Owoce

vajolet mi sie wlasnie wydaje, ze dieta nie jest ciekawa: zrodla wegli sa bardzo skromne: tylko slodkie ziemniaki, ryz brazowy i wybrane owoce i warzywa. nie ma kasz, makaronu razowego, owsa, soczewicy, nie ma salaty nie ma orzechow chyba jeszcze dziewczyny nie doczytalay, ze nie ma soli (zakladam, ze sol jest dodatkiem, a skoro jej nie ma to [...]

jw. białeczko warte swojej ceny choć nie na każdą kieszeń. Moje ulubione smaki to również owoce leśne i tropical, na ostrej diecie w jakiej obecnie się znajduję to mój jedyny i ulubiony rarytas i co najważniejsze brak sensacji żołądkowych, wchłania się mega szybko i przyjemnie.

s.m.p.a. dzieki^^ masy nie chce ale jestem w szoku ze moj metabolizm ,,pnie sie w gore'' i jestem zadowolona z jedzenia niskoww' Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie fruktozy' czytalam rozne art i doszlam do wniosku ze najlepiej owoce ograniczyc i jem czasem na weekend jablko czy kisc winogron' Czy dobrze robie?

jak wyzej carbo po treningu, przed treningiem i posilkiem mozesz dac drzemke 20min, do tego warzywa, owoce. I brakuje jednej waznej rzeczy - zdorwych tluszczy

Masz racje tylko, ze to nawet nie o to chodzi, bo to inna kwestia, jak ktos nie trawi... Ale to sa wlasnie te sprawy w dietach, ktore sa rozne u roznych badaczy, i wprowadzja zament w glowach zwyklych forumowiczow. U niego mleko (vel nabial) jest tez w pewnych fazach diety LC uzywane jako zrodlo wegli (ale nigdy po treningu) i ta ilosc to 100ml [...]

co sądzisz o tych argumentach za wegetarianizmem: -wegetarianie statystycznie żyją dłużej -warzywa i owoce owszem są pryskane, ale to tylko w małym stopniu tak jak te którymi karmi się zwierzęta ( bo nie są tak kontrolowane ) -ogromna ilość tej całej chemii odkłada się w mięsie zwierząt -zbyt duża ilość białka jest dla organizmu niezdrowa i należy [...]

Nie wiem może i ci wegetarianie są bardzo zdrowi, pewnie znacznie bardziej zdrowsi ode mnie. Zastanawia mnie tylko fakt dlaczego niejednokrotnie są trupiobladzi i wychudzeni w takim stopniu, że nieestetycznie to wygląda (ba, chorobliwie!). Spotkałem się także z opinią wegetarian, że mięsożercy idą na łatwiznę kupując mięso - a co to oni sami [...]

Diete trzymam w sensie jedząc codziennie tuńczyka, jaja,ryż, twaróg, owoce, warzywa itp - nie licze dokładnie co i jak bo poprostu nie lubie być aż tak dokładnym ( za dużo zachodu jak dla mnie ) bilans kcal to jakies 3300 dziennie, poniżej 3000 nie schodzę a tłuszczy unikam jak najbardziej się da - nie jem smażonego itp

Nie zabijasz się, owoce nie są takie złe, jak napisałem podgrzane mleko ma mniejsze ilości laktozy. Mleko dodatkowo zawiera dużą ilość nukleotydów co również je plustem (pomijajac wartościowe białka jak kazeina czy serwatka). Z twarogiem to jest tak iż ze względu na wolny rozkład uwalnia wolno składniki odżywcze i daje energię dla organizmu przez [...]

Nie bardzo, jak już pisałem, pompek obecnie nie dam rady zrobić. :/ Zmieniłem plan, tak aby ćwiczyć tez nogi oraz plecy. Co o tym myślicie? DIETA: • ŚNIADANIE I OBIAD NORMALNE, KOLACJA MAŁA LUB BRAK • ZERO SŁODYCZY, MINIMUM KALORYCZNYCH RZECZY, REDUKCJA SPOŻYWANEGO CUKRU • DUŻO WODY, HERBATY ZIELONEJ ORAZ CZERWONEJ [...]

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa z oliwek + jakiś owoc i warzywa (Kiepsko, mało białka, przydałyby się jakieś jajka/ser/mięso) 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem (j/w, choć tu dożo nie można oczekiwać) 3 posiłek (przed treningiem) ryż biały z sosem + kurczak + oliwa z oliwek (warzywa...) 4 posiłek (po treningu) [...]

1) owsiane + wpc,tu moze cos innego bo nie mam białka jeszcze> 2) chleb pełnoziarnisty 150g szynka .ser warzywa 3) daj serek wiejski + orzechy 4)kasza /ryż /brązowy 100g kura 100g treno po carbo / owoce 5 ryż biały/ziemniaki 6 Twaróg 100g oliwa .. .jakaś sałatka i ful warzyw pomiedzy CZyli tak mam jesc

kathy wydaje mi sie, ze cos pokrecilas z posilkami, po treningu powinno sie jesc wegle, a Ty masz tylko szparagi, nie powionno byc tluszczy, a masz oliwe... bialko masz dobre ryz z drugiego posilku podziel na potreningowy i ostatni, zamiast ryzu do drugiego daj tluszcz a z ostatniego wywal owoce :) i tak ogolnie to powodzenia :) napisalas: [...]

Hej hej, bardzo dziekuje za pomoc. Tak sie sklada ze mam troche wiecej czasu i moge sobie pozwolic miedzy innymi na skupienie sie na diecie redukcyjnej. Wstaje okolo 9-9.30 w tych dniach a klade sie spac okolo 1.30 w nocy. Jezeli chodzi o "napad glodu" moze wytlumacze ze chodzi konretnie o potworne ssanie w zolodku,no i nie ukrywam ze [...]

Posiłek I - mleko 2% 200ml musli wlasnej roboty platki owsiane pestki suszone owoce,orzechy wloskie jajecznica z 3 jajek Posiłek II - chleb (80g) serek wiejski - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) Posiłek III - makaron durum (100g) - oliwa z oliwek (10g) - makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g) Po treningu BAnan Posiłek IV - ryż [...]

Zakup sobie shaker, bialko w proszku i ogien. Dostarczaj bialko co 3 godziny od 20-30 g na raz, wiecej nie przyswoisz. Pij duzo wody. Pamietaj ostry trening to tylko bodziec, odzywanie uszkodzonych miesni to podstawa, dlatego tak czy siak, rozpisz sobie diete, kurczak w pudelku, ryz i surowka nie zepsuje Ci sie w ciagu 8 godzin w szkole. Kurczak, [...]

no to mi sie po*******ilo... ? albo Pumie... wiedzialam ze owoce maja byc w 2 posilkach... a w opisie e7 jest ze na sniadanie i posilek potreningowy... Źródła węgli na śniadanie i posiłek potreningowy: Jabłko, kiwi, wiśnie, gruszki, jagody, porzeczki, truskawki, ananas, brzoskwinie [...]

Stachu, owoce raczej nie, acz truskawki mają bardzo mało węgli i przy tym zawierają dużo witamin, bioflawonoidów itd, więc myślę, że możesz spokojnie czasem zjeść (byle nie 0,5kg w porcji ) Pzdr EDIT Kakao? Naturalne (czy jak ono się tam zwie) z jak największą zawartością tłuszczu i jak najmniejszą zawartością węgli prostych (niesłodzone). Pzdr [...]

dzizes Spróbuj na śniadanie zjeść same białko + warzywa. W Paleo diet Cordain tak poleca, twierdzi iż człowiek lepiej się będzie po tym czuł. Poparcie ma w tym iż "zawsze" tak jedliśmy, noty ludzi odżywiających się w ten sposób obecnie potwierdzają to. Może to być ryba z warzywami czy owoce morza i warzywa etc. Jeśli jednak obstajesz by [...]

Owoce i soki są dobrym źródłem wody, jeżeli ktoś nie boi się wysokich porcji cukrów prostych (tkanka tłuszczowa). Świerze - to pewnie chodzi, że nie suszone. Woda - nawet płynna - tworzy sieć krystaliczną. Podobno od struktury tej sieci ma zależeć jej biodostępność i rozpuszczonych w niej cząsteczek. Ale to chyba nie wyszło jeszcze - poza sferę [...]