Owoce

zarżnęłaś głodówką metabolizm Wywal te owoce, jedz węgle złożone, kaszę lub ryż, owoc ewentualnie po tym czymś co nazywasz treningiem białko od razu na 2g/kg, węgle też zamieniasz i podbijasz 100 kcal z tłuszczy co tydzień. Już pomijając fakt, że nie wiadomo co z Twoją tarczycą... Koniecznie zajrzyj do działu Ladies, najlepiej opisz tam swój [...]

Dzięki Saida :) Z jednej strony fajnie, z drugiej tym bardziej żal tych kolan, że wchodzą w drogę non stop. Dzisiaj miałam zamulasty dzień - ciągle chciało mi się jeść i to KANAPKI (co tam, nadal mi się che). Albo chociaż jakiś jogurt słodki czy owoce. Normalnie na to wszystko miałam chcicę, na czym się otłuściłam jako nastolatka i co z trudem [...]

[...] 30-60min. Posiłek po kolejnych 45-60min. Daj czas na działanie. Nie wiem jak wygląda czas po treningu ale ja zabieram dwa shakei ze sobą i robię zakupy itd. Gdy wracam do domu zabieeram się za robienie szamy bo i tak mam jeszcze 30-60min. Najważniejsze juz wypijesz Owoce możesz dawać do znaków juz. IMO nawet lepiej. W DNT kreta 5g nie 3.

Czynnikami działającymi korzystnie na poziom hormonów i płodność są: dieta na wysokości całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, 5-6 posiłków dziennie, warzywa i owoce, zwłaszcza te bogate w witaminę C i kwas foliowy (papryka, pomarańcze, czosnek, pomidory, kiwi, czarne porzeczki, truskawki), warzywa krzyżowe bogate w [...]

Witam Serdecznie wszystkich. Kiedys cwiczylem bez diey jadlem normalnie sniadanie obiad kolacja. Mam 36 lat obliczylem gdzies moje BMI Potrzebujesz około 2585 kcal/dzień. Twoje BMR wynosi około 1668 kcal/dzień. Po okolo 10 latach znow zaczalem cwiczyc (2 tyg. juz) Niestety mam prace na zmiany (rano i popoludniu) Kiedy mam na rano cwicze o 4 nad [...]

17.11.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x5 32,5kg/32,5kg/32,5kg x10/ 35kg x3 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg/30kg x8 27,5kg/27,5kg x10/ 30kg x8/ 30kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x10 8kg/8kg x12/ 9kg x10 3b. [...]

jutro raz poleci wół z makaronem,raz rybka po grecku,owoce i samo białko poza tym

Lisus - ja to wszystko wiem, co piszesz i zgadzam się %-) tylko już czasem mnie wkurzają różne rzeczy. Jak siedziałam przed komputerem, oglądałam seriale, jadłam byle co, a waga sobie systematycznie rosła...to nikt mi na to nie zwrócił uwagi i dopiero sama się opamiętałam jakieś dwa lata temu. A teraz wszystko źle ;-] Począwszy od tego, że [...]

kupka do badania, wolowine odstaw ona zalega dlugo i jest raczej ciezka, daj tydzien bez bialka podjedz owoce i warzywa o duzej zawartosci blonnika ( powinno ladnie cie w srodku przeczyscic), zobacz jak to zadziala, aloes jest ok tez wtedy (wyprubowana i przyjemniejsza metoda niz lewatywa, mi to wyglada na brak wystarczajacej ilosci blonnika w [...]

Jaja, wieprzowina, wołowina, owoce morza, podroby, udka, inne rodzaje mięs.

24.11.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, jajka, owoce jagodowe 4. makaron pełnoziarnisty, newella, oliwa z oliwek 5. jajka, oliwa z oliwek, mozarella, whey, płatki owsiane 1 911,0 kcal 120,1B 175,1W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + pieczarki, grzyby [...]

Tak w skrócie: oblicz swoją całkowitą przemianę materii CPM (są kalkulatory w necie). Zrób redukcję maksymalnie 20% na kaloriach. Zadbaj o BTW. Białko ustaw na 2g/kg, tłuszcze 1,5 g/kg, a reszta to węglowodany (zdrowe). Zaplanuj dziennie przynajmniej 4 posiłki w równych odstępach czasu, ale pierwszy nie później niż 1 h po przebudzeniu. Zdrowe [...]

[...] Źródła węglowodanów: 1.Ryż (różne rodzaje) 2.Kasza gryczana 3.Płatki owsiane 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 5.Ziemniaki 6.Owoce 7.Warzywa Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 2.Oliwa z oliwek 3.Orzechy 4. Tłuste ryby Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]

[...] i wieczorem, nastepnie probiotyki dorzuć nie zaszkodzą - w tym okresie nawet wskazane lepsza odporność. Warzywa dorzuć, no akurat brokuł i kalafior są troche gazotwórcze takze je bym ominął. Owoce tez wydymają cię , takze tez nie dojadaj ich. Jak nic nie pomoze to lek na recepte tribux pomoze, jak bedzie cięzko Ci dostać to ewentualnie nospa

owoce wydymaja? i brokuly? rusza wszystko, fakt bedzie pierdzial na 100%, bo wszystko co mu siedzie w bebechach ruszy do wyjscia. z tego co napisal je kilo wolowiny, wiec tego moze zalegac tam sporo. Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-24 19:15:13

ma i siemie lniane w suplementacji i proszek zasadowy, i tez 30 gram blonnika, wiec, ja potrafie wzdecia wytlumaczyc tylko zatorem niestety, male kawalki sie przedostaja, kupa zbita, sporo gazu. Na moje oko zapchane cos, dalbym cos lekko strawnego ( warzywa i owoce ) odstawil miecho i polecial tak kilka dni. Jak pis

Siemka, tak jak w temacie , ulozylem wlasna diete na moc swoich mozliwosci. Uzylem produktow ktore lubie i moge je jesc. Miesa i owoce beda zamieniane aby nie jesc tego samego non stop. Gainera uzylem w momecie kiedy poprostu nie mam czasu aby normalnie zjesc. Moja obecna waga : 74kg Moj wzrost: 188. Moj cel: 85kg, ladna sylwetka , duze plecy , 6 [...]

siemka, jak podejść do owoców będąc na redukcji? wliczć je do bilansu? o jakiej porze je jeść najlepeije? 2 jabłka czy ruszki nie zaszkodzą w ciągu dnia?? Jak się obchodzicie z owocami ?

Wczorajszy dzień - cały dzień szkolenia u organizatora = cały dzień siedzenia w dusznej sali, pod koniec walczyłam, żeby nie usnąć na siedząco|-O, jedzenie zaskakująco niedobre. Same ciastka (byłam pewna, że będą owoce i nic nie wzięłam ze sobą i oczywiście je trochę jadłam:->), jakiś obiad z gotowych zestawów - vege była tylko nadziewana białym [...]

Myslalem tez aby odkwasic organizm czyli jesc tylko przez tydzien owoce i warzywa no i moze kupic jeszcze proszek zasadowy .