Skoro masz 2 treningi po sobie to musisz sobie zdać sprawę,że któryś z nich na tym ucierpi;-] Po treningu wrzuć zatem białko+węglowodany np.białko+owoce albo jeśli masz jeszcze czas np.wtedy,gdy zaczynasz siłownię o 13.50-to możesz wrzucić jeszcze posiłek potreningowy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-10 21:14:47
masz lato owoce tanie lepiej dodaj garstke:P przynajmniej ja tak robie... zawsze dojdą jeszcze z nich witaminy a cukier to jedni piszą zeby go ograniczać a drudzy nie:P pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem bardzo dużo słodyczy i pije napoje typu pepsi fanta itp.. musze zamienić to na owoce? stosować jakąś diete ? Zmieniony przez - krystiszaf w dniu 2014-02-03 18:32:53
Dobra, powiem Ci coś na temat diet w Twoim wieku. Nie możesz absolutnie stosować diet redukcyjnych, bo rośniesz. Zaczną się niedobory które mogą skutkować omdleniami, osłabieniem kości, wypadaniem zębów, włosów, zaburzeniami hormonalnymi w późniejszym okresie. To dlatego napisałem, że dietą możesz sobie zrobić krzywdę. Jesteś na to dużo za młoda. [...]
Trądzik i tłuste włosy to jedne z częstszych skutków ubocznych . Niby jest to aspekt głównie estetyczny, jednak niekiedy potrafi przysporzyć problemów i sporego dyskomfortu, gdy skala wymknie się spod kontroli. Dla zachowania dobrej kondycji skóry (poza kontrolą hormonów) często stosowane jest mydło siarkowe do kąpieli oraz cynk, zarówno [...]
niedobór jakieś witaminy może nieźle dać w kość Drogie nie są ale spory % można wziąć z żarcia (jarzyny i owoce) http://www.sfd.pl/-t235026.html http://www.sfd.pl/-t224566.html Miłej lektury(taki mały dodatek )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy te ostatnie wyliczenia sa dokladne, ale mniej wiecej chyba tak to wygląda. Dieta oczywiscie jest, owsianeczki, kurczak z ryzem, biały ser, owoce, warzywa. Z racji tego, ze pracuje w trybie trzy zmianowym zdarza mi sie opuścic niektóre posiłki, ale uzupełniam wszystko gainerem Treca XXL Mass. Po przerwie wakacyjnej wrociłem do [...]
czyste bzdury pisane przez fanatycznego weganina trudno nawet powiedzic na czym opiera swoje teorie na pewno nie na sporej wiedzy wytknac mozna wiele bledow a zaczne od przykladu plemienia zyjacego w Himalajach jak autor pisze prowadza blogie zycie z dala od cywilizacji i nie jedza miesa dzieki czemu sa zdrowi i silni do poznej starosci i [...]
Że ile kcal? ... To ile owa kobieta waży i ile ma wzrostu, bo na takie zapotrzebowanie to by musiała ważyć z 40kg i mieć 150 wzrostu chyba. Zamiast tych płatek fitness zwykłe owsiane, Do obiadu jakieś węglowodany (ryż, kasza, bataty, chlebek razowy) i białko (rybka, mięsko), Jeśli chce zredukować tłuszcz to te owoce odpadaj z podwieczorku, lepiej [...]
a czemu pytasz? musisz wybierac z tych 2 mozliwosci? ogolnie patrzac pod wzgledem budowy m.miesniowej i przydatnosci po treningu wszystko jedno... co do kwestii zdrowotnej to opcja z owocami - a jakie to owoce?
Proces odbudowy glikogenu przebiega najintensywniej w pierwszych godzinach po zakończeniu wysiłku. Skuteczność tego procesu zależy między innymi od ilości i jakości dostarczonych cukrów oraz szybkości ich trawienia i wchłaniania przez organizm. W celu prawidłowej regeneracji potreningowej najkorzystniej spożyć preparat węglowodanowy typu CARBO o [...]
