Owoce

to ja Cie pociesze, po 2latach chodzenia na silke i lecenia w kulki mialem identyczne wymiary (po 3 niewiele lepsze), jak ktoś nie ma dobrego genu (a ma niewielu), w dodatku układ kostny ma słaby to tylko dobrym żarciem może coś osiągnąć w tym sporcie. Po prostu trzeba zacząć lepiej jeść i efekty beda z tygodnia na tydzien. Nie przejmuj sie tym, [...]

HOSTEL WPIS NR 13. w dniu 20.03.2010r. SO - OFF Micha w dniu dzisiejszym śniadanie solidne 5 jaj + 130 owsianki + owoce + szejk z wczoraj ze 200g ( banan, truskawki, ser w. kefir )+ orzechy ok 600g piersi(KEBAB) minus czynnik termiczny połowa mięsa na pierwszy obiad + sos czosnkowy + pomarańcz 260g + ok 200g szpinak i brokuły + omega [...]

Wuchta34 gratulacje! Widzę po formie pisania, że na prawdę dobry humor - świetnie . No i zrobiłeś mi smaka na owoce morza. Już od kilku dni chodzą za mną krewetki, będzie trzeba kupić . Czekam więc na wypiskę! pzdr

warzywa owoce podstawa... przeczytałem z 40 diet i z każdej podpatrzyłem trochę i staram się stosować :)

Do śniadania możesz dodać owsiane, dodaj jeszcze jakiś posiłek z rybą i by było ok. Mówię to ogólnie bo nie znam twojego zapotrzebowania i ilości, wagi spożywanych przez ciebie potraw. I możesz dodac jeszcze warzywa , owoce i będzie dobrze. Najlepiej jak będziesz gotował i grilował, a nie smażył potrawy.

1. dodaj pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowe tłuszcze, ew dodaj owoc 2.kajzerki zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj warzywa, wywal owoce, zdrowe tłuszcze i szynkę zamień na mięso/rybę 3. nie zastępuj jedzenia gainerem. Gainer ew po treningu. Tu pełnowartościowe białko, ww złożone o niskim IG, zdrowe tłuszcze + warzywa 4.ryż biały [...]

Dzięki za odpowiedzi. Dieta jest. (kurczak, rybka, ryż, owoce, warzywa, kefiry etc.) A co myślicie o połączeniu HMB (które już mam) z BCAA w dni treningowe (przed i po po 1g na 10 kg masy) oraz z białkiem Matrix Syntrax 1-2 razy dziennie? Jak wspomniałem wcześniej - chcę się wyrzeźbić przy zachowaniu mniej więcej aktualnej masy.

WPC_fan ;;; 1st. nie mówie że wklejanie tego linku jest czymś złym, tylko mnie to rozsmiesza 2 sprawa, sry moze sie zagalopowałem troche za co PRZEPRASZAM, aczkolwiek z tego co ja wiem to produkty takie jak pieczywo czy owoce nie są polecane w diecie, a mówienie że raz dziennie od chleba sie nic nie dzieje - OK raz dziennie i przez miesiac mamy [...]

cola light, owoce :) to tez slodkie. Ja mialem takie problemy az do czasu zmiany wegli o wyoskim na niskie IG . Poziom cukru nie skacze i jest cool. Jak mam ochote to tylko na pizze albo jakies tortille ,ale slodyczy jakos nie chce ,tluszcze trans,duzo kalorii mala objetosc. Ogolnie to po smieciach czuje sie ospaly i slaby. Jak sobie szaleje na [...]

ta a jeszcze lepiej moim zdaniem banan/suszone owoce + wpc

Dokładnie. Też to wyczytałem . Generalnie warzywa i owoce ale Amol pomógł mi na szybko (zastosowałem przez przypadek bo skończyły mi sie krople miętowe). Zmieniony przez - Wiedzmin11 w dniu 2010-03-24 13:36:41

Tak owoce to cukry proste,ale obecność ich w diecie nie traktuję jako złe nawet jeśli chcę pozbyć się oponki co innego jak dieta opiera się na samych owocach jak to niektóre panie preferują i tylko czekają na sezon wiosenno-letni chociaż takie truskawy albo maliny z chęcią bym wciągnęła teraz też lubię sobie owoca zagryźć, nawet jak jestem na [...]

no dobrze, da się zrobić, powiedz mi tylko jeszcze czy nie przesadzę z tym gainerem dwa razy dziennie i czy tych węgli nie wyjdzie za dużo, na przykład w 4i5 półtorej torebki ryżu. A owoce obojętnie ? banany ? orzechy włączę nie ma problemu, szynkę także zamieniam na drób ;) do tego zaczynam TCM i mono po raz kolejny, tak będzie ok ? Mono + TCM [...]

dzieki za odpowiedzi!! morales wiem ze za duzo tluszczy i ciagle mysle gdzie by tu wcisnac 6-ty posilek.. aha czy od tego zapotrzebowania kal. mam odjac cos?? jakies 200 czy 300 i wtedy ulozyc diete?? troche juz pozmienialam i wychodzi mi ze jem ok 1850kcal. czy jest ok czy cos zmieniac?? jak nie to wstawie przerobiona dietke. soccom masz racje w [...]

Wlasnie mial byc omlet, ale zczailam jak juz jadlam owsianke Wiem ze owoce nie teges, ale biore poprawke, ze jak beda staly na stole, to po prostu sobie uczkne winogronka czy cos innego :) Szyneczke wlansie sobie zrobie po weekendzie swoja:) A mam w lodowce wielki kawal szynki surowej , to chyba wieprzowe, moze byc? Zmieniony przez - KarolinaKK w [...]

moj blender dobrze sok wyciska ale ma tylko taki maly wklad na owoce dodatkowo...ale zostaja wiory...tyle ze wieksza ilosc to sie ciezko robi...z reszt ja go jako blender kupilam wiec mi to wszystko jedno

no ja mam taki blender wlasnie ze robi sok....bo wkladasz owoce do filtra i sie kreca i sok leci na zewnatrz a reszta zostaje na filtrze...tylko on jest maly i trzeba w trakcie wywalac te resztki bo sie za wiele nie miesci...wiec od biedy ujdzie jak sie nie za duzo wyciska.

Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 30/41kg 2 Uginanie nóg leżąc na maszynie 2 10 (MC proste nogi) 29kg/39kg 3 Wykroki 2 10 19/27kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 27kg/31kg/35kg Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 31kg/35kg/39kg Klatka 7 Rozpiętki w skosie [...]

TATAR wygląda smakowicie!! Na tym zdjęciu jak sałatka owocowa (mięso jak owoce granatu) pzdr

Ok, liczę tak na jakieś 1700/1800 kcal: Około: 115g białka, 95g tłuszczu i 115g węgli. W gramach mi łatwiej, z węglem nie chcę przesadzić, tak jest dobrze, czy zbyt równomiernie? Już raczej nie odchudzanie, a utrzymywanie wagi i walka z brzuszkiem/udami itd. Węgle jem rano, najpóźniej w 3 posiłku, warzywa wszelakie, zielone, kolorowe, ale i [...]