Owoce

dzieki panowie a warzywa/owoce wliczac do diety?

no dobra, już mi się mniej więcej rysuje obraz mojej diety, jestem narazie w tych wszystkich obliczeniach nieporadna takze poki co skupiam sie na odpowiednim skomponowaniu posilkow, musze zrobic zakupy na tydz, kiedy wszystko juz bede miec, bede znac proporcje sklad produktow to zaczne liczyc, ale przykladowy moj dzien wygladalby tak posiłek I [...]

To jest jeden moj dzien ale pozostale sa podobne oparte na tym..... Podstawa to: ryby , kurczak , jaja , makaron , ryz , kasza , mleko , platki owsiane , oliwa z oliwek , owoce , warzywa BEZ TEGO ANI RUSZ !!!!!!

rano: placki owsiane/kiełbasa/jajecznica+cebula/kromki "z czymś tam" chleba pełnoziarnistego/musli/zależy też na co mam ochotę 2śniad: owoce lub kanapki(tylko gdy jest szkoła) obiad: codziennie co innego przed: banan/kromki z miodem po treningu(bieganie/siłówka): jajka/tuńczyk/ ogólnie coś z białkem + węgle(nie dużo) kolacja: zależy na [...]

weglowodany: warzywa, owoce( bez przesady, najlepiej z rana), ryz brazowy, makaron brazowy, chlep pelnoziarninty tluszcze: zdrowe czyli, orzechy, migdaly, zdrowe oleje, oliwy, ryby, jajka bialko: chude mieso, chude sery, bialka jaj

dieta ogólnie bardzo słaba. Chcesz przybrać na masie a jesz jak dziewczyna w ogóle podaj ile tego jesz, bo jest różnica 50g owsianych a 150g. Do śniadania białko dorzuć. Drugi posiłek całkiem lipny. Zjedz te warzywa ale dodaj do tego kasze/ryż/makaron durum/chleb razowy oraz jakiś białko mięso/jajka/ryba/ewentualnie odżywka. Trzeci posiłek tez [...]

kolega wyżej wypisał ci jakie produkty powinnaś spożywać teraz policz sobie ile wynosi twoja przemiana materii, dobra ja policzę wynosi około 1950kcak, i spróbuj zrobić tak, jak masz trochę wolnego czasu uzbieraj w jednym miejscu na stole z wypisanych wyżej produktów tyle aby ich wartość energetyczna wynosiła 1950 kcal, podziel to na 5 części, [...]

I w jaki sposob bulk ma pomoc w niełapaniu tluszczu? Szczegolnie ze w tym bulku wegle sa wysokoglikemiczne. a dlaczego nie mix białko + naturalne ww? ( musli, owoce) Najlepsze co moze byc. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 12:32:42

karmelowego wlasnie opedzlowalem, to powiem, ze duzo lepszy niz owoce lesne, choc i tak duzo gorszy od olimpowskich matrixow.

Dieta słaba. Oblicz swoje zapotrzebowanie. Poczytaj artykuły z tego linku: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do samej diety mimo że kiepska to i tak spróbujmy ocenić, łatwiej Ci później będzie układać porządniejszą dietę. Posiłek 1 - 8:30 Miseczka platkow kukurydzianych 3 jajka miseczka ryzu z [...]

1. 4 jaja całych, 100g płatki owsiane 2. 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, oliwa 3. spagetii ciemne pieczywo twaróg 4. przedtreningowy 100g piersi kurczaka, chleb ciemny po treningu CRBO i Cell pump 5. WPC, Do tego dorzucam warzywa i owoce

[...] pierś z kurczaka 1 sztuka sałata ( morze być owocowa? ) Srednia miseczka 250g ryżu? Sporo to będzie 2,5 woreczka Pamiętaj że liczy się przed gotowanie a nie po. Posiłek ok. Owoce mogą być byle nie w jakiś kosmicznych ilościach. Myślę że ze 150-200g bedzie ok. Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż 150 g Ogorek z salatą na chlebku czy bez chlebka [...]

po treningu węgle z białkiem mozesz zmieszac albo kupic jakis bulk a później owoce i posiłeczek do tego :)

a czemu pytasz? musisz wybierac z tych 2 mozliwosci? ogolnie patrzac pod wzgledem budowy m.miesniowej i przydatnosci po treningu wszystko jedno... co do kwestii zdrowotnej to opcja z owocami - a jakie to owoce?

w szkole kanapki albo drozdzowke soczek czasem jakis batonik, wracam ze sql to najczesciej ide na zapiekanke lub hamburgera albo w domu jem spory obiad.Potem na kolacyjke czasami jakies kanapki.Nie pije pepsi wogole sama wode i duzo napojow energetyzujacych oraz nie jem czipsow wogole ale za to jem troche slodyczy, owoce to czasami srednio [...]

Jesteś ekto, więc nie żałuj węglowodanów. Przed treningiem zjedz coś Ci da tego powera do tego aby efektywnie ćwiczyć. Ja bym polecił makaron z serem twarogowym chudym, dodaj do smaku miód. A po treningu najlepiej źródło najprostszych węglowodanów, fruktozy, czyli owoce. Zjedz sobie np. banany. Wypij sok np. pomarańczowy prawdziwy. Jest też taka [...]

zyz, ja tyłam głównie od ww. Makarony, soki, owoce, słodycze, CHLEB, pierogi, wszystko związane z mąką i był tego taki efekt że po 3 latach przytyłam z 60kg na 94 na CKD byłam przez pierwsze 10 kg, tzn jak schodzilam z 94-84. Potem bardziej low carb doszłam znów do 74. Nie będę się z Tobą kłócić na temat ketozy, ale ja własnie na CKD widzialam [...]

rozsądne podejscie do sprawy dodałbym tłuszczy zdecydowanie j/w wiadomo jak to w lecie, ale zawsze możesz robić mixy w blenderze owoce+owsiane+bialko

Ostatni trening był ponad miesiąc temu... Jem słodycze, lody, pizze, makarony i owoce, pijam alkohol i cieszę się beztroskim życiem . Kiedyś tam się pewnie ogarnę . Pozdro .

To ma być dieta na masę czy na redukcję?? Jak będę miał chwilę czasu to poprawię. Śniadanie: serek wiejski 250g - wywal a daj jajka musli 70g - wywal a daj płatki owsiane i jakieś suszone owoce (rodzynki, morele) orzechy włoskie ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g [...]