + herbata czarna bez cukru w pracy: owoce (pomarańcz, banan), jogurt, serek waniliowy, kanapki - duża ilość głównie z wędlinami + woda lub woda z sokiem [...]

Na pewno przy dzisiejszej jakość jedzenia grozi mu hiperwitaminoza od multiple sport. Tym bardziej na redukcji, kiedy ogólnie je się mniej. Co do owoców po treningu to bzdura kompletna - owoce zawierają fruktoze - która raz ma niskie ig a dwa - jest magazynowa w wątrobie a nie w mięśniach. Niestety 80% sfd poleca i sama jada owoce po treningu, [...]

Dieta też nie jest nakierowana w żaden konkretny kierunek, ale zacząłem zwracać uwagę na to, co jem :) Odstawiłem wszelkie źródła tych niedobrych, pustych kalorii, czyli mniej więcej wiem, czego nie jeść (dowiem się więcej! ^^), ale ale nie wiem co MAM jeść :D Dobry pomysł jest z tym urozmaiconym jedzeniem, które mógłbym nosić do szkoły Tak więc [...]

Ja mam teraz żel o smaku owoce leśne...