Lepiej zjeść normalny jogurt i samemu sobie dodać owoce. Lyb wybierać taki bez sporego dodatku cukrów, skyr ma chyba ok te produkty
Słabo niestety. Raptem kilka produktów. Za mało urozmaicenia. Za dużo suszonych owoców - prawie 100 g, owoce są dobrym żródłem ww i mikroskładników, ale dotyczy to świeżych owoców. Suszone są często dosładzane, konserwowane i olejowane. 180 g płatków owsianych to ryzyko problemów trawiennych. Za dużo odżywki w stosunku do konwencjonalnej żywności. [...]
Co do ilosci musze jeszcze zobaczyc jak sie to u mnie sprawdzi wiec dam znac za pare dni. W takim razie czym moglabym zastapic te owoce ? Jesli chodzi o kolana to ogolnie mam wrodzona wade, za wysoko mam osadzona rzepke, ktora ma nieprawidlowy tor pracy i wyciera mi chrzastke, prawe kolano bylo operowane, przeciete wiazadla boczne rzepki oraz [...]
Liczyłeś zapotrzebowanie ? Rodzynki bym wywalił, lepsze świeże owoce w to miejsce dać/
Od czasu do czasu można. Dla urozmaicenia. Osobiście nie jestem fanką twarogu, bo są lepsze źródła białka, dlatego też tak napisałam. Makaron to też bardziej przetworzona postać ww. Czyli kasza/ryż/ziemniaki/owoce będą leszym źródłem ww.
jejek tez nie mogę bardzo silną alergie mam :( owoce jak najbardziej . Przyłożę się bardziej do tej diety wyeliminuje i zamienię te niepotrzebne produkty
Witam Trudno cokolwiek doradzić, gdyż nie wypełniłeś ankiety działu. Generalnie przyczyn takiego stanu rzeczy może być multum i pierw należałoby je znaleźć zamiast maskować problem środkami dopingującymi. Na początku przyjrzałbym się swojej diecie. Być może jest w niej zbyt mała podaż kcal, składników odzywczych i witamin. Pamiętaj, że podstawą [...]
Warto przejść się do fizjoterapeuty, trochę krzywo jest (klatka piersiowa się rzuca w oczy i kręgosłup). Co do diety białka około 180g Ci wystarczy, puszkowe ryby, tym bardziej w oleju - do wywalenia, olej kiepskiej jakości i to przetworzona żywność, korzystaj ze świeżych ryb, w Biedronce masz teraz w promocjach makrele świeżą, dorsze etc. Chudy [...]
Dieta w ogóle to wywalenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i na białko i węglowodany i dopiero zacznij układać. Ryze makarony kasze mięso różnego rodzaju owoce warzywa to sa produkty ktore trzeba wykorzystać. Trening moim zdaniem tez dziwny. FBW zwykle i nie kombinuj po jednym ćwiczeniu na partie w treningu np na triceps wyciskanie [...]
Kupiłem Sencor Nutri Blender SNB 4301RD , jesli ktoś szuka takiego sprzętu to polecam. Sprawdzone z surowymi warzywami brokuły, ogóry, ale też z szpinakiem baby , pietruszką czyli rzeczami które ciężko się blenduje na gładko. Blenduje wszystkie owoce nie trzeba ich kroić w kostkę tylko tyle by się zmieściły do butelki, W zestawie dwie butelki [...]
1 za plany się płaci, my na forum mozemy coś Ci doradzic na podstawie tego co sam ułożysz i dasz do oceny 2 potrenuj, za jakiś czas można pomyśleć o włączeniu 3 Temat rzeka, tez od tak się nie da odpowiedzieć, nie można powiedzieć jedz kurczaka i ryż, o wszystko trzeba białko - mięsa, drób, wieprzowina, wołowina, jaja, nabiał, ryby najlepiej [...]
Ok, wstawiam dwa dni przykładowe co jem szczególnie gdy nie ma mnie w domu, nie jest to wszystko gdyż dochodzą inne owoce nie tylko banany, warzywa których nie ma gdyż są ich różne ilości, czasem wleci sos pomidorowy domowej roboty, spożywam dużo koktajli /SFD/2018/3/14/c1c9bea563fb4fe99670a43186612782.jpg
Tylko ze owoce to tez kalorie , rownież nalezy je wliczać w bilans .
Zrób sobie 4 posiłki a konkretne . Posiłek pierwszy połącz z drugim . Brakuje odpowiednich kaesow tłuszczowych . 100 g orzechow laskowych ???? Gdzie warzywa / owoce ?
Blue berry co ty masz z tymi ludziami z branży fitness, ja wcinam owoce 3 razy dziennie.
Wrzuć to w ten sposób, bo tak wcale nie wygląda na 200 g ww - tylko na jakąś dramatycznie niezbilansowaną dietę opartą o jałowe produkty. Gdzie są owoce/warzywa? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dlaczego po treningu brak ww? Dlaczego tak monotonnie? Białko to nie tylko pierś z kurczaka [...]
Znam podstawy. Nie chce oceniania posilkow bo juz nie raz je tu wstawiłem chodziło mi o ten glod. Owoce jem w postaci jablka i banana ktore wstawiam lecz akurat tu nie było. Wszystko zalezy czy mam ranno czy popoludniowa zmianę. Produkty sa raczej dobre. A to ze moga być jalowe to ki nie przeszkadza. Produkty ww to kasze ryze platki owsiane [...]
Zalezy co lubisz, dla mnie najlepiej by ryż do tego pasował i owoce
A nie łatwiej byłoby to sensownie rozłożyć na 4 posiłki? Powiedzmy rano owsianka z wpc/ jajka 2 razy ten sam "obiad" - czyli mięso/ryba plus kasz/ryż/ziemniaki plus warzyw i jako deser -owoce i jajka/nabiał/ryba z pasującym dodatkiem ww Bo tak to te posiłki słabo zbilansowane są 140-150 g białka spokojnie wystarczy, tłuszczy dałabym 1-1,5 g na kg [...]
Chodzi glownie o warzywa? Czy branie wit. I mineralow w jakis sposob do zastepuje? Tak chodzi o warzywa i owoce . Suplementy nie dają tego samego . Nie lubisz to się zmuś ,innego sposobu raczej nie ma .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
