Owoce

hmm na metabolizm nie narzekam nieiwem czy tu głownym problemem nie sa owoce bo lubie je bardzo i spozywam ich sporo staram sie jesc tylko na 1 lub 2 sniadanie ale bywa nieraz roznie tym bardziej ze robi sie ciepło i nie chce sie tak jesc ciezkich potraw. Z tym Re-Feed Days masz chyba racje bo bywaja takie dni jak nap imieniny u cioci i wtedy [...]

Co myślicie żeby spróbować przez miesiąc brać tylko zma bez witamin? Mam teraz dość ograniczone fundusze a przez prace śpię po 5-7h i chciałbym spróbować czy wpłynie jakoś na regeneracje i samopoczucie. Zma wezmę raczej activlaba i zamiast przed treningówki wezmę narazie zwykłą kofeine w tabletkach. Sprobuj :-) tym bardziej, że sezon na warzywa i [...]

Ten trening zbyt mała intensywność, mostek nie jest ćwiczeniem budującym sylwetkę, unoszenie nóg pewnie brzuch, no chyba ze ktoś jest totalnym bez siły i ma problem pare pompek zrobić moze coś z tego planu ich nabrać, ale plan nie obejmuje sporej częśći grup mieśniowych. Odżywianie też nie powala i coś jeszcze jest ucięte, zrzut daj wg tego [...]

Czyli w zasadzie dopiero zaczynasz, więc po prostu obserwuj jakiś czas czy ta dieta się sprawdza, oczywiście wprowadzaj urozmaicenie w produktach. Nie ma wielkiej różnicy czy zjesz makaron czy omlet, to są drobiazgi. Ważniejsze, żeby w tej diecie było dużo różnych składników odżywczych i odpowiednie makro, kaloryczność. Warzywa i owoce możesz jeść [...]

bez diety ani sily ani masy nie zrobisz. a jeżeli będę jadł zdrowo (np. twaróg na śniadanie, owoce, warzywa, ryż czy kasza na obiad) to czy mogę sobie pozwolić później na jakąś czekoladę czy ciastka czy nie za bardzo?

endo sie nie odchudzaja ????? nie lapie za bardzo o co tu chodzi ; ) tak czy siak jestem raczej typowym endo : ) co do diety pisalem ... to jest moja dieta na dodatnim bilansie teraz nowa ... dorzucilem powoli okolo 1000kcal z wegli i ciut z bialka ostatnio, bo skoro musze byc na dodatnim bilansie zeby nakrecac metabola, to postanowilem troche [...]

Coś w tym jednak jest: "Najlepszym przykładem obrazującym fenomen ujemnych kalorii jest przykład - seler i ciastka. 100 gram selera to 8 kcal, tymczasem na jego strawienie organizm wydaje o wiele więcej, co powoduje niedobór energetyczny. Natomiast ciastko może mieć około 500 kcal, a jego przetrawienie "kosztuje" organizm zaledwie 300 kcal, to [...]

rzeczywiscie, napisalem malo zrozumiale, gdyz sie spieszylem... W takim razie zmienic cwiczenia w planie FBW? (jesli chodzi o MC to nie robie go w ogole, te cwiczenie strasznie obciaza mi kregoslup i oczywiscie potem boli) Czy moze zmienic rodzaj treningu, spliit ? A wyjasniajac sprawe tego odzywiania to chodzilo mi iz jem duzo twarogów, wedliny z [...]

testosterone enanthat250mg e5d przez okres 8tyg; deka 200mg e7d okres stosowania9tyg. a dieta troche u mnie nie jest zaspecjalna.jem wszystko co moge tzn.w robocie kanapki i jakies owoce,zas po robocie obiad i to wsio.pomiedzy orzechy najczesciej laskowe albo pistacje.taka marna jest ta dieta:)

1. posilek : wywal miód i daj tran albo omega-3 2. propnuje owoce zamienic na warzywa i jak dasz rade t owywal margaryne 3. j/w z margaryna 4. wywal dzem, daj jakis warzyw 6. jak szybko łapiesz tłuszcz sie to czesc ryzu daj wczesniej gdzies ogólnie dobrze tylko warzyw brak i omega-3

nie masz warzyw,owoców też,zdrowych tłuszczów też niewiele-musisz pójść na kompromis i znaleźć takie warzywa/owoce które lubisz,bo jest to niezastąpiony element diety. Preferencje smakowe można zmienić i śmiem sądzić,że po pewnym czasie przywykniesz do warzyw;-)

SOBOTA: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (SIEDZAC) :6, 3X15, 3X10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( RECE ZGIETE W LOKCIACH 90 STOPNI): 3X10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( RECE WZDLUZ TULOWIA) 3X15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3X12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3X12 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” (SZTABGIELKI): 3X12 [...]

Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie za dużych + do tego wypić w ciągu dnia chociaż półtora litra wody. Produkty jakie jem: Jabłka, pomidor, sałata, wędlina, pieczywo białe, kurczak, ryż płatki zbożowe, twaróg. Wszystkie owoce i warzywa to teraz GMO wiec sie nie dziwmy ze brzuchy pecznieja. }:-(

Więcej danych o sobie, wiek, wzrost, waga. Akurat chleb tostowy czy wafle ryżowe kiepskie źródło węgli i drogie, za taką samą cenę masz płatki ryżowe czy kleik ryżowy z Melvita. Ot, kg ziemniaków i 4 worki ryżu dziennie, masz węgle. Kg serc wieprzowych, 2 kostki twarogu i masz białko na 2 dni. Jak Ci kasa zostanie kup rzepakowy tłoczony na [...]

ale ludzie ! śkończyłem ostani cykl pod koniec lipca 2003 od tamtego czasu miałem przerwe i chodze systematycznie od marca 2004 i nic nie biore i nie mam zamiaru brać !!!! bo to co zrobiłem było d****stwem, miałem 16 lat i chciałem być wielki i nie zastanawiałem się nad konsekwencjami itp, to taki wiek że jak nie przokasz sie na własnej skórze to [...]

Rozumiem, że owoce, warzywa w odchudzanie wciągnęli ale takiego gówna nie polecałabym nawet najgorszemu wrogowi}:-( NA SIŁOWNIE ZAPRASZAM wszystko pójdzie do góry a jak się wysmukli :-))

40% bf? wklej foto poglądowe. Split w jakim celu? zalecił Ci ten sam niedouczony instruktor, który zalecił Ci głodówkę? Na początek zapotrzebowanie policz sam, bez użycia kalkulatora, potem zadbaj o odpowiednią czystość miski, wszelkie tuńczyki, nabiał niskiej wartości, suszone owoce w ograniczonej ilości, dieta bazująca na mięsie chudym/tłustym, [...]

nie chodzi o mnie. co do diety - nie jest to ckd, a zbilanoswana z obcietymi weglami, ok 2,5g/kg... nie wiem co powinno sie jesc przed i po treningu AEROBOWYM, bo celem nie jest zachowanie, powiekszenie miesni itp. ale tylko i wylacznie redukcja. po treningu mozna wegle proste, nawet po treningu aero na redukcji? moga byc owoce?

Co do śniadania to robie omlecik wlasnie z platkami mlekiem jajkami i rodzynkami. Kanapeczke zjem po i łyżkę olivy. owoce to może dodam jabłko dobry pomysł ?? warzywa to raczej na obiadek dam bo tak zrana to nie wcisne w siebie tyle... II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj [...]

Zmodyfikowałem moją dietę na następującą: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d59fa9c7bb80489bb1d07bf9fa264160.png Te wpisane warzywa i owoce po prostu symbolizują to, że będę je jadł ;) Jak teraz ona wygląda wg Was? Co do mleka na śniadanie to po prostu dolewam je do talerza z musli/płatkami i żeby jakoś przyjemnie się to jadło to niepełny garnuszek 0,5 l [...]