Owoce

Aktualnie spożywam owoce leśne - konsystencja dość gęsta - ale w niczym to nie przeszkadza i pije się dobrze, co do samego smaku - bardzo przeciętny... Dodatkowo strasznieeeeee zapycha, w wypadku kiedy chcemy zjeść po treningu posiłek potreningowy po wypiciu tego białka - będzie to stanowiło ciężką przeszkodę. Zmieniony przez - Norijaki w dniu [...]

PODSUMOWANIE 9go TYG KONKURSU TREC`a Chyba nie ma czym się chwalić. Ostatnio te spadki są marne u mnie i nic się nie zmieniło. Jak to szybko można stracić motywację, gdy ciężko się pracuje a efektów brak :-( dieta BWT 130/180/60 od czwartku zmieniona rotacja 130/180/60, 130/150/60, 130/120/60 węgle: owsiane, brązowy ryż, owoce białko: wołowina, [...]

Witam mam 182cm 75kg, mam narazie przerwę od siłowni i od stycznia zamierzam wrócic i robic masę, przerwa wynikła z operacji ginekomastii. Planuje zrobic jakąś masę przez około 3 miesiące, jest to możliwe przytyc ok 7-8kg? DIETA: 6;30 100g platkow owsianych + 200g mleka B: 19, t;8 w; 73 11;00 szkoła chleb domowej roboty + szynka/mieso domowej [...]

Warzywa ładuj, owoce, młody jesteś :)

Witam Mam na imię Agnieszka i postanowiłam, że czas najwyższy zabrać się za siebie, i tak oto trafiłam na to forum (aczkolwiek przeglądam je już od tygodnia :) ). Dużo czytałam, przeglądałam, myślałam, obliczałam, ale mimo wszystko nie mogę sobie sama poradzić - może by się wydawało z prostą i oczywistą sprawą, ale jednak. Otóż, postanowiłam [...]

Białka będzie około 100-110 plus odżywka, dwa razy po 25 g. Chce dostarczac białko bo dotychczas było ciezko niestety. Nie trzymam kasy i niestety to jedyne co moge zaoferować. Warzywa, owoce, jasne :) dałem tylko podstawowe posiłki, na przekąske oczywiscie ,że warzywa i owoce będą napewno :).

Witam, Wiek 17, wzrost 182,waga 74kg. Przedstawiam moja "ulepszona" diete i chce dowiedziec sie co o niej sadziecie. Stosujac podobna udalo mi sie narac 9 kg w 3i pol miesiaca. Oczywiscie do kazdego posilku staram sie dodwac warzywa lub owoce. Wartosci podane w tabelekach nie sa idealne ale mniej wiecej takie jakie jem. Czasem za,mieniam [...]

[...] faktem jest potencjał tych produktów w diecie człowieka. Są one niskokaloryczne a głównym źródłem energii są znajdujące się w nich cukry. Jednak nie chodzi tutaj o nie. Owoce i warzywa syntetyzują związki nazywane związkami fenolowymi. Substancje te, których obecnie oznaczono koło ~8000 pełnią ważne funkcje w naszym organizmie. Ponadto [...]

Marku, Życzę wiele spokoju, cierpliwości i wiary,że Twoje przedsięwzięcia, pasja i serce, jakie wkładasz wkładasz w swoje działania przyniosą oczekiwane owoce,prawdziwą satysfakcję i spełnienie zawodowe. Życzę Ci także, byś w natłoku codziennych spraw potrafił odnajdywać chwile tylko dla siebie... :)

U mnie to raczej będą posiłki wyglądały standardowo.mięcho+olej no i standardowo litr mleka + owoce wazne by było ponad 100g wegli po treningu%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-04 02:36:43

ja raz zakwasiłem organizm(chyba) owoce też odkwaszają,minerały w suplach podobnie,ale przy diecie 3,5g białka na kg masy sie nie zakwaszam%-)

ankieta,obliczenia - poczytaj posty na samej górze - twoja dieta nadaje sie conajwyzej dla mnie na sniadanie. spalająco działa Ujemny bilans kaloryczny robiony z głową. Owoce to witaminy człeniu - ktore MUSISZ mieć i tyle - nie da się zjeść 10 kg jabłek które by działało na twoj bilans. jeśli dieta jest dopięta to nie miałbys nawet siły zjesc 2 [...]

ankieta,obliczenia - poczytaj posty na samej górze - twoja dieta nadaje sie conajwyzej dla mnie na sniadanie. spalająco działa Ujemny bilans kaloryczny robiony z głową. Owoce to witaminy człeniu - ktore MUSISZ mieć i tyle - nie da się zjeść 10 kg jabłek które by działało na twoj bilans. jeśli dieta jest dopięta to nie miałbys nawet siły zjesc 2 [...]

z masła orzechowego bym najlepiej zrezygnował z aromatu także lepiej dać świeże owoce będzie dużo zdrowszy

daje rade dodaj oliwy do posilkow za sok po trenie daj owoce suszone/swieze pamietaj o warzywach

Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę. Jak stoi, to więcej kalorii. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-04 15:22:16

waga 75 kg wiek 19 lat wzrost 174 obecnie trening fbw 3x w tygodniu. oliwe mogę dorzucić do ostatniego posiłku ? a orzechy do pierwszego ? powiedzmy 30 gram orzechów i 30 ml oliwy ??? a i do po treningowego bym dał owoce i do przed treningowego mogę dodać jakieś warzywa ?

Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę. Jak stoi, to więcej kalorii. bardzo dobre i praktyczne podsumowanie przy problemach z iloscia kalorii (za malo) [...]

heheh trzeba zasiac drzewo dolarowe i podlac soją to szybko urśnie i da owoce :-D

[...] 10g 2 Chleb żytni razowy 50g Polędwica z indyka 100g Margaryna delma 15g Warzywa 100g 3 Makaron razowy 100g Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10g Warzywa/Owoce 100g Trening Po treningu Białko 30g CARBO 50g 4 Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 200g Warzywa 100g 5 Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 50g [...]