wczoraj robilem truskawkowy - wyszedl pieknie i smacznie. dzieki wielkie za przepis oczywiscie. mozesz powiedziec cos wiecej o sposobie upichcenia bananowego? dodalwales do niego mus? czy moze sposob nie rozni sie niczym, za wyjatkiem tego, ze owoce maja swoj "udzial" tylko w polewie?
Iza, spoko Karkowki nie bede jadla codziennie bo lubie tylko taka z grilla a to max 2 dni w tyg Zakupilam olej lniany, bede jesc tez avocado.Z mieso raczej piersu albo czasem udko kurczaka lub nozke A teraz mam ost dni by zjesc pyszny chelbek orkiszowy i owoce
Nie wiem co znaczy jabłko na czczo.. tzn że zaraz przed posiłkiem, czy już po jak przetrawisz- owoce jedz osobno między posiłkami 30 min przed lub po. Do posiłku o 8:30 dodaj jakieś węgle np. pełnoziarnisty..I przed treningiem dodaj warzywo jakieś... Sam nigdy nie polecam bananów, ale jak lubisz to ci nie zabronię. Reszta jest git poza tym że [...]
ten posilek zaraz po silowym bialko+30g ww ma byc zaraz zaraz tuz po, czy ok. 20-30min po,gdy dojade do domu i wezme prysznic? wegle lepsze zlozone czy proste jak owoce np? weteranka
miałem 2 saszetki 30g. Smak owoce leśne naprawdę wypas. Konsystencja na mleku(ok.330ml na 30g białka) gęsta. Smakuje jak jogurt owocowy. Nie za słodkie. Są też małe kawałki owoców. Piany praktycznie nie było, opadła po 2 sek. Rozpuszczalność też ok. 3 machy szejkerem i zero grudek. Głos na bardzo dobry
Ja mase robie w momencie i ciasto wychodzi dobre hehe oczywiście żart. Każdy tyje , chudnie inaczej średnio 0.5kg masy na tydz powinno iść wiec 18 tygodni czyli z 5miechow. Ale granica waha się około 0.25-0.9 na tydz. Jako Ekto cieżko może Ci iśc masa , ale lepiej tak niż jak u endo masa z tłuszczem więc grunt to wytrwałość. Edit. Kurde [...]
okej zrobiłem małe podliczenie - masz 105g białka + to co z odzywki i z obiadu - masz 33g tluszczu + z odzywki i z obiadu - masz 284g wegli + z odzywki i obiadu standardowo białka powinieneś mieć przynajmniej 2g /kilogram masy ciała (wiec u Ciebie ok 170g) tluszczu 1-1,5g/1kg masy ciala (powinno byc ok 80-90g), wegli 4-6g/1kg masy ciala (ok 350g [...]
[...] owców i warzyw powinienem jeść dziennie? sałatki owocowe lub surowki warzywne są dobre? Warzywa - tak od 150g w niemal każdym posiłku - tylko przed i po treningu nie musisz. Owoce najlepiej sobie podarować, ewentualnie zjeść po treningu. 8. Jakie mieso mogę jeść? jakie wędliny? Mięso - białe, czerwone, rybki - nie ma co się ograniczać. Wędliny, [...]
to wkancu co mi proponujecie ???? ja niestety nie mam czasu zeby robic se dietki ... jem co mam pod reka rano sniadanie potem o 10 (w sql) kanapke potem o 12 jem frytki ,hamburgery itd cos kalorycznego potem o 17 (przed silownia ) cos lzejszego jakas zupe jakies owoce lub slodycze a po syliwni to jem co poprostu jest .
Rozkład B-T-W diety i pojedynczych posiłków. Wraz z kcal. Oliwa z pierwszego tłoczenia nie nadaje się do smażenia. majonez, jogurty owocowe, najczęściej owoce- upt. Dlaczego nie masz w ogóle posiłków okołotreinngowych? Ćwiczysz siłowo? Pijesz wodę? Zieloną, czerwoną herbatę?
posiłki mają być zgodne z bilansem kcal/btw. kefiry, jogurty, maślanki - od biedy ok, ale poza smakiem wartości to zbyt dużej nie ma. w uproszczeniu -> mleko = laktoza = tycie. kazeiny się nie będę już czepiał, choć wartości to też za wielkiej nie ma. owoce - maliny, truskawki, jagody, avokado, reszta sporadycznie, ewentualnie rano... kawa bez [...]
Byle nie truskawa :P Czeko i owoce leśne są spoko. Banan kiedyś chyba był, przynajmniej w teorii. Brakuje mi smaku czysto malinowego, znacie jakieś proteinki o tym smaku?
Witam - ogranicz spożycie pieczywa - zwiększ koniecznie ilośc warzyw oraz dodaj nieco więcej tłuszczów - zrezygnuj z wszelkiego rodzaju szynek;/wędlin - zastąp je miechem Twoja dieta mogla by wyglądać npo. tak: 1. - płatki owsiane - rodzynki - jajka 2. - schab - oliwa z oliwek - warzywa 3. przed treningiem - ryż brązowy - pierś z kurczaka - [...]