Owoce

Witam Wszystkich, którzy tu weszli. Jestem nową użytkowniczką tego forum, zalogowałam sięi postanowiłam przeszukiwać forum w nadziei, że pomoże mi ono w nowo rozpoczętej drodze do pozyskania ładnej sylwetki i zdrowego trybu życia. Z tego co udało mi się samej ustalić to moje BMR pomnożone przeż współczynnik aktywności co dało mi - 1404 kcal na [...]

Dzień 50 Miski nie wklejam bo musiałabym się schować... Białko i tłuszcz nie dociągnięty a węglę oj przekroczone @@-) Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Heppalife Dzień 51 Miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e758945316214122944b6d34f8463fd4.png [...]

Witam, piszę bo chciałem się was poradzić czy na tego typie odżywiania da sie robić masę. Postanowiłem zmienić dietę bo jadąc na ok 350 węgli/dzień zalewało mnie. Ostatnimi czasy obciąłem kalorie do ok 2,800 w celu zrzucenia troche sadła głownie z brzucha, dupy i ud. Coś tam wizualnie się poprawiło ale nie powiem żebym miał bf poniżej 10%..uciąłem [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2800 kcal - podbiłem o 200 kcal. Owoce i warzywa będę, tylko ich tutaj poprostu nie dopisywałem ;) Czyli po zmianie jogurtu w 3 posiłku dieta może być ?;)

A jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Wyrzuc ten jogurt owocowy z 3.posiłku a w jego miejsce daj mięso/rybę/jajka Mało masz też warzyw i owoców-dodaj warzywa/owoce do każdego posiłku-żeby dziennie wyszło chociaż te 800g łącznie A tak to dieta ładna:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 16:26:29

warzyw nie wliczas w bilans i jesz ich duzo do kazdego posilku. owoce trzeba liczyc- nie jest to beztroska przekąska. blonnik w otrębach j/w. a w innych przypadkach- blonnik sie od puli ww odlicza bo jest niestrawny. np. na ckd gdzie liczy sie w bilans warzywa- odlicza sie z ich ww błonnik

w dni DT przez miesiac postawilbym na carbo,kup kilo i sprawdz a w DNT owoce do sniadania,wiecej ww zlozonych w ciagu dnia brakuje Ci 100g wiec to nie problem daj 1-2kawalki owocow do sniadania,byc moze wiecej owsianych jesli masz ,czy np. rodzynek reszta albo rozloz na reszte poslkow albo np. na najwieszy poislke w ciagu dni (obiad?) zjedz wiecej [...]

Ja nie mam tyle czasu i kasy, żeby się dietować w ten sposób. Mogę dodać jeszcze warzywa i owoce, bo to oczywiste, ale nie więcej. Zamiast tuńczyka też mogę coś dać ale nie kurczaka. Zamiast tej diety dochodzą jeszcze obiady, które się ugotuje. Ile ja mam tego zjeść? :P

Tak to potem jest jak sie nie czyta calego postu wyslanego przez prowadzacego DT :) Upomnij tam przelozonych, ze jestes w trakcie robienia masy i ze musisz koniecznie spozywac posilki razy 3, bo jak nie to inaczej beda zmuszone do zrobienia Ci zapasow zywnosci pakera na caly rok ;d Wiele osób tak własnie czyta dzienniki... %-) NFZ nie przewiduje [...]

JW^ oraz 1.zamiast gainera przed treningiem dałbym więcej żywności konwencjonalnej 2.Tuńczyka jedz max 3 razy w tyg-tak to świeże ryby/mrożone filety 3.Dodaj warzywa i owoce do każdego posiłku-min 800g dziennie

Witam. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Ważę 60 kg. Sprawa wygląda tak, że pracuję od rana do wieczora i jak przyjadę do domu to mam czas na zjedzenie czegoś i wymycie się. Staram się znaleźć czas na treningi 3 razy tygodniowo. 5:30-7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane z melekiem - 3 jajka na twardo/miękko 10:00-10:30 - Serek wiejski 200g - [...]

Taki wynik jest całkiem możliwy z racji tego że winogrona mają wysoki poziom pestycydów Najwyraźniej owe związki przechodzą w dużych ilościach do produktu pomimo tego że resztki owoców są usuwane Takowe informacje dodają kolejny watek owej sprawie Wiele osób kojarzy sobie owoce bądź warzywa z tymi na straganach czy stoiskach warzywno-owocowych w [...]

to daj jaja, mieso rybe, lepiej coś zjeść niż proch po co obniżac? warzsyw nie wliczamy w bilans, tylko stączkowe no i owoce wliczamy

owoce wliczaj w bilan warzyw min po 200g do kazdego posiłku

w kazdym posiłku sa warzywa lub owoce tutaj na 2 zmiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4c906acc70c40bd8328e487ef6fea1d.png Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2012-07-06 10:24:54

Witaj Trekrostop Owszem Temat trochę ucichł gdyż niestety nie dysponuję wystarczającą ilością czasu na poruszanie nowych wątków Niemniej z miłą chęcią podejmuje dyskusje jak również odpowiadam na pytania... Faktycznie do ochrony wielu roślin w tym owoców stosuje się pestycydy Jest to podyktowane tym iż wiele owoców w tym winogrona jest bardzo [...]

Witam, ANKIETA: Wiek : 23 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi [...]

Dziękuję Dotka. Fajnie, że wszyscy tu obecni są tacy życzliwi :) Obli - aaale ja się boję :D tzn. jak to wyczyszczenia z robali i płukanie wątroby i nerek? Gdzieś widziałam, że o tym pisałaś komuś, ale nie pamiętam komu. Czy to są jakieś specjalne zalecenia ogólnodostępne? (jakiś link?) Ależ ja jestem entuzjastycznie nastawiona do ćwiczeń! [...]

ja bym w ogole zaczela walke od profilaktycznego wyczyszczenia z robali :-)) Prosta dieta a skuteczna A pozniej jechane plukanie watroby nerek i dieta LC Ziewanie w trakcie cwiczen to he he brak energii i entuzjastycznego podejscia ;-) Nic nie szkodzi oddech nei ma z tym nic wspolego owoce tylko jagodowe takie co rosna na krzaczkach w ilosciach [...]

Łącznie: 1341kcal, 79g białko, 31g tłuszcze, 184g węglowodany Tak wiem, że strasznie mało wyszło - ale - jestem na szpitalnym wikcie (jajeczniczka w domu oczywiście, owoce na końcu - również swoje ;-) ). Aktywność tu praktycznie zerowa. Jedynie "na siusiu" i z powrotem. No i ewentualnie mogę skoczyć po gazetkę ;-) :)) ale tam skromnie karmią