co sadzicie na temat diebencozide,czy jest to bezpieczne z czym mozna to łaczyc itp, ps odzywiam sie zdrowo wedlug swoich mozliwosci,,,,,,jej ok 4x dziennie sporo ryzu nabialu ,zdrowych tłuszczy ,owoce,warzywa do kazdego posiłku,piersi z kuraka
[...] poleci tylko PH z rana. Do tego kupiłem Bcaa. Zmniejszę węgle proste, głównie porcje ryżu polecą mniejsze i bananów nie będę wpierniczał tak dużo jak zwykle, a zdecydowanie zastosuje więcej warzyw, bo od zawsze warzywa u mnie kulały. Słodycze, ciastka itp out ! Owoce polecą jako naturalne uzupełnienie cukru. Ma ktoś jakieś sugestie może ?
już zostało napisane: ww złożone (tu jest dużo opcji jedzenia) i białko szybko przyswajalne (mięso chude, ryby, owoce morza, odżywka białkowa ewentualnie) pzdr
mix białka węgle zdrowe tłuszcze Sorry ale nie jestem zorientowany w temacie odżywiania więc nic mi to nie mówi Mógłbyś mi podać nazwy jakiś konkretnych produktów tj. czy mam zjeść owoce, nabiał, batony energetyczne czy może jeszcze coś innego?
1.Jaki trening robisz (jaki cel) ?? ... Jak to atlas. ale narazie robimy ogolnorozwojowke czyli wszystko co jest na tym atlasie co dziennie.. Cel hmm.. narazie zgubic fat i nabrac miesni.. .... 2.jako aeroby bieganie ale HIIT też jest bardzo dobry a więc polecam .... Chodzi mi przy jakim czwiczeniu zgubie szybciej tluszcz .... 3.A jesli chodzi o [...]
wcinam ser biały , jajka, ryż pije mleko do 1 l na dobe, warzywa i owoce jako dodatek do diety, no i pieczywo razowe, cielecine gotowaną pierś kurczaka, polędwice i duzo pije wody. wiec nie wiem czemu pomimo ze codziennie robie aeroby po 1h tłuszczyk nadal jest a cwicze juz od ok. 6 miechów "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE [...]
Twoja masa ciała wskazuje na niewielką nadwagę, ale mieści się w graniach szerokiej normy. Nie musisz chudnąć do 65 kilogramów( aczkowiek nie podałeś wzrostu) Wystarczy, że schudniesz kilka kilogramów. Przede wszystkiem więcej ruchu, a mniej fast foodów i mniej słodyczy .Zacznij uprawiać jakiś sport i spędzać czas bardziej aktywnie. Godziny [...]
Jak dobrze Ci wiadomo z lekcji W-F'u ćwiczenia fizyczne usprawniają organizm wydolnościowo co dobrze wpłynie na ciśnienie w czasie spoczynku. Ogólnie owoce+warzywa i najważniejsze aeroby i luz. Nadciśnienie najczęściej łapie osoby które biernie spędzają czas ale masz racje źle zrozumiałem pytanie także teraz je sprostuje. Własnie w dopingu [...]
na sniadanko omlet z platkami owsianymi. Przepis znajdz na sfd. wg mnie to idealny posilek o tej porze dnia. Co tu duzo pisac, staraj sie zjesc te 5 posilkow w ciagu dnia w odstepie 3-4godz, pamietaj zeby w kazdy posilku znalezc miejsce dla weglowodanow zlozonych (ryz, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe, platki owsiane) oraz dla pelnowartosciowego [...]
Generalnie ok- dzięki sporej ilości białka i węglowodanów jest to danie sycące na długo. :) Najlepiej wybierz makaron pełnoziarnisty i dorzuć jeszcze suszone/ świeże owoce.
Jak najbardziej warto pamiętać aby posiłek zawierał nie tylko zakładaną ilość białka, tłuszczów i węglowodanów, a co za tym idzie kalorii, ale również dodatki podnoszące jego smakowitość, jak i zwiększające jakość. Będą to np. różnego rodzaju nasiona, orzechy, pestki, owoce, erytrytol, kakao, cynamon, itp. Jest tego sporo i stworzyć w ten sposób [...]
psonic nie burz sie tyle. A z racji iz nie interesuje sie ordzynkami, moge chyba miec braki w wiedza w zwiazku z nimi? Czyz nie? Dlatego napisalem ze mi sie wydaje, bo z tego co wiem owoce zawieraja spore ilosci fruktozy. Poza tym.. tak duzej ilosci glukozy ze jest w stosunku do fruktozy okolo 1:1. Malo w porownaniu, tyle samo...zdecyduj sie [...]
Malo w porownaniu, tyle samo...zdecyduj sie wkoncu. (biorac pod uwage owoce a nie matematyke) czytac sie naucz. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-03-05 17:31:45
Sok z marchwi przejdzie tylko jeśli sam go wyciskasz-jeśli nie to daj zamiast niego owoce/warzywa W drugim posiłku,jeśli chcesz dać coś dla "poślizgu" to wyrzuć ten ser gouda topiony i daj dobrej jakości masło min 82%tł Przenieś te orzechy włoskie z potreningowego do posiłku ostatniego Jak masz trening tak minimum 1,5h po posiłku to łyżka [...]
