Owoce

Ilu zawodników tyle schematów. Ja tez mam swój od lat. Przed treningiem bcaa, tauryna i glutamina. Do tego jakis booster przed treningowy ewentualnie jakis energetyk czy mocna kawa. Po treningu carbo/owoce i wpi i kilka minut po tym sesja cardio a po cardio posilek ryz, wołowina i nieco oliwy. Tluszcz w posiłku po treningowym nic nie szkodzi bo [...]

Chcialbym zwrocic uwage na detal o ktorym nie kazdy wie-jedzenie owocow po treningu. Jezeli robicie to z zamyslem uzupelnienia glikogenu, to niestety fruktoza jest jedynym cukrem, ktorego nasz organizm NIE przerabia na glikogen... Od jakis 20 lat to wiem ;-) Na masie po treningu powiedzmy 60g carbo, kilka zelków, jablko zeby zaczac powolny proces [...]

Jest to tzw "Warrior diet" polega w skrocie na tym ze w dzien jesz przekaski w malych ilosciach typu owoce, warzywa, orzechy, itp. a wieczorem duzy posilek wbrew pozorom dietka calkiem dobra, tzn dobre efekty tylko ze nie nadaje sie dla ludzi cwiczacych na silce bo raczej slabo chroni miesnie wpisz w googlach a powinienes znalezc cos [...]

zestawiając snickersa i np boostera można się zastanawiać czy faktycznie jest między nimi przepaść. Zazwyczaj batony dla sportowców które oparte są na poliolach zawierają solidną dawkę konserwantów, wiele wzbogacona jest także o tłuszcze trans, syrop maltozowy, glukozowo-fruktozowy, sacharozę, często udział tych komponentów jest naprawdę spory. [...]

Wydaje mi sie że ta zmiana koloru to ze zwiększonaj ilości białka w diecie a konsystencja może większa ilość błonnika i owoce warzywa.

OWSIK - OWSICA Owsica, enterobioza (łac. Enterobiosis lub Oxyuriasis) to choroba bardzo rozpowszechniona. W Polsce miewa z nią kontakt ok. co 3 dziecko w wieku 7-14 lat, nierzadko zdarza się u dorosłych. Występując w rodzinie owsica przenosi się często na wszystkich domowników. Najczęściej chorują dzieci w wieku 5-6 lat. Owsicę [...]

WŁOSOGŁÓWKA ZAKAŻA WŁOSOGŁÓWCZYCĄ Włosogłówka ludzka (Trichocephalus trichiurus) – jest pasożytem jelita ślepego, rzadziej grubego. Ten robak ma cienkie nitkowate ciało długości 3-5 cm, dzięki temu może głęboko wnikać w błonę śluzową jelita, skąd trudno go usunąć. Występuje na wszystkich kontynentach, ale najchętniej w krajach o [...]

Mam wagę kuchenną. Co do oleju w jednym przypadku - wpisałem go jako tłuszcz ogólnie (po prostu w tym przypadku chciałem, żeby symbolizował jakiś nasycony do pieczenia). Warzywa dodam do każdego posiłku (nie chciałem ich wliczać do bilansu), a owoce będę wliczał, ale też nie chciałem podawać konkretów, bo to będzie na bieżąco. Zapotrzebowanie [...]

To jest jeszcze trzeci przykład. Nie rozumiem "produkty, które spożywasz, ale nie uwzględniasz" - czy chodzi o warzywa? Warzywa z tego co zauważyłem w większości przypadków mają nikłą wartość odżywczą (kcal). Jeśli chodzi o owoce to oczywiście zdaję sobie sprawę, że one mogą faktycznie mieć duży wpływ na bilans, ale w przypadku spożycia będę [...]

/SFD/2016/10/11/b086d7ef73d34ef7af6464c781be5fe9.jpg Ashwagandha to w medycynie ajurwedyjskiej jedno z najważniejszych ziół. Najcenniejszy z krzewu ashwagandhy jest jej korzeń, który już od przeszło 3000 lat stosowany jest w starohinduskiej medycynie tradycyjnej - ajurwedzie. Uznawany jest za naturalny „stabilizator” naszego nastroju. Ashwagandha, [...]

[...] aktywności przyjęłam, może za wysoki? Czy zgodnie z tym wzorem obliczyć z wagą docelową? (ile przyjąć aby było zdrowo? 68-70?) 4. Jeśli trening siłowy to jaki? 5. Owoce - bardzo ostrożnie przeważnie 1 owoc dziennie, lub garść drobnych (typu maliny, wiśnie, jagody) Warzywa - tak, do każdego posiłku coś dodaję + zupy (zupy bez makaronów, [...]

3600 i tak już psoro poczekaj trochę moze coś się jszcze ruszy Gorsze źródła węgli to jest to wsyztsko co przetworzone, jakieś batoniki, wafelki, paluszki, czipsy itp. Najlepiej się opeirać na nieprzetworoznych jak masze, ryże, ziemniaki, moga też być makarony, dobre pieczywo, owoce.

Węglowodany stanowią główne źródło energii dla większości osób. Mimo mody w ostatnich latach na diety tłuszczowe ciągle zdecydowana większość osób bazuje właśnie na tym źródle energii w swoich dietach. Węglowodany są organicznymi związkami chemicznymi składającymi się z atomów wodoru, węgla i tlenu. Zawierają one w swojej budowie jednocześnie [...]

Kłopoty z wypróżnieniem ma wiele osób, najczęstszą przyczyną tych problemów jest po prostu zła dieta, ale też małą aktywność fizyczna. Częstotliwość wypróżniania to bardzo indywidualna sprawa, ale jeśli zaparcia trwają więcej niż 4-5 dni warto udać się do lekarza ogólnego, celem dalszej diagnozy, lekarz na pewno zleci kilka badań krwi, które też [...]

Cześć! Osobiście nie jestem fanem podchodzenia do diety w 100% IIFYM. Czyli nie ważne co ale ważne by kalorie się zgadzały. Warto byś miał dobrze obliczone kalorie. Następnie dobrze je podzielił, zaczęcam skorzystanie z poniższego schematu: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

Witam Mutant mass to odżywka zaliczana do grupy gainerów. Gainer to odżywka zbudowana głównie z węglowodanów. Zawiera ona również niskie ilości białka . Stosujemy ją najczęściej po to, by uzupełnić kalorie w naszej diecie. Jednak tutaj warto pamiętać, iż najczesciej nie mamy problemu z dostarczeniem węglowodanów gdyż są one łatwo dostępne i [...]

O negatywnym wpływie piciu alkoholu na organizm człowieka można pisać poematy. Częste picie alkoholu, przy tym zła dieta, brak regeneracji, zaburzony sen potrafi bardzo uszkodzić układ nerwowy, jak i hormonalny. Dlatego też można odczuwać wiele symptomów, którymi nasz organizm próbuje nam sygnalizować, że coś niekorzystnego się dzieje. Jednymi z [...]

Akurat asparginian potasu jest lepszy od chlorku, właśnie dlatego, że kompleksy amiokwasowe potasu nie grożą przedawkowaniem. Z Asparginem jest inny problem - śmiesznie mała, wręcz pomijalna dawka potasu. Soku pomidorowego też nie polecam - obok potasu - potężna dawka sodu. Najlepsze źródło tego pierwiastka to owoce i warzywa. Jeżeli ktoś jest [...]

Na mnie akurat podziałał ale przy drugiej serii brania tabletek. Po zjedzeniu 50 tabletek (1 dziennie) zauwazylam ze moja ochota na słodkie zmniejszyla sie do minimum i jedyną "słodka" rzeczą ktora jem to owoce.

Tak jak nie ma spalania miejscowego tak i ciężko przytyć we wskazanym przez siebie miejscu. Jeżeli rzeczywiście mamy bardzo szczupłą budowę ciała i zależy nam na tym by wzrosła zarówno waga jak i nasze obwody to należy zmodyfikować swoją dietę i trening. Trening nie służy jedynie redukcji, ale również ukształtowaniu ciała. Jest bardzo istotnym [...]