Owoce

No to zaczynam. Dieta jak w zrzucie - prawie się udało, choć trochę za dużo tłuszczu i za mało węgla... jutro będzie lepiej... Mam problem z przekąskami - w pracy nie zawsze mogę zjeść to co bym chciała - oprócz lunchu - i przekąski muszę być "szybkie". Na razie to orzechy, migdały owoce i serek wiejski - co Wy na to? Trening -przepłynięte 1,2 km [...]

Wydaje mi się, że białko serwatkowe nie zawiera laktozy. A jajka wydają mi się b.dobrym źródłem białka (i to kpmpletnym) - kiedyś jadłem 30 całych jaj dziennie - jednak oprócz tego jadłem jeszcze owoce i to było jednak zbyt dużo kalorii dla takiego mikrusa jak ja! Dobre trawienie dla mnie to całkowite wykorzystanie spożytych pokarmów a nie [...]

Owoce których nie uwzględniłeś są zbędne ?

Niekoniecznie potrzebne, ale owoce warto dodawać do diety.

hym czy mogę być mezomorfikiem? , ale pytam bo tak myślałem i wynika z tego ze moja dieta przez cale życie opierała się na słodyczach :D, mleku, kiełbasie, ziemniakach, jogurtach, owocach( jabłka śliwki gruszki takie owoce ze wsi) i czy moja budowa może być mezomorficzna, która przez te parę lat zaniedbałem i efektem jest tłuszcz ? Zmieniony [...]

musli out. albo rób sam, albo daj owsianke. w II szynka out. daj kawalek miesa/ryby/paste rybną, jajeczną, etc..Tunczyk z puszki nie czesto. w diecie masz duzo tluszczu z masla, proponuje czesc zamienic na orzechy, nasiona, lniany, tran, tluste miesa- od razu podbije ci to kalorycznosc. zamiast chleba w tej ilosci, dorzuc jakis makaron, kasze, [...]

Dont, nie :-) Marta %-) Holenderskiego żarcia niewiele miałam okazję spróbować - jedynie wielkie buły popijane mlekiem z kartonu które zaserwowali nam na lunch podczas spotkania ;-) Na szczęście hotel miał jajka na twardo i owoce w bufecie śniadaniowym :-D Swoją drogą mam inną uwagę - kobiety tam są ogromne - nie tyle grube, co potężne \-) [...]

Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]

[...] dobitka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 150g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. Hi-anabol porcja 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Ogólnie jestem niesamowicie styrany,jutro dzień wolny od pracy:-D Siła!!

Hej, jestem tu nowa - potrzebuje pomocy bo ostatnio zle sie czulam ponad 2 tyg poszlam do lekarza i okazalo sie ze musze zrzucic kg i podreperowac sie (wysoki cholesterol i trojglicerydy). Problem jest taki, ze malo jej duuzo warzyw, owocow malo jakis tlustych miechow :) Ale waga stoi w miejscu i mam juz dosc takiego trwania. Chcialabym [...]

Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]

Przepraszam za spóźnienie, mam teraz trochę wiecej nauki w szkolę są rzeczy ważne i ważniejsze. Dla tych co hejtują w dzienniku bugiego- staram się a jak tego nie zauważacie to trudno. Tak pięknie wygląda u mnie kalkulator kalorii, gdy klikam Dodaj posiłek nic się nie dzieje: Nic nie mogę zrobić z tym niestety, złośliwość rzeczy martwych. [...]

[...] przekąska - stąd też wywal jabłko i wrzuć posiłek składający się z wegli, białek i tłuszczy Kolacja - szynka i musztarda do wywalenia. 1. Posiłki mniej więcej co 3h-4h 2.Owoce dawaj rano albo po treningu, nie zaleca się w ciągu dnia z tego co wiem. 3.Kolacja bez węgli chyba, że jest to posilek potreningowy to wtedy tak. 4. Zamiast spalacza [...]

Owocowo serowy deser z ciasteczkami 2 łyżki śmietany kremówki 125g serka ricotta lub mascarpone(mascarpone jest sporo tłustszy) owoce ciasteczka(polecam pełnoziarniste belvita) cukier lub słodzik SFD/Images/2015/8/1/14329deed0ec4c568b47a3cfc4715053.jpg owoce kroimy na drobną kostke SFD/Images/2015/8/1/37888e9b5aed48baab6d8ed23901a3f1.jpg ciastka [...]

jw^ tuńczyka sporadycznie jedz-a zamień go na świeżą rybę Masz w diecie warzywa i owoce?

Jasne, że możesz dorzucic owoce i zmiksować. Wybieraj te, ktore po prostu lubisz.

Az tak tragicznie ta dieta Twoja nie wyglada. Zamien bulke biala na ciemne pieczywo, albo wogole wywal i daj owsianke. Potem juz posilki masz w miare dobre. Tylko oliwe podziel na dwie porcje i dodaj do posilkow, ale nie w potreningowym. Obetnij troche ww, doloz owoce i warzywa, nie pij gazowanych slodzonych i zacznij aero krecic. Mozesz mieso [...]

właśnie jem jajka, rybę raz w tygodniu , udźce , piersi z kurczaka , szynkę ,czasami kotlety wieprzowe raz na jakiś czas 2 razy w m-c , kiełbasę np żywiecka , chleb pełnoziarnisty ciemny ,ser , twaróg, serki homo i jogurty np jogo-bella , warzywa np kapustę marchew fasolę owoce jabłko , winogrono ,banan ,mandarynka pomarańcz , i pije tylko wódę [...]

14.11.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 190g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,2 bułki sojowe + mix surówek 5. porcja hi-anabol 6. 100g twaróg + serek wiejski Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa

Wiem ze gainer to jedzenie w proszku itd. ale zastanawiam sie czy bede w stanie nabrac masy jezeli bede cwiczyc 5 razy w tygodniu tzn. 3 razy silownia 2 razy bieganie. Uprawiam lekka atletyke biegam sprinty i potrzebuje troche nabrac masy miesniowej. Warzywa i owoce sa, to jest tylko taka przykladowa dieta.