Ok. Poprawiłem tą dietke choć nadal jest tyle kalorii. Zmniejszyłem troche tłuszczy może to załata sprawe ? Dodałem owoce i warzywa, podwyższyłem do 100g kurczaka. Niestety tylko moge jeść na obiad mięso ;( Dałem zamiast rogala chleb żytni i zamiast jogurtu wode mineralną 500ml. Tak samo zrobiłem z jajkiem sadzonym na twaróg chudy. Czy może jednak [...]
Mam 16at , jak juz pisalem chodze na silownie 4 miesiac ,jeszcze miesiac temu wazylem 99kg,aktualbie to 93kg ,mam 183cm wzrostu ,trening mam podzielony na 3 dni : 1-klata/brzuch +triceps,2-plecy +biceps,3-nogi+barki i kaptury ,mam diete na redukcje ale zabardzo sie do niej stosuje ,a jem tak ,rano platki owsiane z mlekiem,garsc orzechow [...]
staram sie jesc 2-3 duze posilki w ciagu dnia i 2 male ogolnie staram sie spozyc 200-250g bialka dziennie w robocie ciezko z dieta ale jakos daje rade... jestem swiadomy ze z czegos miesien musi powstac takze jem mieso czerwone biale warzywa owoce makarony ryz ziemniaki i troche bialka i wegli z supli.. nie jestem kulturysta zeby ja miec [...]
Ale to nie jest tak, ze od jablla dziennie utyjesz :-) owoce to witaminy przedewszystkim i gdy zjesz ke rano, zostana one spozytkowane przez organizm. bialka masz za duzo! Powinno byc ok 1.8g na 1 kg docelowej masy ciala, a wegli tak 3-4g na 1 kg. Nie boj sie weglowodanow, te zlozone krzywdy mie robia :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
**Przemek masuj - słuchaj ludzi, Wojtek już Ci nie marudzi**
warzywa i owoce ,i pij siemie lniane i jedz migdały
Ale to nie jest tak, ze od jablla dziennie utyjesz :-) owoce to witaminy przedewszystkim i gdy zjesz ke rano, zostana one spozytkowane przez organizm. bialka masz za duzo! Powinno byc ok 1.8g na 1 kg docelowej masy ciala, a wegli tak 3-4g na 1 kg. Nie boj sie weglowodanow, te zlozone krzywdy mie robia :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
suszone owoce, orzechy... Gorzka czekolada generalnie jest ok a nie możesz wrzucić słodyczy do bilansu raz w tygodniu tylko musisz je jeść codziennie? 8-)
http://sklep.kenayag.com.pl/pl/sproszkowane-owoce-warzywa/36-ekstrakt-z-granatu.html
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju
Ja do sklepu po owoce muśżę lecieć
j/w dieta do korekty.. przy takiej ilosci bialka obciazysz tylko organizm bo nie poradzi sobie by tyle go przerobic.. owoce na redu calkiem bym wywalil, jedynie wrzucil bym do sniadania maks 100-150g i to wszystko
w sumie moze przesadziłem z tym białkiem,jutro spr poprawić diete i wstawić ją tu od nowa, Zmniejsze ilość białka wywale owoce,jeszcze coś wg was trzeba tu poprawić ? Zmieniony przez - danielr1994 w dniu 2015-03-16 22:50:41
ja robilam najpierw wlasnie takie ze platki owsiane, jajo i tarte jablko, potem sie przerzucilam na marchew a na koniec na cukinie :D na to twarozek i owoce jakies , najlepsze z granatem albo mango albo truskawkami, mozna dorzucac rozne rzeczy do srodka dla smaku albo zmiksowac zeby platki byly mniej wyczuwalne
MOŻECIE to spróbować: ***Chleb białkowy*** Składniki: -123 g sera białego -100g płatków owsianych - 3 jaja - 90g jogurtu naturalnego, - odrobina soli i pieprzu, - pół łyżeczki proszku do pieczenia. Uwaga!! Opcjonalnie możesz dodać 2 miarki odżywki białkowej ( nadającej się do obróbki termicznej), siemie lniane, inne otręby, suszone owoce, [...]
Dzisiaj zjadłam sushi, bo już nie mam weny i pomysłów na drugie śniadania zabierane do pracy. Jako, że jestem na bezglutenie mam codzienny problem. W domu przed praca jem jakiegoś bełta (zwanego czasami budyniem) z kaszy jaglanej lub płatków owsianych, jajek i odżywki z owocami. No i to spoko, zmieniam smaki odżywek, owoce i w zasadzie mogę to [...]
Takie równe klepanie 12km/h, 50s przebieżka co 4min. Tak, oparłem się na tym, co jem teraz i dorzuciłem coś, żeby ustabilizować w miarę kcal i WBT - przez ryże, owoce, rodzaj mięsa. Na dni wolne podzielę to na więcej posiłków o lepszych porach, starając się zachować podany bilans. Poza tym w każdą kanapkę staram się pakować jakieś ze 2 warzywa. Co [...]
**Przemek masuj - słuchaj ludzi, Wojtek już Ci nie marudzi**
ale patrząc na to, że ludzie wypłaty dostają takie same jak wcześniej to dość sporo, szczególnie mięso, warzywa i owoce
[SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!
na wodzie wpc (owoce leśne), słonecznik, wiórki, kakao, jabłko i masło orzechowe <3
5 składkowy test białek-opinie
ActivLab - Night Protein + ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc868c6ec0da4e51b691848a698e6d8f.png CZEKOLADA Z MIĘTĄ Smak 4/10 Mięty prawie w ogóle nie czuć, czekoladę - jak ta najtańsza, najsłabsza wersja z czekoladek świątecznych. Średnie. Rozpuszczalność 8/10 Dobra Piana 9/10 Minimalna pianka na powierzchni Gęstość 6/10 Rzadkie, chociaż dużo [...]
ja nie przepadam za suszonymi owocami , ale każdy ma jakiś swój słaby punkt;) mnie nie ruszaja ciastka ,cukierki,czekolady,batoniki..Od roku nie mialam nic takiego w ustach i nawet za tym nie tesknie ale orzechy i suszone owoce ,gdyby nie one juz mialabym pewnie redukcje za soba i robilabym w koncu mase (ktorej sie doczekac nie moge ) Dziewczyny [...]
Kobietki a zelatyny uzywacie ? jasne ciekawe czy gdzies kupie zelatyne ...siostra na diecie i zrobila cos ala sernik -tylko jogurt naturalny ,zelatyna i rozne owoce ,ponoc rewelacja Amiu a co zamaist cukru do tego mazurka ?..ostatnio szukalam przepisow na slodkosci ,odchudza sie i ma jazdy ,lepiej niech cos takiego zje zanim sie rzuci na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
