Owoce

okej to podaje moja: -platki owsiane - 100g - 30gr -mleko - 1L - 2 zl -chleb - 400g - 1 zl -ser - 100g - 1 zl -kasza - 100g - 40gr -ryz - 100g - 70gr -piers - 100g - 1,5 zl -wafle ryzowe - 50g - 1 zl -maka - 150g - 50gr -jaja - 2szt. - 60gr wszystkie ceny sa podane [...]

moja dieta to glownie : mieso (pod wiekszoscia postaci) warzywa tluszcze (podstawa to olej z oliwek) owoce (niezbyt duzo) orzechy ww ponizej 50g/dzien w weekendy raczej troch wiecej, ale nie celowo (po prostu lubie czasami cos slodkiego zjesc) Fakty, nie mity

NA początek fajna notka o "kacu" "Kac powszechnie kojarzy się z bólem głowy, zmęczeniem fizycznym i psychicznym, zaburzeniami funkcjonowania żołądka, suchością w ustach, drżeniem mięśni, nudnościami i nadwrażliwością np. na światło i dźwięki. Są to typowe objawy ostrego zatrucia alkoholem, stanu określanego przez lekarzy syndromem [...]

niestety ten sport jest bardzo drogim hobby 10zl to juz jako taka dieta a ponizej to placz i zgrzytanie zebow i ciezko jest ulozyc cos konkretnego zawsze mozesz sie ratowac ze sam robisdz jogurt maslnki itp owoce warzywa z targu a miesiwa i skladniki z hutowni albo jakis dyskontow spozywczych jak dobrze poszukasz to calkiem niezle mozna [...]

'PORY JEDZENIA- KIEDY JESTES GLODNY I KIEDY MOZESZ JESC, NIE WIERZ W TO, IZ ABY BYC DOBRZE UMIESNIONYM NALEZY JESC TYLKO CO NP. 3 H Najbardziej bulwersuje mnie ta wypowiedz ,jesli ktos bedzie tak postepowal to zostanie tylko malym czlowieczkiem a nie dobrze zbudowanym czlowiekiem' JUZ ODPOWIADAM: CYTUJE WPIERW CALE PYTANIE I CALA ODPOWIEDZ, BOWIEM [...]

3.Tak w tej chwili wygladaja moje posilki -ok 9 sniadanie 3 kromki chleba+maslo+dzem lub ser bialy lu zółty -ok 14 2-3 kromki chleba+maslo+szynka(chyda) -ok 18 objad zupa,mieso(schabowy,lubkurczak,ryba itp-smazone) +ziemniaki(lub makaron)+salatka -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow [...]

hej no co do urozmaicen to polecam stosowanie zamiennie: ryz, ryz brazowy, kasza gryczana, makaron, owoce, warzywa. co do bialka to: ryba z puszki, ryba filet, ser bialy, chude mieso hamburgerowe, steki, chuda wolowina, kurczak gotowany, kurczak panierowany (byle bez przesady , kurczak pieczony, do tego roznego rodzaju surowki, salatki, np do sera [...]

Czy mozna jesc na noc owoce ? np jablka ,banany ,winogorna .I wogule czy mozna przytcy po tych owocach ? pozdrowienia for all :))))

tunczyk/ryby kurczak makaron/ryz owoce tawarog chudy Pozdrawiam ceo

Po raz kolejny stworzyłem swoja diete bardziej rygorystyczna. - codziennie na zmiane tuńczyk albo piers z kurczaka. Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. - codziennie jogurt beztluszczowy. - max. 2 owoce - jablko lub banan - za sniadanie codziennie mleko ser chudy i troszke dzemu ok 2 lyzeczki. - makrela wedzona ponoc [...]

Po raz kolejny stworzyłem swoja diete bardziej rygorystyczna. PAMIETAJ, ABY TWORZYC TAK RYGORYSTYCZNA DIETE, ABY MOZNA JA BYLO PRZESTRZEGAC, I ABY NIE TWORZYC BRAKOW WIT I MINERALOW W ORGANIZMIE - codziennie na zmiane tuńczyk albo piers z kurczaka. Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. ZDECYDOWANIE ODRADZAM TANI OLEJ [...]

lol eh jakie info ." bezpośrednio przed ( węglowodany proste ) jak i po treningu ( węglowodany złożone ). " Czyli z tego co chyba dobrze zrozumialem to przed silownia ww proste , zaraz po ww zlozone i potem jeszcze troche zlozonych z bialkiem tak ? Czyli co konkretni jesc przed silownia ? ww proste czyli owoce , platki kukurydzianie ? a [...]

Jak wszystkie recepty, ta także nie jest wystarczająca. Od Was zależy, jak jej użyjecie. Jeżeli pierwszy zachwyt nad czymś nowym, który zachęci Was do codziennego ćwiczenia ustąpi sytuacji gdy będziecie coraz częściej o nim zapominać, nie doczekacie się żadnych efektów. Konieczne jest ćwiczenie z chińską cierpliwością chociaż w minimalnym stopniu, [...]

Tak jak poprzednicy dodaj owoce i warzywa, wywal zoltka ze wzgledu na tluszcz. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Proponuje na mase cos takiego: 1.Posilek Owsianka 150g na mleku + kostka chudego twarogu 2.Posilek 3 bulki razowe z 200g piersi z indyka 3.Posilek 125g ryzu + 200g piersi z kurczaka 4.Posilek (od razu po treningu) pol paczki wafli ryzowych 5.Posilek (40min. po posilku potreningowym) 125g ryzu + 200g piersi z kurczaka 6.Posilek 200g ziemniakow i [...]

Oki wiec pisze co sie dowiedziałem. - wzrost 167 -waga 70 a chce 65 na sniadani mleczna z grahamem obiadek tylko 2 zalzy makaronki lub zimniaczki i rybka a kolacja jka sie zdazy to owoce lub jogurty tyle sie dowiedziałem narazie. JAk potrzebujecie jakieś jeszcze informcje to piszcie. Dzięki i pozdrawiam - "Przeniewiercą jest, kto porzuca [...]

-Zincas nie wiem ile mg ?! -Magnezin 200mg -b6 50mg Ile razy i w jakich ilosciach to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? PRODUCENCI ZMA PODAJA IZ ICH PRODUKT ZAWIERA W 3 KAPSULKACH (CZYLI DAWKA DZIENNA) 30 MG CYNKU 450 MG MAGNEZU 10,5 MG WIT. B6 PROSZE SOBIE [...]

O czym ? O tej diecie ? Wypisała mi produkty i mam sobie po prostu sam ustawić kiedy (5xdziennie)i co bedę jadł. PRODUKTY ZBOZOWE : pieczywo mieszane - 500g (50g jest to 1 kromka chleba zwykłego o grubości ok 1 cm) mąka, makarony, kaszelryż lub płatki - 145g (ryż-15g tj.3 łyżeczki płaskie, makaron krajanka suchy-20g tj. 2 płaskie łyzki) PRODUKTY [...]

przy 54kg to bedzie to mniej wiecej tak: 1) platki owsiane 100g+100g chudego twarogu 2) 150g chleba ciemnego zytniego+100g szynki z indyka (lub kurczaka,poledwica itp)-kanapki do szkoly 3) ryz 100g+piers kurczaka 150g 4) makaron 100g+piers kurczaka 150g 5) tunczyk w wodze 140g po czyms takim napewno przytyjesz. a oto wskazowki do urozmaicania [...]

Kac powszechnie kojarzy się z bólem głowy, zmęczeniem fizycznym i psychicznym, zaburzeniami funkcjonowania żołądka, suchością w ustach, drżeniem mięśni, nudnościami i nadwrażliwością np. na światło i dźwięki. Są to typowe objawy ostrego zatrucia alkoholem, stanu określanego przez lekarzy syndromem dnia następnego. Natężenie objawów kaca nie zależy [...]