Owoce

nie musisz jeść 6-7 posiłków 4-5 w zupełności starczy owoce tylko w okolicach treningu a jak to orzeszki ziemne to daj jakimś dzieciom, niech sobie jedzą tłuszcze trans

Śniadanie: Twaróg tłusty 150g B/T/WW 27/15/5 263kcal na kolację, tu daj jajka (białka) Płatki owsiane 50g B/T/WW 6/4/31 183kcal Rodzynki 20g B/T/WW 0/0/13 55kcal na redukcji lepiej nie Orzechy włoskie 20g B/T/WW 3/13/1 131kcal Mleko uth 3,2% 100g B/T/WW 3/3/5 61kcal 3,2%? to jest redukcja czy masa? Razem: B/T/WW 39/35/55 693kcal II [...]

Obli Ty to potrafisz zmotywowac jasne,ze sie zorientuje w ofertach klubow,zobacze co i jak,w ostatecznosci bede biegac,w koncu przede wszystkim chodzi mi o redukcje,a dopiero w dalszej kolejnosci o miesnie Kingu w takim razie uratowales mnie przed kolosalnym bledem z tymi platkami,pozostane przy tradycyjnych ryzach Madu dlaczego lipa?czytalam u [...]

tez jestem przeciwnikiem zalecania bez refleksyjnego. ale nalezy pamietac ze sportowcy naleza do specyficznej grupy ludzi. w zywieniu czesto pamietaja jedynie o proporcjach bialek/wegli/tluszczy, o warzywach zapominajac. co do dodatkowego spozyca witamin w postaci suplementow to zdania sa podzielone. faktycznie pojawiaja sie glosy, ze syntetyki [...]

Witam wszystkich i dziekuej za zajrzenie do tematu. Niestety z przczyn niezaleznych, musialem przelozyc rozpoczecie treningu z poniedzialku na wtorek. Dzisiaj juz jestem po:D Ciezki trening, naprawde we znaki daja mi sie moje zaniedbane nogi. W dodatku niestety nie doszslo do mnie jeszcze obciazenie;/ wiec cwieczenia ze sztangielkami byly robione [...]

Raffall mylisz się twierdząc, że jedną z głównych przyczyn trądziku jest nasza dieta. Oczywiście ma ona jakiś wpływ na powstawanie zmian, ale jedynie pośredni. Do tej pory nie udowodniono naukowo wpływu diety na powstawanie trądziku. Oczywiste jest jednak, że niektóre potrawy mogą zaostrzać zmiany, ale nie należ przesadzać. Należy dbać o [...]

najpierw owoce i np makaron razowy. a potem np: jogurty, chleb, ciastka itp. ja juz tak mam od jakiegos roku. waze 58kg i mam 162 cm wzrostu. jakies 2lata temu wazylam 65kg i schudlam do 45kg, potem zaczelam jesc jak bulimiczka i wazylam 70kg, potem znowu sie za siebie wzielam i schudlam do 58kg i od roku robie wszystko zeby schudnac jeszcze 5kg [...]

jak pisalem wyzej staram sie jesc tak zeby sie najesc... tak np moje wczorasze posilki: Sniadanie: ok. 0,5 litra mleka platki sniadaniowe (mieszam platki kukurydziane z cheerios i do tego dodaje suszone owoce) i dwie bulki z maslem czekoladowym 2 sniadanie: 3 buleczki 6 plasterkow szynki masa rzodkiewek Obiad: ziemniaki kotlet schabowy [...]

[...] Kolacja Produkt ilość białko tłuszcze węgle Twaróg półtłusty 50 9 2,5 2/ok Chleb biały 100 5,9 1,5 55,9/wyeliminuj Makrela/Śledź w pomidorach 170 23,5 16 8/j.w. Warzywa/Owoce/warzywa Razem 38,4 20 65,9 II Kolacja ( posiłek białkowy przed snem) 22.30 Produkt ilość białko tłuszcze węgle Twaróg półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 OK Mam parę pytań: 1. [...]

nie macie sie o co spierac poprzestancie na standardowym twarogu, jak ci zwykly nie wchodzi to go zmiel w maszenie(wilku) dodaj ubita piane z bialka jaj i te zułtka dodaj jakies owoce i masz serek homo.

Rothen zastosuje się do tego o czym wspomniałeś, a co do tych piersi z kurczaka ze względów finansowych będą udka, pozatym to takie udo ma ze 300-400g a w nim napewno będzie 200g mięsa ^^ Warzywa są w 2 posiłkach z oliwą, jakieś owoce też sie gdzieś przewiną. Płatki owsiane 100g Chudy twaróg 100g Mleko 2% 200-300g Rodzynki 25g Nasiona Słonecznika [...]

DIETA: śniadanie: -2 jajka + 2 kromki pieczywa( suche lub ciemne) lub -2 kanapki z szynka lub twarozkiem Turek + pomidor zamiast chleba lepsze byłyby płatki owsiane, jajka to dobry wybór, z szynki i twarożku lepiej zrezygnować polecam omlet z jajek i płatków owsianych II śniadanie: -jogurt + 2 kromki suchego pieczywa lub -serek wiejski + 2 [...]

Co wy sie tak boicie tej laktozy...??? Ja jem codziennie rano 100g serwatki ROLMLECZU (zastapilem nia mleko) od 2 miesiecy i ciagle chudne. Do tego daje duzo blonnika (platki, nasiona, pestki, owoce) + niskie IG takiego posilku, czemu mialoby sie odlozyc? A jestem osoba ktora szybko tyje i szybko chudnie. PS. Dobrze trawie laktoze, moge wypic [...]

120g białka z prochu na dzień? jaja sobie robisz? siłka styka 3 razy, suple masz słabe, dextrozę wywal i rano i po treningu, musli, owoce, jogurty - wywal. W dalszym etapie redukcji serek wiejski też. o której ten ostatni posiłek? daj więcej warzyw. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-06 19:58:11

jezeli lubisz owoce to jedz ich duzo mają duzo weglowodanow np jedz sobie banany one są swietne do tego jakies bialko dozuc np jajka czy cos. apropos Ciebie kolego od dragon balla co masz obrazek no to gratuluje ze masz takie swietne wyniki i zycze dalszych sukcesow. :) tak podciagniec rob ile dasz rady najlepiej a brzuszki rob sobie ze 3 serie [...]

Dieta to podstawa, zwłaszcza, że masz tak szybką przemianę materii. Musisz spożywać naprawde sporą ilosć kalorii, a jak nie mozesz zjeść normalnego posiłku to chociaż rób sobie w bidoniku posiłeczek płynny coś typu płatki owsiane + odżywka białkowa + oliwa z oliwek, owoce itp.

wiem ze od łykania suplementów cudów nie będzie, jesli chodzio diete-stosuje sie do 10 przykazan zywieniowych, mam za soba juz kuracje -21kg, ale ze wzgledów zdrowotnych musiałam przytyc, bilans mam ujemny dbam o to co jem,stałe pory posiłków, wegle złozone po treningu, i na sniadanie, białeczko na kolacje do tego owoce w pierwszej połowie dnia, [...]

i reszta może być ?? bo kurde nie znam się za bardzo na tym dlatego tak pytam a co do płatków hmm powiem tak że zrobiłem sam tzn oswiane płaktki jęczmienne i owoce suszone i jak coś takiego zjem to dorzucić nie wiem porcję białka albo czegoś innego ?? Omege3 posiadam Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-16 14:30:22

Pakuj jedzonko do szkoły w pojemnik i po problemie. Orzechy OK. Jogurt Ok ale nie w takiej ilości. Owoce szybciej są trawione niż inne jedzenie i dlatego lepiej jesc je przed posiłkiem Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-17 20:10:33

wolowe udziec i poledwica wieprzowe jakie chcesz , tluszcze wolowe sa nie zdrowe, tluszcze wieprzowe sa ok, wiec jedz wieprzowine tlusta i chuda . jesli nie mozesz pieczywa to jedz ryz i platki owsiane. przerwy miedzy posilkami 3,5 godz nie jedz owocow bo nie dasz rady jesc tego co zaplanowane. owoce moga fermentowac w ukladzie trawiennym i wtedy [...]