Owoce

Źle się wysłowiłem, nie jem tuńczyka codziennie. Tylko mniej więcej napisałem co jadam. Trochę poczytałem i wymyśliłem coś takiego. Proszę o ocenę i wskazówki. 1. Owsianka na wodzie z białkiem. 2. Sałatka z kurczaka, dużo warzyw, brokuły marchew, pomidor, oliwa z oliwek (tutaj chyba też dorzuce siemie lniane.) 3. (przedtreningowy) 50g kaszy [...]

Witam Wszystkich serdecznie! Doszłam do takiego etapu treningów, w którym wiem, że bez pomocy zewnętrznej nie odniosę rozsądnie sukcesu. Jestem człowiekiem, który zbłądził w gąszczu informacji. Ciężko przychodzi mi robienie tego wpisu, ponieważ wydawało mi się, że dam radę sama odnieść sukces. Tymczasem od 2009 roku walczę i odniosłam go, [...]

Witam, jakiś tydzień temu dokonałem niesamowitego odkrycia. Po węglowodanach wywalają pryszcze! Wiedziałem od zawsze, że wywalają mi pryszcze i łojotok od jakiegoś jedzenia, więc zazwyczaj starałem się robić sobie jakąś fajną dietę w której były: płatki owsiane, do tego kasze, ryze, owoce itp. I efekt był taki, że wyłaziło mi jeszcze więcej [...]

zdrowe, czyli mleko, witaminy, spożywać warzywa, mięso, owoce. A i dzięki, Jak będzie wymarzone 182, to wam z całego serca podziękuje. :) Zmieniony przez - jacq w dniu 2012-02-09 20:35:15

coś nie bardzo ta dieta. jogurty pewnie owocowe a to niedobrze lepiej samemu kupić jogurt naturalny + jakieś owoce zmiksować

dita wygląda ładnie jednak do każdego posiłku musisz dołozyć sporą porcję warzyw owoce także w ciagu dnia jednak wliczaj

s.m.p.a. jaka według Ciebie ilość warzyw będzie odpowiednia, planuję mrożonki, ponieważ są wygodne i jest duża różnorodność, muszę jeszcze sprawdzić czy cenowo się to opłaca. Wyczytałem, że kg dziennie? To sporo, na pewno nie wliczać w bilans ? Rozumiem, że wliczać owoce. Zmieniony przez - Tom B86 w dniu 2012-02-10 08:41:50 Zmieniony przez - Tom [...]

panowie co moge dać do twarogu na ostatni posiłek ? jakieś owoce i jogurt naturalny ? zmiksował bym wszystko blenderem

Jogurt czemu nie, owoce wątpie. Choć po zmksowaniu dwa łyki więc można przeboleć, gorzej jeść. Przy parzeniu zielonej herbaty pierwsze parzenie wylewać? Niby jakieś toksyny się uwalniają czy cuś.

Witam! Od poczatku tygodnia stosuje diete wysokobialkowa i niskoweglowodanowa - efekt szalu nie ma a mianowicie od 3 dni waga nie ruszyla z miejsca... dlatego postanowilem sie wspomoc jakimis suplementami ( bialko, aminokwasy i spalacz Animal Cuts) i chcialbym sie dowiedziec czy macie jakies zastrzezenia. Moim celem jest odtluszczenie sie a co za [...]

Witam. Właściwie powinnam napisać "przeterminowane pociążowe krągłości". Urodziłam już 1,5 roku temu i niestety, ale wyglądam teraz chyba gorzej, niż tuż po porodzie. Tuż przed ciążą ważyłam 54kg. W ciąży nie przytyłam jakoś dużo (11kg), w ogóle pierwszy kilogram mi przybył dopiero w połowie drugiego trymestru. Zaraz po porodzie było 57,5kg. [...]

I Sniadanie: 1. Płatki owsiane z dodatkiem musli na mleku II Sniadanie: 2. Chleb razowy + chuda szynka + ser zółty + warzywa Posilek przetreningowy: 3. Makaron z chudym serem + owoce // marakon z sosem spaghetti + mieso mielone/piers z kurczaka Posilek potreningowy: 4. Pierś z kurczaka/Udko z kurczaka pieczone/Filet rybny + ryż + warzywa [...]

tzn małe osiągi? czy jak? bo nie rozumiem. mialem przerwe rok, a od wrzesnia wrocilem do cwiczen. musze sobie przemyslec co i jak. zapotrzebowanie 3600 kcal 9. do szkoly kefir, owoce wiadomo chleb szynka ogorek. 16.obiad to bede zamiast ziemniakow jadl ryz. 18.30 po treningu koktajl z jajek, mleka ewentualnie owoce czy jakies orzechy. [...]

Dzien treningowy: http://s2.ifotos.pl/mini/2700jpg_rrqxnsq.jpg jak dodam wazywa/owoce bedzie 2700 Kcal B:2,5g/1KG T:1g/1KG W:1,7/1KG W dni nietreningowe wywale z 1'szego posilku chleb i szynke Przyda sie nowy wymiar: Boczki 115 @dirk444 co ty gadasz ladny jest pulpecik ;xD (z cs1.6) Dzieki panowie dobrze ze sa ludzie ktorzy wiedza lepiej ciesze [...]

[...] także masy należnej (tłuszczu nie trzeba dokarmiać) jest dużo mniej- ergo 200 gram wyjdzie pewnie 2,5-3 gramy białka na kilogram należnej masy ciała. 6. Banan i jabłko (Owoce/węgle proste)- od razu po treningu/ do dwóch godzin po treningu 7. Na noc bez odżywki, twaróg starczy. 8. Ja bym wywalił rano węgle i jadł tylko tłuszcze z białkiem [...]

A6W nie kontynuuj. Zapisz się na siłownię (nie fitness). Może wpracając ze żłobka mogłabyś wydlużyć trasę do 45-60min szybkiego marszu? Jak dziewczyny podpowiadają ułuż dietę. U Ciebie zakazene są wszelkie cukry, jogurty owocowe, płatki 'fitness' slodzone itp. W każdym posiłku powinnaś mieć białko, owoce ogranicz do 1 dziennie (i nie może to być [...]

Witam Krótko zwięźle i na temat. Na forum jestem w celu ogarnięcia sylwetki, wyrugowania negatywnych nawyków żywieniowych i poprawy jakości życia z PCOS. A wszystko to za serdeczną }:-(namową Margot. na początek Ankieta Wiek :34 Waga :93 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :117 Obwód pod biustem :97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):102 Obwód na [...]

Witam. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki diety. Trening fbw 3x w tyg + ABS II. Cel: masa. Budowa raczej ekto. Zapotrzebowanie 3500kcal, b:2,4 t:1,1 w:6 I Śniadanie 9:00 Musli mielone 120g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g 2 jaja kurze całe 120g b:31 t:25 W:87 II 2 śniadanie 11:30 Musli mielone 150g Ostrowia WPC80 30g b:39 t:13 w:97 III [...]

[...] Żadnego sera żółtego 5. Żadnych wysoko-przetworzonych produktów 6. Szynki zastępujesz mięsem z prawdziwego zdarzenia 7. Żadnych owoców między posiłkami! I to jeszcze w dużej ilości! Owoce jeśli coś to po treningu. Ale o treningu to później 8. Żadnych suplementów, nie są ci potrzebne 9. Nie zastąpisz słodyczy, wóz albo przewóz. Musisz wybrać ;-)

nie z rynku od chlopa. od kiedy staram sie byc fit zaopatruje sie na rynku baluckim kupujac wszystko od chlopow czy to jaja czy owoce czy mieso. na podwieczorek chce zapodac cos takiego http://www.gotujmy.pl/racuszki-z-bialym-serem,przepisy,37136.html Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-12 15:11:00