Owoce

nic sie nie wyswietla, ale kupne są kiepskie i zawierają niepożadane skladniki. To wlasne- jak najbardziej, ale slonecznik zamien na orzechy (byle nie ziemne), dodaj owoce, etc

Ponieważ nie zawsze mam tak długie przerwy aby zjeść wyżej wymieniony posiłek i uważam, że dobrze byłoby, aby ten posiłek był płynny, wiem, że nie będzie to pełnowartościowy posiłek ale i tak pochłaniam dużo jedzenia dziennie, 100g owsianych, 4 jaja, 0,5kg kurczaka 200g ryżu 200g twarogu owoce warzywa...

to zamiast biegania rowerek, ale basen jak najbardziej. Śniadanie musisz jeść gdyż to napędza metabolizm i to chyba trzeba jeść najpóźniej godzinę po przebudzeniu (kiedyś znajomy dietetyk mi tak podpowiedział). Zamiast bułki z serem żółtym jedz ciemne pieczywo z szynka albo serem białym. Schabowy odrazu kojarzy mi się z panierka która nasiąka [...]

witaj, sam niedawno dość mocna schudłem (zapraszam do mojego dziennika) i wiem że przy niskim poziomie kalorii spadek wagi kompletnie się zatrzymuje. Wg mnie 2000 kal. to zdecydowanie za mało jak na 107 kg. Co ja bym zrobił na Twoim miejscu: - zrobić odpoczynek od diety na tydzień lub dwa -. zacząć od początku, zaczynając od 3.500 kcal i [...]

Owoce.

Tak na diecie....tz.jem poprostu zdrowiej gotowane kurczaki,zamiast ziemniaków ryż,czarne pieczywo,owoce warzywa no i tak dalej wymieniac.Co do diety to,mam pytanie co uwazasz jest lepsze w diecie,kanapki smarowane masłem czy margaryna?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Oblicz porządnie zapotrzebowanie, na podstawie wzoru z podwieszonych, a nie kalkulatora. Chleb pszenny, czekolada mleczna, czy surówki grześkowiak - do wywalenia. Jeśli już - to orzechy, kakao, pieczywo żytnie, świeże warzywa i owoce.

Poza tym owoce, ze 2-3 dziennie nie zaszkodzą! No i owsiane, co do węgli :) Nie wiem, ile, ale na pewno musisz jeść więcej, sam sobie policz, nikt tego nie lubi robić, więc każdy męczy się sam. Jak masz jedzenie nieprzetworzone i ruch, to spalisz przecież. Myślisz, że podjadając małe niewinne ciacha człowiek je mniej niż jakby zjadł porządny [...]

chyba polowe efektow nie porzadanych. Jesli chodzi o diete to przeczytalem gdzies ze warzyw sie nie wlicza ale ogolnie jem ich dosc sporo. Owoce rowniez podjem raz na jakis czas. Okej czyli po prostu zamienic jeden posilek z nabialem na inne bialko. Chcialbym sie jeszcze zapytaj jak to jest z tymi jajkami? Ile mozna dziennie/tygodniowo zjesc? [...]

O ktorej masz trening/owoce powinno sie jesc 20-30minut przed posilkiem.

Więc tak: 1. Mieszałem po to, żeby za mniejsze pieniądze otrzymać BULK (niekoniecznie z napisem OLIMP) za rozsądne pieniądze! ... może spaliłem - okaże się ;/ 2. Kreatyna oczywiście jest spożywana z dextrozą (Dextro juice z tauryną Olimpa) 3. Cynk i magnez (+B6) biorę konstruując ten specyfik z osobnych medykamentów. Na każdą noc (czy przyjmowanie [...]

Truskawa czy owoce lasu ?

mam diete. 1Posiłek płatki owsiane, banan, jakieś owoce 2 grzanki z masłem jajecznica z 3 białek, jedno żółtko 2Posiłek 250 g twarogu lub serek homogenizowany 2 kromki chleba razowego 3Posiłek pierś z kurczaka worek ryżu surówka 4Posiłek puszka tuńczyka 2 kromki chleba razowego 5Posiłek pierś z kurczaka worek ryżu surówka 6Posiłek [...]

toś mu chłopie doradził... surowych nie tykaj. staraj sie urozmaicać, nie jesć non stop tak samo. pamiętaj, że mięso jest najlepszym źródłem białka, wzbogacaj diete w ryby, nabiał w ilosciach stosownych również. zadbaj o owoce i warzywa. popatrz na zawodowych kulturystów jedzą tak latami i nie wybrzydzają :)

De facto diety nie mam. Jem wsztstko, staram się zdrowo, owoce i warzywa, dużo mięsa i żadnych używek no może oprócz piwa czasami. Pije magnez i wapń. A jeśli chodzi o ćwiczenia to 3 partie ćwicze. Ręce i klatka, brzuch i plecy oraz nogi. Teraz chciałbym się skoncentrować na rrękach bo mam operacje barku więc chciałbym się rozbudować.

lub taki dzien : 1.Herbata z cytryna bez cukru + jablko 2. Jajko na twardo 3. Piers z kurczaka gotowana 4. Warzywa + owoce 5. Banan Zmieniony przez - adaamkrak w dniu 2012-05-15 15:57:30

po takom odpowiedz trzeba asz się tak rospisywać niemożna konkretnej odpowiedzi otrzymać kiedy najepiej aeroby robić 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Owoce kiedy masz ochotę. Nie ma jednego dobrego rozwiązania. Masz ochotę na posiłek na słodko, to dodajesz.

Minimum 5 posiłków dziennie minimum, do każdego białko z jaj, mięsa, ryb lub twarogu, zdrowe tłuszcze z orzechów, oliwa, lniany. Węglowodany z kasz, ryżu brązowego> Owoce tylko z rana. biały chleb odpada, ser żółty to czasem ujdzie ale jako dodatek, ryby z puszki zastąp świeżymi, a wędlinę mięsem. Dodaj warzyw. A więc 1 śniadanie np: jajka, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała miesnie wyżeźbione, nie podobaja mi sie "cycki"bo chce mieć bardziej "kwadratowe" 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost waga: 70kg, wzrost: 175 cm 4) staż treningowy ok 1 rok 5) cel cyklu chce miec przyrost masy 6) stosowane już wcześniej [...]