Owocowy Puszek Proteinowy (Protein Fluff) Produkty: 40g Odzywki bialkowa (w tym wypadku Pro Whey o smaku Brzoskwinia, Biala Czekolada i Ananas) 80g Bialka jaj (w tym wypadku Dzikie jaja) Lyzeczka gumy ksantanowej 150g jogurtu naturalnego 150g mango 50g ananasa Przygotowanie: Jogurt i owoce miksujemy razem na jednolita mase. Dodajemy odzywki [...]
Złego nic ale można sobie urozmaicić odżywianie, np płatki jaglane, ryż. Owoce mogą być surowe, a mozesz też pokroić w kosteczkę lub jak jakieś jagody maliny to dać całe i w masę je wrzucić
Do tej pory nie trafiłam na dosładzane suszone owoce i trochę byłam w szoku jak zobaczyłam w składzie 44,5% cukru trzcinowego :O Siarczany, olej ale taka ilość słodzika.A mój facet nie kupuje na codzień takich rzeczy, więc nie zwrócił uwagi. Dzięki spróbuję wymoczyć.
Według swojej rozpiski diety dobierz proporcje, daj to wpc, ryz, owoce i styka. Nie kombinuj z jakimś mlekiem twarogiem itd. Poza tym 64g białka na jeden szejk? a potek sie okaże że to połowa Twojego dziennego zapotrzebowania
Anubis84 co innego porcja witaminy C a co innego owoce. W tym drugim wypadku bym się nie przejmował. Pytacz_123 masz racje ale antyoksydanty zmniejszają te uszkodzenia podczas treningu a nam zalezy na maksymalnym uszkodzeniu żeby potem nastąpiła nadbudowa. EDIT Anubis chyba w sumie napisałeś to samo %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu [...]
owoce na vlcd? galaterki z napojów zero w tesco masz niegazowane w kauflandzie do wyboru do koloru z coli zero możesz zrobić itp. białko wanilia Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-18 07:09:23
Dzień 28 - Chinatown Wpadliśmy też dzisiaj na Chinatown. W zasadzie nic poza jedzeniem tam nie ma, za to jedzenia jest takie bogactwo, że przechadzając się uliczką ze sklepami, człowiek myśli, że nie wie nic o gotowaniu. Jest tam wszystko od dziwacznych owoców, po suszone meduzy czy żywe kraby, czy całe pieczone prosiaki. O cenach ciężko mówić, [...]
W sumie racja. Jest tylko na piątek. "Po treningu ale nie szybciej niż 18 (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólnie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g [...]
[...] Mąkę zalewam odrobiną wody i w tym czasie ubijam białko. Do mąki dodaję proszek, cynamon, whey i łączę z białkiem. Połowę masy wlewam do keksówki i wkładam do piekarnika. Owoce blenduję - raz jest to samo jabłko, dzisiaj jabłko z bananem. Jak mi się masa z piekarnika trochę podpiecze to układam na wierzchu owoce i zalewam resztą masy. Wkładam [...]
W ostatnim bankowo wafle out.wlatuja owoce lub Sorbet! Lody jak dasz 100g to dadzą Ci ile ? 5g fatu? No niestety trezba kupić te z niską ilością fatu a są co mają ok 3% ale jak będą miały 5 czy 7 też spox.Nie Będziesz jadł litr a 100-150g. Ale im mniej fatu - tym więcej lodów będziesz mógł zjeść. WięC jak znajdziesz powiedzmy na to takie co [...]
4 gofry z dzemorem,owoce,lody,kilka piernikow,sok i wlecialo 270g wegli i fat z gofrow (5g) ale się yeblem bo wpadło 10g.zapomniałem o mleku. Teraz bułka z masą krowkowa i czekolada,owoce ,sok ,batony . Co dało 230g wegli i 10g fatu. 500/20 w sumie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 21:56:34
5 jajek Omlet Jajecznica solo Jajecznica z dodatkami Omlet francuski ( szybko. W środku). Na twardo Miękko Warzywa owoce Mini kanapki z chlebek waza/ryżowy/inne LC Sery Wędliny Mięsa wędzone Ryba Warzywa Mięso pieczone Warzywa Owoce Wybór jest nieskończony.