Owoce

Dobra zmniejszam do 2 tysięcy. Wołowina 200g Indyka 200g Płatki owsiane 100g Makaron Durum 100 g Ryż brazowy 100g Makrela 100g Dorsz 100g Orzechy laskowe 20g I do tego warzywa i owoce+ witaminy i omega 3. Co Wy na to? Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-14 17:41:12 Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-14 17:41:51

Paul - tłuszcze to przedewszystkim energia dla naszego silnika - serca. Nie węglowodany. Są też lepiej trawione, zapewniają sporo energii na długi czas poprzez swoją sytość. Pokarm, który nie jest sycący będzie zawsze pokarmem krótkoenergetycznym, chyba, że jest zrekompensowany jego ilością jak w przypadku węglowodanów - 300 czy 400g weglowodanów [...]

Zgadzam się z antkiem że tłuszcze są bardziej naturalnym źródłem energii. A dlaczego? Ano dlatego że organizm ludzki w wyniku ewolucji przystosował się do takiej diety co jest spowodowane tym iż w naturze węgle występują rzadko (dla tego człowiek jest czuły na słodki smak i go łaknie)- w owocach i warzywach. Zboża ludzie spożywają masowo od ok 10 [...]

z wodą? jak zblendujesz twaróg z wodą (ja zawsze stosuje proporcje 2,5:1) to wyjdzie Ci taki jakby jogurt o genialnej konsystencji ;) Dowalasz kakao/aromaty/jogurty smakowe zamiast wody/owoce i masz coś jak serek/krem. Biegałem wzdłuż lasu i 1) śniadanko - jajecznica z 3 jaj + kurki!! :)) 2) Pizza z leśnymi grzybami i serem piórko 3) Naleśniki z [...]

same owoce z lodem i jogurtem miksujesz, ewentualnie coś do posłodzenia jak mało słodkie

Dobra, rozkład BWT trzeba przemodelować ;-) Daj 110g białka, 60g tluszczu i reszta ww do 1700kcal. Nabiał całkowicie out, dla Ciebie źródła węglowodanów to ryż, kasze (poza manną), warzywa strączkowe, owoce rosnące w naszej strefie klimatycznej, bulwy. Żadnej białej mąki, makaronów. Chcesz mieć ladne ciało na 26 urodziny? To się musisz fest [...]

poza w/w uwagami: -w każdym posiłku uwzględnij warzywa/owoce -dodaj do diety tłustą,świeżą rybę jako źródło Omega 3

"Oj może faktycznie trochę tego mało, ale się przecież nie głodzę i czasem zjem sobie coś słodkiego, jakieś owoce czy loda i tego na pewno jest trochę więcej."

Lo chooy to teraz znow dostane bana, tym razem tutaj @-) Owoce lesne sa pyszne jak jogurcik od mamusi :-))

Łorez do chooja, jak wpadam do działu to nie od razu odpalam ban-maszyne wiesz?8-) Za co w końcu miałąś bana i czemu Ci zdjęli? I mi owoce leśne smakuja, ale mam znajomych którzy np nie lubia ogolnie owocowych i im ni chooj nic takiego nie podejdzie - norma, sa rozne gusta i kazdy ma prawo wypowiedziec sie, rownie negatywnie;-)

jagody dobre sprzedają - dobre owoce z lasu.

Wyrzuć twaróg, dodaj ryby i owoce morza.

Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) [...]

Mam skarpety kompresujące! Przypomniałeś mi. Rzuciłem je kiedyś w kąt i tak sobie leżą, bo uznałem, że wolę wzmocnić się w naturalny sposób. Teraz spróbuję, bo jednak dystans to dystans. Nie chciałbym się jednak od takich ficzurów uzależnić. Zobaczę jak mi się w tym biega (jak znajdę to nawet dzisiaj) i co 3-4 treningi założę. A jak będzie dobrze [...]

oki dziekuje :) a owoce na redukjci skoro nie sa wskazane to do poludnia czyli do 12 moge jesc ile mi sie zyznie podoba owocow?

1. nie ma znaczenia ilosc posilkow, jesli jestes w stanie zjesc zapotrzebowanie 2. wazysz surowy, rozumiem? jesli tak- mozesz spokojnie miec i 200g, jesli nie sprawia ci klopotu zjedzenie tej ilosci 3. nie ma znaczenia jak rozlozysz BTW i kcal w posilkach i na tym etapie tez nie widze sensu z maniupulacji dieta na DT i DNT, wiec dobrze ze trzymasz [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wrzuć dietę w sposób jaki pokazano w powyższym linku. Owoce oraz mleko wliczaj do bilansu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 20:52:59

Dziewczyny };-) melduję, że żyję - jem co chcę, ale zdrowo :-) Wołowinka, indyk, omlety - różne różniste wariacje, jajecznice rozmaite, placki z batatów,ziemniaków, cukinii, dynii, owoce, ziemniaczki, feta, i sporo tłuszczu 8-) omleta smaruję olejem kokosowym lub masełkiem klarowanym - pycha! Ciągnie mnie cały czas do tłustego :-) Od kilku dni [...]

Nie chcę być chuda, tylko chcę zmienić wygląd swojego ciała. I jestem gotowa, by o to powalczyć. Z Waszą pomocą. Nie pisz mi proszę o klęsce, bo ja naprawdę chcę coś zmienić w sobie. Co do wcześniejszego jedzenia ok.1700-1800 i tycia, nie było to tycie x kg, tylko max. do 1kg. Ja wiem, że mam zryty beret pod tym względem, ale chcę to zmienić. [...]

Chłopaki co myślicie o sałatkach owocowych na redukcji winogron ,jabłko ,banan truskawki maliny na upalny dzień do tego jogurt naturalny np?ktoś praktykuje owoce?