Owoce

To ma być IIFYM? Co najmniej połowa do wywalenia. W zasadzie jedynie obiad wygląda sensownie. Nie jest to dieta na pewno dla cukrzyków, ani osób z jakimikolwiek schorzeniami, efekty wizualne mogą nie być zadowalające w 100%, ale rezultaty i tutaj chyba musisz mi przyznać rację są niesamowite, gdyby zamienić pieczywo i kaszkę na zdrowsze [...]

To do jakiej puli zmniejszyć kalorie? 3400kcal? Mniej? Nie odbije się to negatywnie na metabolizmie? Są jajka. Będę wrzucał co najmniej raz na tydzień jakieś tłuste mięso, jak karkówka, łopatka, udka z kurczaka, czasem indyk, ser biały twarogowy, serek wiejski. Węgle to płatki owsiane/jaglane, ryże, kasze, ziemniaki, owoce, warzywa. Ten tłuszcz [...]

[...] (Ale na tosty kiepskie, wiem ;-)). Nie musi być tak dużo tych posiłków, prócz obiadu, może być mniej - chyba że tak akurat lubisz. Wystarczy 3-5 posiłków w sumie z obiadem. Owoce zawsze wliczaj, warzywa tylko te bardziej kaloryczne - korzeniowe (marchew, burak, ziemniaki), bataty, strączkowe, awokado itp. Niskokalorycznych nie trzeba liczyć, [...]

Czyli fajnie się zaczęło :-) (chodzi o cm, nie bark :-(...) Słonecznik niekoniecznie, bo zawiera dużo tłuszczy omega6, a one w nadmiarze zaburzają proporcje kwasów tłuszczowych, co może sprzyjać tyciu, nie chudnięciu. Natomiast orzechy włoskie, migdały czy nerkowce polecam, ale lepiej byś takie składniki ważył i wliczał, bo są kaloryczne. [...]

Nie musisz całkiem odrzucać jogurtów; nie lepiej pokombinować w kierunku robienia własnych? A kupne wybierać dobrej jakości (w składzie mleko, bakterie,cukier i owoce bez zagęstników i barwników) i traktować jak słodycze - zjeść jakiś nieduży po treningu lub w ramach cheata...

Hej, masz problemy z trawieniem podstaw a stawiasz na tzw superfoods czyli marketingowa scieme? Posilki w postaci smoothie trzeba dobrze zbilansowac zeby byl to posilek tak naprawde. Wrzuc sobie moze enzymy trawienne i normalne mieso dobrej jakosci, dokwas zoladek i zobacz czy da rade. Czekolada nie jest zadnym zamiennikiem cukierkow. Wiekszosc [...]

W zdrowych tłuszczach rotację mam najlepszą :-) Orzechy włoskie, brazylijskie, migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy. Owoce wchodzą regularnie, wliczane w bilans. Z warzywami mam kłopot bo zazwyczaj jadłem tylko do 3 i 4 posiłku ale odkryłem, że przecież można wcinać też marchewkę czy kalaerpę na surowo :-) dzięki!

http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie Polecam poczytać.

I w sumie trzeba tez pamietac ze owoce to nie tylko fruktoza, a rowniez glukoza, ktora czesto jest w proporcji 1:1

To też kwestia jakie to owoce miałby by być, nie widzę problemu w zjedzeniu grejpfruta na kolację, czy kiwi, albo owoców sezonowych. Warto też zaznaczyć, że fruktoza z owoców nie jest "taka sama" jak ta dodawana do jogurcików, serków, czy różnych napoi. Fruktoza ze świeżych owocow wystepuje przecież w towarzystwie różnychg [...]

narazie jade z tego co mam a nie bardzo mam np na masło 82% za 5zl tylko 63% za 2,69 ,panga kozztuje 11,90kg dorsz nie wiem pewno ze dwa razy tyle,ryz basmati to samo,platki moge ogarnac jakos,moge do sniadania dorzucic bialka z jakiejs odzywki,owoce banany glownie gdybym miał na łososia,ryże basmati,brązowy cukier,masło 82 % itd to by mnie tu [...]

[...] ( kasze, ryże , makarony brązowe ) Białka ( jaja , ryby , miesa wieprzowe głownie) Tłuszcze ( lniany , oliwa, smalec, masło , włoskei orzechy , miesa , ryby , jaja ) Owoce mieszam czasem a warzywa staram się do kazdego posiłku Nic nie cwicze , mam duza aktywnosc w pracy ( przedszkole) [...]

Hej, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na poziom zerowy? Białko bym zniżyła do 190-200g podbiłabym tłuszcze (kosztem białka) Soje i kotleciki do wywalenia. Na kolację węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Sporo nabiału. Ograniczyłabym go nieco, po treningu twaróg to kiepski posiłek. Urozmaić tłuszcze [...]

Na zawodach spoza kalendarza,, da sie,, poniewaz nie ma nad nimi bandy sepow ktora tylko wyciaga rece po owoce czyjejs pracy i stawia wymagania. To jest bolaczka wszystkich zwiazkow sportowych w tym kraju.

Produkty jedzenowe z wczoraj: Smietanka 12% 220 g ddo kawy i potraw, seler naciowy 150 g, kiwi 80 g. Banan 120 g, owoce leśne mrożone 150 g, odżywka wpc 20 g,pierś z kurczaka 100 g, mleko koko 55 g włoszczyzna mrożona 200 g ryż 45 g ziemniaki 200 g kalafior 350 g masło 16 g, ciasto z burakami i banami i jajkami bez cukru ,kakao gorzkie 20 g inka [...]

sam skład produktu ok pytanie z cyzm to będziesz jeść no i taniej pewnie wyjdzie kupić płatki jaglane i dodawac do nich świeże owoce

Wczorajszy trening killer, po małych modyfikacjach Eve Tydzień 6, trening 3 1a. Wykroki w tył- kolano góra z wysokokiem 4x 15 Niby nic taki wyskok, a jednak robi swoje :-) 1b. Plank -> przysiad 4x 60s Staram sie nie odrywac piet 2a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s ok 2b. Pompka - opuszczanie 4x 10 jak zwykle pozostawiam bez komentarza, [...]

Wędliny i dżem to produkty mocno przetworzone. Warto dać za nie np pieczony schab i świeże owoce. Do smaku np. ksylitol, aby było słodsze.

A gdzie tam pisze o kosztach ? Zamiast kiełbachy dajesz twaróg / jajka itp . Rodzice na obiad zrobią Ci mięcho / rybę do tego owoce , warzywa i git

Masz dopiero 15 lat, czasem sobie możesz zjeść tą bułkę czy kiełbasę, nie musisz katować się jedynie chlebem na zakwasie i mięsem. Poczytaj sobie: http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- [...]