Owoce

ja tą odżywke to głównie chciałabym sobie chyba kupić do robienia deserów np: serek homo 400g naturalny z biedry zmieszać z żelatyną i odżywką rozpuszczoną w mleku i do lodówy i potem na wierzch jakieś orzechy/owoce i tak raz na jakiś czas sobie szamać dla przyjemności

masakra. Ona same owocce, on mleko+ płatki kukurydziane+suszone owoce

Makro wydaje mi się ok, rozumiem, że w każdym dniu lecisz tak samo ? Bez względu czy DT czy DNT ? Co do moich porad, polecam po treningu wrzucić jakieś owoce/lody, Fajna sprawa, bo nie tylko ryżem/makaronem człowiek żyje. Tortille tez fajna sprawa ;) Dużo masz węgli na start, ale jak nie masz problemów z nimi to zjadaj :) Jako, że to będzie test [...]

Oprócz masła - sos sojowy ( w ogóle to można jeść?) - ziemniaki - miód - owoce - whey

Dorota, ja gdybym miał choć małą ochotę to bym się nie zastanawiał i zjadł chociaż jednego, ale najzwyczajniej w świecie nie mam właśnie kompletnie ochoty na takie jedzenie, tym bardziej, że mam w pamięci jakie rewolucje żołądkowe mnie spotkały rok temu na dzień następny :)) Iwona, nie ma innej opcji! Musisz dołączyć! :-D Pokaże Ci od razu gdzie [...]

Eee właśnie przeczytałam i faktycznie dziwnie to wyszło:-| Sztanga ma 5kg dołożyłam 5 do tych 15 więc łącznie było 20kg,ale źle zdanie sformułowałam w komentarzu }:-( No co? Owoce morza rulezzz:-D

1.Wskaźnik BF:27.09%. Typ budowy ciała Krępy. 2.19lat 3.90kg/175cm 4.2lata 5.Masa mięśniowa 6.Carbo,gainer,kreatyna,białko,bca 7.Inonto 8.Carbo 9.Ponad 2lata 10.Nie prowadzę diety. Jem mięso,warzywa,rybę,owoce, pije tylko soki i wodę destylowaną,nie jem słodyczy. 11.500zł Zmieniony przez - samsung95 w dniu 2015-02-12 21:19:18

płatki kukurydziane do śmieci---------------> zamień na owsiane skoro czytałeś i wszyscy tak piszą to coś w tym jest:) jogurt bakoma - pewnie jakiś owocowy syf --------------------------> zmień na naturalny/maślankę/kefir dodaj prawdziwe owoce poza tym: - dodaj jakieś źródło pełnowartościowego białka do śniadania np jaja kurze. - w śniadaniu i [...]

odzywianie, wrzucilem diete ? sniadanie zazwyczaj jest to owsianka 120g z orzechami nasionami itd. lub jajka serki wiejskie twarogi, nastepnie 200g makaronu / ryzu i 300 piersi, 150 makaronu 100 piersi, 200 makaronu 150 piersi, 150 makaronu i 150 piersi. do wszystkich tych dan dodaje oliwy z oliwek i warzyw. w miedzyczasie zjedzone przekaski typu [...]

Owoce były free Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-14 21:25:01

no tak bo potem nie bede miał z czego obcinać. to zaraz zedytuje post i wstawie poprawioną diete, dam te 3000kcal sos robie oczywiście swój, dałem gotowca bo nie policzyłem jeszcze kcal i makro mojego sosu. taka dieta jest ok czy coś jeszcze do zmiany? ups tam gramatura z tym chlebem mala wpadka, mialo byc 60g ale zapomnialem zmienic. ale tak czy [...]

Dieta tak jak wymagaliście + do tego dochodzi carbo olimpa 75g, sfd białko wpc 60g, witaminy olimpa multiple sport + owoce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05d3a7396ac5420fb80a9e3a12008426.png

Z dobrze ustaloną dietą można nawet wyrzucić aeroby i waga leci jak szalona, bez obaw o stan zdrowia. BCAA zabezpiecza jedynie mięśnie więc nie jest to niezbędnik w tym przypadku. Polecam podkręcić dietę nieco bardziej niż trzymać się tylko paru podstawowych zasad. Owoce wbrew pozorom mogą stanowić problem ;)

Ogólnie jem wszystkiego po trochu. Trochę mięsa (ryby, wieprzowina), trochę produktów zbożowych, warzywa. Matka ma lekkiego świra na punkcie odżywiania, a ponieważ mieszkam jeszcze w domu rodzinnym, to mam niejako dość zróżnicowany jadłospis. Codziennie co innego, warzywa z własnych upraw, owoce częściowo tez, sporo produktów z własnej produkcji, [...]

Zwyczajnie zwiększ porcje? Wywal cukier z pierwszego posiłku i dodaj np. rodzynki, albo świeże owoce. Już masz zdrowe węgle w posiłku. Wrzuć sobie jakieś "zwyczajne" kanapki z chudą wędliną, albo upieczoną piersią z kurczaka. Wrzuć zdrowe omlety/naleśniki. Możliwości masz od groma. Nie musisz jeść w kółko twarogu, piersi z kurczaka i ryżu.

Sama nie potrafię ułożyć DOBREJ diety a jak wczesniej wspomniałaś zakupiona dieta nie była dobra. Jem zdrowe produkty (łosoś, jajka, warzywa, owoce(rzadko), olej z oliwek, kurczak, ryż/makaron pelne ziarno ... ) bez słodyczy, 5 - 6 razy dziennie, 1800kcal. I szukam dietetyka który coś poradzi.

- woda z chlorellą i trawą jęczmięnną - np. rano owsianka z wodą, łyżeczka oleju kokosowego (na razie wprowadzam a później chciałam zwiększyć do dwóch łyżek) z jabłkiem i kilkoma daktylami - woda z wit C lewoskrętną (co to można kupić na allegro w pojemniku 1kg) x1 albo x2 dziennie (powinno się części ale mnie się już w żołądku nie wiele mieści ) [...]

moze pomysl o sniadaniu w formie plynnej? platki owsiane, owoce, twarog, jogurt naturalny mozna zmiksowac

Według mnie dasz radę wrócić do treningów, tym bardziej że miałeś przeprowadzoną operację . Ile razy słyszało się że jakiś sportowiec miał zerwany mięsień i mimo to wracał do sportu. Zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego , jedz owoce/warzywa bogate w witaminę C np. pietruszkę, dorzuć trochę jakiegoś oleju tłoczonego na zimno (lniany, [...]

Zapotrzebowanie... Czytałem że najlepiej jest jeść 5 razy w ciągu dnia. Poza tym musiałbym dorzucić jakieś owoce. Ale tak ogólnie jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to wygląda to tak. Chodzę do szkoły tak więc do 15 nie mam czasu (no chyba że mam WF). Wracam do domu. Wiadomo lekcje i nauka. Potem trening. Ja robię to 3 dni treningu i jeden [...]