[...] , 1 bułka z dynią 5. 200g twaróg chudy + bułka z dynią 6. Jogurt naturalny,4 jajka Dzisiaj głodny się zrobiłem , że szok :-) co to nauka z człowiekiem potrafi zrobić %-) Owoce - jabłka,warzywa - ogórek zielony , pomidory. Tłuszcze jak zwykle. WPC mi się skończyło dzisiaj , muszę coś zakupić jak najszybciej,bo rano bez wpc to będzie ciężko :-P [...]
Witam jak w temacie , proszę was zerknijcie czy ta dieta ma sens już samo jedzenie 40min przed snem burzy moją jakąkolwiek rozsądną teorie na temat wieczornego jedzenia. Pracuje głownie w nocy i rozkładałem sobie posiłki wg instrukcji, np: wstawałem o 9-10 1-posiłek, 2-13:00, 3-16:00 ... 5-22:00 no i przed snem czyli ok 2-4 w nocy w zależności jak [...]
ludzi sie nie porownuje kazdy MAINNE ZADANIE W ZYCIU ...ktore prowadzi do borykania sie z tymi problemami DLATEGO urodziles sie na ziemi a nie gdzies indziej by naprawiac pewne sprawy, twoje slabosci , Ego , prostowac swoja przeszlosc ...itp. tak jak to rozumiem . No widzisz TY SIE TYM BAWILES ja tym zyje i zbieram owoce codzienne
Witam, Mam 28 lat, jestem specem od wciskania ludziom kitu, a obecnie piastuję stanowisko dyrektora sektora marketingowego polskiego oddziału pewnej czeskiej firmy. Pokrótce sprzedam Wam moją historię. Marka dla której pracuję przeszła małą reorganizację, jeszcze 5 wiosen temu była samodzielną firmą. Nowi właściciele postanowili wprowadzić ją na [...]
mam to samo wrzucam w siebie wtedy warzywa/owoce i jest git . Podejrzewam ze lapie cie ssanie raz na jakis czas tez tak mam ze wpyerdole 4 kebaby i dalej jestem glodny . Dieta i srodki ktre stosujemy robia swoje . Darek mi mowil ze wlasnie najlepiej zjesc warzya/owoce i jest si , nie ma co jesc jakis blokerow apetytu etc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie! Chcę trochę przybrać na masie, bo z tym u mnie kiepsko. Wcześniej nie trenowałem na siłowni, teraz nieśmiało zaczynam z FBW. Generalnie od wielu lat nie jadam śmieci, byłem wegetarianinem, ale ostatnio jem głównie proste produkty, jak najmniej przetworzone i "ogólnie" zalecane jako zdrowe. Mięso już jem, więc nie trzeba się o [...]
Przyprawiasz czymś te jajka robiąc na słodko? czy tylko jajka + owoce? PS. tych bananów tam jest chyba trochę więcej niż 20g :-P Niczym nie przyprawiam, tylko jaja i owoce. Co do rozpiski to dzięki za czujność, źle skopiowałem, powinno byc oczywiście 150g banana i jeszcze 20g masła ! :-) ja bym te bananki cynamonem albo kakaem posypała, albo [...]
III Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 31.05.2012 cz.1 - Podciąganie N x20,x16,x14,x12 - Podciąganie P x8,x8,x8 - Wiosłowanie sztangą N 12x55,12x85,12x95,12x105 - Wyciskanie zza karku 5x55,5x65,5x75,22x55,17x55,15x50 - Składanka x8,x8 Czułem moc w podciąganiu,pierwsza,druga seria bardzo łatwo z sporym zapasem. Wiosłowanie sztangą N spokojnie [...]
Witam serdecznie wszystkich! Kilka osób poleciło mi to forum, mówiąc że znajdę tu mądrych i pomocnych ludzi. Czy mogę uzyskać pomoc przy redukcji? Może opisze jak wygląda sytuacja… będzie to przydługawy post. W krótkim czasie przybrałam znacznie na wadze – jakieś 20-30kg w ciągu 4 lat. Zmagałam się z wieloletnią depresją – ci co ją mieli wiedzą [...]
Też zawsze myśle o musli ale jeszcze sie nie odważyłem na więc jak jestem po potężnym gastro i mam szczęście to zawsze "uzupełniam diete" twarogiem chudym (350g) z jabłkami, normalnie zagryzam jedno drugim, na każde gastro do opanowania taka mieszanka sie sprawdza bo jabłka raczej nie są przetworzone a twaróg to samo białko Jak macie obniżony [...]
oj wcale nie jest zle , w porownaniu z plukaniem nerek to full wypas i tluszczu liczyc nie trzeba i oliwy mozna ile sie chce i awokadu ( kupilam wlasnie 4 sztuki %-) ) choc raz mi sie poszczescilo obo owoce mam, ale ja wlasciwie to odwykla od owocow jestem, jedynie co to maliny i lesne mrozone do koktajli, no ale skoro mozna to w poniedzialek [...]
Na siłownię chodzę od około 3 tygodni. Moja waga to 78kg przy wzroście 176cm. Jestem wegetarianinem (nie jem ryb, jem jajka). Nie chcę zwiększać wagi, chcę ją pozostawić lub zmniejszyć o kilka kg, a chciałbym aby urosły mi mięśnie pozbywając się tłuszczu. Proszę o poprawienie diety. Współczynnik BMR 1911.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 2962.98 [...]
A miesa to jaka porcja 100g, 200g? Na jutro zaplanowalam watrobke. Dobrze, ze jeszcze jej nie kupilam. W zamian jakies owoce i brokuly trza upolowac%-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-01 13:45:32