Fajny dzisiejszy dzień. Sam na siłowni, więc spokój totalny, ciężary dodane i ogólnie bardzo dobry trening. Z brzuchem trochę lepiej. Czekam na wytyczne od Krystiana zobaczymy co powie TRENING 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back [...]
1 tydzień treningowy za mną, treningi objętościowe bardzo mocno, więc ciężary w dół. Troszkę też ostatnio problemy ze snem i gorsza regeneracja, ale dziś już pójdę spać chociaż te 30 minut wcześniej. Jestem również pod konsultacji z Tadkiem. Człowiek kosmita, ma więcej wiedzy niż 90 % lekarzy z którymi rozmawiałem. Na razie zaczynam od bardzo [...]
Dzięki wszystkim za rady, jednak u mnie w tym momencie jest dobrze. W takim sensie, że wyleczyłem się z perfekcjonizmu, żeby mieć wszystko na 100 % i zająć się tym, co mi po prostu sprawia przyjemność i jest wazniejsze Cieszę się, że - Trawienie dużo lepsze, brak bólów brzucha ( Głównie wprowadzenie prostych wskazówek jak niejedzenie na noc, czy [...]
Dobry tydzień za mną, treningi dają już lekko w kość, bo naprawdę sporo tych serii roboczych. Mimo wszystko , czuję się dobrze, nic boli. Fizjo mówi, że jest ppprawa. Trochę pospinany kark, czworoboczny część zstępująca, ale nie ma co się dziwić, jak na każdym treningu. Szukam też ciągle maksymalnych zakresów ruchu i płaszczyzn, żeby angażować te [...]
Zacząłem 4 tydzień treningowy i jest na razie ok, żarcia sporo, jak dla mnie to rekordowo wręcz. Czuję, że masa na pewno idzie, jaki progres zrobiłem to zobaczymy. Teraz ostatni mikrocykl i ma być deload. Objętość ogromna, ale spokojnie cialo się regeneruje bo 4 jednostki treningowe. Pamiętajcie, że w planie mam rozpisane serie robocze, zawsze [...]
po treningowo tarty plus owoce /SFD/Images/2016/7/11/1f2fa35cdd3a4ff1b92cd55415f7cc18.jpg /SFD/Images/2016/7/11/5ed6ccf42521486fa2917bf4ef7e9579.jpg /SFD/Images/2016/7/11/6350c0e4ee57411f82892bb274d4fb01.jpg /SFD/Images/2016/7/11/10162875e71b4a4fabf7ab1577b14223.jpg
to teraz moja kolei%-) zaległa wczorajsza i dzisiejsza wpiska z treningu wczorajszy trening KLATKA,BOK BARKÓW I TRICEPS LEKKO -wyciskanie leżąc(pierwszy raz od kilku miechów to i siły mało%-)) 60x30 100x12 140x12 160x12 180x5 -wyciskanie hantli skos góra 55x12 70x5,6 -rozpiętki na maszynie 2x15-8-w ostatniej potrójny dropp -krzyżowanie na bramie [...]
czyli dobrze wnioskowałem, że to pseudospecjalista %-) a owoce, na przykładzie najpopularniejszego potreningowo - banan sama fruktoza czy moze jednak inne cukry tez tam sa?.. 4,85g/100g produktu = fruktoza(Dane z pierwszej lepszej strony) a ww ~20g poza tym podczas treningu pluczemy gliko z miesni i watroby spozywajac glukoze+fruktoze gluko [...]
czyli dobrze wnioskowałem, że to pseudospecjalista %-) a owoce, na przykładzie najpopularniejszego potreningowo - banan sama fruktoza czy moze jednak inne cukry tez tam sa?.. 4,85g/100g produktu = fruktoza(Dane z pierwszej lepszej strony) a ww ~20g poza tym podczas treningu pluczemy gliko z miesni i watroby spozywajac glukoze+fruktoze gluko [...]
Nie wiem czemu, wiesz że nigdy nie zabraniam używać produktów z wysokim IG, bo to głupota :-) dokładnie, a szczególnie jak lada moment świeże owoce będą dużo tańsze.
Taka kolacja właśnie wjeżdża - budyń ze skrobii i białka SFD Econo banan + owoce - melon i truskawki i sos 0kcal o smaku melona ;-) Całkiem dobre te sosy EProtein, mam jeszcze niebieską malinę, banan, ananas, i wszystkie na prawdę bardzo smaczne. Nie tak gęste jak MP, ale dużo gęstsze niż FA, Realpharm, i nie wala chemią jak WF %-) I na deser [...]